Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Brązowy tłuszcz – właściwości i funkcje. Jak zwiększyć jego ilość?

Avatar placeholder
26.01.2023 15:53
Brązowy tłuszcz to rodzaj tkanki tłuszczowej, która występuje głównie u małych dzieci
Brązowy tłuszcz to rodzaj tkanki tłuszczowej, która występuje głównie u małych dzieci (AdobeStock)

Brązowy tłuszcz to rodzaj tkanki tłuszczowej, która występuje głównie u małych dzieci. Dorośli posiadają jego niewielkie rezerwy, a szkoda, ponieważ jest on bardzo wartościowy. Z czego zbudowany jest brązowy tłuszcz? Jaką pełni rolę? Jak zwiększyć jego produkcję?

spis treści

1. Co to jest brązowy tłuszcz?

Brązowy tłuszcz, czyli tkanka tłuszczowa brunatna, to jeden z rodzajów tkanki tłuszczowej (łac. textus adiposus), która zalicza się do tkanki łącznej.

Tkanka tłuszczowa znajduje się głównie w warstwie podskórnej. Składa się z komórek tłuszczowych, to jest adipocytów (łac. lipocytus) oraz macierzy łącznotkankowej. Ta zawiera nerwy, naczynia i komórki układu immunologicznego.

Z uwagi na funkcję tkankę tłuszczową dzieli się trzy rodzaje. To:

Zobacz film: "Trening pozwalający na spalenie tłuszczu. Eksperci dzielą się przydatnymi wskazówkami"
  • tkanka tłuszczowa brunatna (ang. brown adipose tissue BAT),
  • tkanka tłuszczowa biała (ang. white adipose tissue WAT),
  • tkanka tłuszczowa różowa (ang. pink adipose tissue PAT).

Zawartość tanki tłuszczowej, a także jej rozmieszczenie w ciele, zależy od wielu czynników, między innymi płci, wieku, stanu zdrowia, kondycji organizmu, ale i czynników środowiskowych, fizycznych, społecznych.

Za optymalną osób dorosłych uznaje się tkankę tłuszczową w ilości 20-25% masy ciała u kobiet i 15-20% masy ciała u mężczyzn. Niższe wartości oznaczają niedowagę, a wyższe otyłość.

2. Właściwości brązowego tłuszczu

Brązowy tłuszcz występuje tylko u ssaków. Jego komórki zawierają wiele kropli tłuszczu z jednym okrągłym i położonym centralnie jądrem. Jego kolor wynika z dużej liczby bogatych w żelazo mitochondriów.

Tkanka tłuszczowa brunatna występuje u niemowląt, z czasem sukcesywnie i powoli zanika. Najprawdopodobniej ma to związek z mniejszą ekspozycją na zimno środowiskowe.

Brązowy tłuszcz u małych dzieci gromadzi się głównie między łopatkami, w okolicy szyi, śródpiersia oraz w okolicy dużych tętnic i nerek. U dorosłych, którzy są narażeni na działanie niskich temperatur, w największych ilościach odkłada się w okolicy nadobojczykowej, na karku, między łopatkami, wzdłuż rdzenia kręgowego, w okolicy przyaortowej w śródpiersiu, w okolicy koniuszka serca.

Gdy osoba dorosła nie jest stale narażana na zimno, unerwienie sympatyczne tkanki tłuszczowej brunatnej znika. W rezultacie brązowy tłuszcz zamienia się w tkankę tłuszczową białą.

3. Funkcje brązowego tłuszczu

Tkanka tłuszczowa brunatna pełni ważną rolę. Ponieważ jest zbudowana z dużej ilości mitochondriów, w wyniku spalania kwasów tłuszczowych i glukozy, wytwarza dużo ciepła. Chroni organy i tkanki, które są narażone na jego utratę. Tym samym można powiedzieć, że biały tłuszcz magazynuje kalorie, a brązowy tłuszcz je spala (pozwala na to termogeneza).

Brązowy tłuszcz odgrywa ważną rolę zwłaszcza w przypadku małych dzieci, u których umiejętności termoregulacji nie są dostatecznie rozwinięte, w mniejszym stopniu także młodzieży i osób dorosłych, którzy są narażeni na działanie niskich temperatur.

Z kolei tłuszcz biały (tkanka tłuszczowa biała) jest największym gruczołem wydzielania wewnętrznego oraz magazynem energii gromadzonej w formie trójglicerydów. Ponieważ wypełnia przestrzeń pomiędzy narządami, pomaga w utrzymaniu ich w stałej lokalizacji.

Ma także właściwości izolacyjne, przez co ułatwia termoregulację organizmu. Tkanka tłuszczowa różowa bierze udział w produkcji mleka u kobiet w okresie ciąży i laktacji.

Wszystkie typy tkanki tłuszczowej biorą udział w detoksykacji organizmu, pełnią funkcje endokrynne, wpływając na poziom insuliny we krwi, a także układ odpornościowy czy nerwowy.

4. Jak zwiększyć produkcję tłuszczu brązowego?

Mniejsza zawartość tkanki tłuszczowej brunatnej ma związek z siedzącym trybem życia, większą masą ciała, insulinoopornością oraz wiekiem.

Dobra wiadomość jest taka, że produkcję tłuszczu brązowego można zwiększać. Jak to zrobić? Warto pamiętać, że jego aktywacja następuje już w temperaturze 20°C, a zimno pobudza go do większych przemian metabolicznych. Katalizuje również przemianę tkanki tłuszczowej białej w brunatną.

Pomóc może zatem obniżenie temperatury w pomieszczeniach w domu czy biurze. By przyspieszyć spalanie kalorii, a także wzrost ilości brązowego tłuszczu, wystarczy utrzymywać temperaturę 19 stopni Celsjusza.

Warto również pozbywać się sukcesywnie białej tkanki tłuszczowej oraz tłuszczu trzewnego, przestrzegając zasad diety: racjonalnej, dobrze zbilansowanej i optymalnej pod względem kaloryczności.

Trzeba pamiętać, że na nadmierny rozwój tkanki tłuszczowej białej wpływa spożywanie nadmiernej ilości kalorii (więcej niż wynosi zapotrzebowanie energetyczne organizmu), brak aktywności fizycznej w optymalnym wymiarze oraz nieodpowiednie działanie naturalnych czynników regulujących na organizm.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze