6 z 11Spożywaj zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze mogą przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi. Wpływają korzystnie na układ krwionośny i chronią organizm przed miażdżycą. Ponadto są dobre dla układu nerwowego oraz wpływają korzystnie na funkcje mózgu (usprawniają procesy myślowe, wzmacniają pamięć i koncentrację).

Gdzie znaleźć zdrowe tłuszcze? Ich źródłem są przede wszystkim ryby, awokado, orzechy, oliwa z oliwek, ciemnozielone warzywa oraz olej rzepakowy.