8 z 11Zadbaj o dobry sen
Organizm każdego człowieka potrzebuje snu do regeneracji. Zadbaj o to, aby każdej nocy poświęcić co najmniej 7 godzin na sen. Tylko wtedy twój organizm będzie mógł wydajnie pracować każdego dnia.
Dobrze jest mieć także świadomość, że dla regeneracji organizmu istotna jest nie tylko długość snu, ale także jego jakość. Jak zadbać o zdrowy sen? Dobrze jest unikać kofeiny, nikotyny, alkoholu i obfitych posiłków w godzinach wieczornych. Znaczenie mają także odpowiednie warunki: wygodne łóżko, właściwa temperatura pomieszczenia, cisza, czy unikanie mocnego światła. Na zdrowy sen dobrze wpływa też prowadzenie regularnego trybu życia, chodzenie do łóżka i wstawanie o zbliżonych porach.