Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Czujesz się przepracowany? Nie bagatelizuj tych znaków, mogą doprowadzić do udaru

Avatar placeholder
13.05.2022 14:39
Objawy przemęczenia pracą. Jak je rozpoznać?
Objawy przemęczenia pracą. Jak je rozpoznać? (Getty Images)

Przepracowanie i ciągłe poczucie zmęczenia mogą dosięgnąć każdego z nas. Coraz częściej zdarza się, że zaciera się granica między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy jesteśmy stale przepracowani, nie spuszczamy z tonu i niewystarczająco odpoczywamy, organizm wysyła wyraźnie sygnały, że coś jest nie w porządku. Jak rozpoznać objawy przemęczenia pracą?

spis treści

1. Przeciążenie pracą i jego konsekwencje

Międzynarodowa Organizacja Pracy (ILO) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zgłębiły ten temat. Okazuje się, że praca ponad 55 tygodniowo może negatywnie odbić się na zdrowiu. Jak pokazują wyniki badania, wyższy poziom kortyzolu (inaczej hormonu stresu) przyczynia się do spowolnienia procesów pamięci i uczenia się.

Poza tym przeciążenie pracą może prowadzić w swych skutkach do:

Zobacz film: "Dlaczego codziennie po przebudzeniu czujesz się zmęczony?"

Dlatego tak ważne jest, aby dbać o zachowanie work-life balance, czyli równowagi między życiem zawodowym a osobistym. Odpoczynek od pracy, rozumiany jako zaprzestanie myślenia o pracy, jest wręcz konieczny do utrzymania dobrego zdrowia psychicznego.

2. Brak apetytu i ochoty na aktywność fizyczną

Niestety sygnały wysyłane przez przemęczony organizm często lekceważymy, nie traktujemy ich jako znak ostrzegawczy. Wśród pierwszych symptomów wymienia się m.in. podwyższone ciśnienie tętnicze, mgłę mózgową i zaburzenia snu. Natomiast są również znaki mniej oczywiste, sugerujące, że nasz organizm ma dość, są to: zaburzenia łaknienia (nadmierny lub niewielki apetyt), złe samopoczucie i brak ochoty na aktywność fizyczną.

Nadmierna senność i zmęczenie mogą wynikać z przepracowania i stresu.
Nadmierna senność i zmęczenie mogą wynikać z przepracowania i stresu. (Getty Images)

Podczas pracy nie można zapominać o jedzeniu. Organizm musi mieć energię do codziennego funkcjonowania, więc potrzebuje dobrego paliwa, czyli odpowiednio zbilansowanych posiłków. Tak samo dbanie o aktywność fizyczna jest wskazana. Im mniej ćwiczymy, tym większe odczuwamy skutki zdrowotne – mamy gorsze samopoczucie. Brak ruchu może nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji.

3. Przemęczony organizm domaga się odpoczynku

Wyniki w pracy nie będą zadowalające bez odpoczynku. Chroniczne zmęczenie może dotyczyć każdego, niezależnie od wieku. Nie można zatem pracować nieprzerwane przez cały rok, dlatego też należy korzystać z urlopu wypoczynkowego, który pozwoli odzyskać siły i przewietrzyć głowę. Dzięki temu można będzie wrócić do pracy z nowymi pokładami energii.

W natłoku obowiązków nie powinniśmy zapominać o życiu towarzyskim. Zaniedbywanie relacji z bliskimi (rodziną, przyjaciółmi) ma niekorzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Niektóre badania naukowe wskazują, że bliskie relacje interpersonalne są niezwykle istotne dla codziennego funkcjonowania. Niewątpliwie zwiększają one poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

Zobacz także: Trzy oznaki wypalenia zawodowego

4. Uzależnienie od używek

Osoby przemęczone dość często nie wyobrażają sobie dnia bez wypicia kawy lub napoju energetycznego. Myślą, że kofeina w nich zawarta szybko postawi je na nogi. Niektórzy też palą papierosy, które mają pomóc im rozładować napięcie i czują się zrelaksowani, ale to działa tylko na krótką chwilę.

Stosowanie używek może ponadto prowadzić do uzależnienia, spadku produktywności, problemów z koncentracją i pamięcią. Jeśli zauważyłeś, że pijesz coraz więcej kawy lub potrzebujesz innych substancji, by poczuć się lepiej i móc dłużej pracować, jest to sygnał, że jesteś przemęczony i potrzebujesz odpoczynku.

5. Work-life balance – jak zachować zdrową równowagę?

O przemęczeniu pracą może też świadczyć natłok myśli (np. moja praca nie ma sensu), zamartwianie się na zapas, poczucie osamotnienia, nerwowość i stres. Co można zrobić, żeby zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym?

  • Dbanie o rutynę i planowanie czasu wolnego po pracy (np. wyjście na spacer, trening na siłowni czy czytanie książki).
  • Ustalenie granic, czyli praca w określonych godzinach pracy, nadgodziny są dopuszczalne tylko w wyjątkowych sytuacjach.
  • Uwolnienie się od poczucia winy i korzystanie z urlopu. Praca bez odpoczynku nie daje zadowolenia.

Anna Tłustochowicz, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze