Czym jest Rei-ho? Naukowcy mówią, jak wpływa na kolana

Celem uczonych było sprawdzenie, czy Rei-ho – powolne ruchy polegające głównie na ukłonach z pozycji siedzącej i stojącej – może stanowić skuteczną formę treningu siłowego, szczególnie dla osób, które nie korzystają z klasycznych metod ćwiczeń siłowych. Badacze zwrócili uwagę, że choć Rei-ho jest praktyką zakorzenioną w tradycji, może mieć realne zastosowanie we współczesnej profilaktyce zdrowotnej. W badaniu uczestniczyła grupa dorosłych ochotników, którzy zostali podzieleni na dwie grupy – praktykujących Rei-ho oraz kontrolną. Uczestnicy pierwszej grupy wykonywali określone ćwiczenie kilka razy w tygodniu przez określony czas (3 miesiące). Naukowcy oceniali m.in.:

• siłę prostowników kolana,

• stabilność postawy,

• ogólną sprawność ruchową.

Pomiarów dokonywano zarówno przed rozpoczęciem programu, jak i po jego zakończeniu.

Rezultaty były jednoznaczne – regularne wykonywanie Rei-ho prowadziło do istotnego wzrostu siły mięśni nóg, zwłaszcza prostowników kolana, które odgrywają kluczową rolę w codziennym poruszaniu się, wstawaniu i utrzymywaniu stabilności. Dodatkowo odnotowano poprawę równowagi i kontroli ruchu, co ma szczególne znaczenie dla osób starszych, u których ryzyko upadków i urazów jest zwiększone. – Siła wyprostu kolana – kluczowa dla mobilności i codziennego funkcjonowania – znacząco wzrosła u osób praktykujących Rei-ho – powiedziała jedna z autorek badania Ayaka Ogasawara, cytowana przez "Science Alert".

Źródło: "A Traditional Japanese Samurai Movement Rei-ho as a Knee Extension Strength Training: A Randomized Controlled Study" w: "The Tohoku Journal of Experimental Medicine"