Gdy czujesz, że "coś cię bierze"…

Pierwsze objawy przeziębienia

Pierwsze symptomy przeziębienia często zaskakują ("przecież wczoraj/dzisiaj rano czułem się dobrze") i potrafią skutecznie osłabić codzienną aktywność. Co możesz odczuwać na początku rozwijającej się infekcji? Wiele objawów o różnym nasileniu – ból głowy, gardła, suchość w gardle i w nosie, częste kichanie, niedrożność nosa. Pojawia się większa męczliwość i apatyczność. Zdarza się, że przeziębione osoby nie reagują na sygnały wysyłane przez organizm, wychodząc z założenia, że kataru się nie leczy. Jednak, choć niemożliwe jest natychmiastowe zwalczenie przeziębienia, warto, a nawet trzeba, szczególnie w tym czasie, zadbać o siebie samego. Celem jest nie tylko złagodzenie nieprzyjemnych objawów i przywrócenie lepszego samopoczucia, ale przede wszystkim zapobieżenie rozwojowi infekcji i przyspieszenie procesu zdrowienia.

Działaj, nie czekaj

Przeziębienie zwykle dość szybko mija, nie powodując dalszych powikłań. Zdarza się jednak, że prowadzi do rozwoju problemów zdrowotnych w postaci m.in. zapalenia zatok przynosowych czy ucha środkowego. Przebieg przeziębienia i proces zdrowienia jest uzależniony od wielu czynników (rodzaju wirusa, wieku chorego, ogólnej kondycji i trybu życia), a przede wszystkim od działania podejmowanego wraz z pojawieniem się pierwszych objawów.

Co możesz zrobić, żeby szybko uporać się z przeziębieniem?

• Słuchaj swojego organizmu – pozostań w domu i odpocznij. To nie jest czas na załatwianie mnóstwa spraw i robienie zaległych porządków. Weź ciepłą kąpiel i połóż się do łóżka.
• Dużo ciepła – rozgrzanie przyspiesza regenerację. Nie dopuść do wychłodzenia organizmu, zjedź aromatyczny rosół, wypij herbatę z sokiem malinowym. Napoje wzbogać goździkami i imbirem, który działa przeciwzapalnie. Przygotuj napar, w którym do ciepłej lecz nie wrzącej wody wrzuć plasterki świeżego imbiru, cytrynę, miód i goździki.
• Siła na talerzu – właśnie teraz potrzebujesz szczególnie intensywnie korzystać z dobrodziejstw przypraw. Majeranek ma właściwości rozgrzewające i przeciwzapalne, a tymianek bakteriobójcze i wykrztuśne. Jeśli potrzebujesz rozgrzania i udrożnienia nosa i gardła, sięgnij po cynamon, papryczkę chilli czy choćby pieprz. Te przyprawy świetnie pobudzają krążenie.
• Moc witamin – sięgnij po owoce, warzywa i przyprawy. Twój organizm potrzebuje dobrego "paliwa". Szczególnie teraz cenne są składniki takie jak witamina D i witamina C. Znajdziesz ją w cytrusach, natce pietruszki, warzywach (papryka, brokuł, brukselka, kalafior) oraz w kiszonkach. Niech na twoim talerzu nie zabraknie także czosnku (dodawanego do posiłku, mleka, a nawet bulionu) i cebuli. Syrop z cebuli przyda się szczególnie przy suchym kaszlu, bólu gardła oraz przy katarze. Pokrojoną cebulę zasyp cukrem i odstawiając w ciepłe miejsce na kilkanaście godzin, poczekaj aż puści sok. Nie zapomnij również o wspomagającym działaniu ziół, m.in. lipy, rumianku czy dziewanny.
• Inhaluj się – inhalacje możesz przygotować, wykorzystując susz rumianku, lipy, rumianku czy szałwii. Sięgnij po olejki eteryczne i dodatek soli jodowo-bromowej.
• Pamiętaj o nawodnieniu – jest ono bardzo ważne, ponieważ ochrania komórki przed inwazją i namnażaniem się intruzów. Sięgnij nie tylko po wodę, ale również herbatki ziołowe i owocowe, szczególnie z imbirem i cytryną oraz z dodatkiem miodu.
• Preparaty wspomagające leczenie – w zależności od nasilenia objawów i samopoczucia możesz zastosować preparaty apteczne – przeciwgorączkowe, krople do nosa czy łagodzące ból gardła. Wspomagająco działają również inhalacje i aromatoterapia.
• Zbilansowany zestaw składników – chcąc mieć pewność, że sięgasz po produkty bogate w cenne składniki i skutecznie wspierające odporność, sięgnij po gotowe preparaty, np. Zilavir. Duża zawartość cynku uzupełniona witaminami C, D, laktoferyną, selenem i bioflawonoidami cytusowymi wzmacnia układ odpornościowy.

Pamiętaj, że twój organizm potrzebuje szczególnego wsparcia nie tylko w okresie przeziębienia, ale również tuż po nim.

Wzmocnij odporność

Jeśli podjęte sposoby leczenia na własną rękę nie przyniosą poprawy, dolegliwości znacznie się nasilają bądź niepokoją, konieczna jest konsultacja lekarska.