Działa jak statyny. Rozbija grudki tłuszczu, odtyka tętnice

Publikacje w czasopiśmie Phytotherapy Research sugerują, że bergamotka może pomagać w obniżaniu poziomu cholesterolu w sposób zbliżony do działania statyn.

Osoby dorosłe przyjmujące od 500 do 1000 mg ekstraktu z bergamotki (lub zawartych w niej flawonoidów) dziennie przez okres do 180 dni, odnotowały wyraźną poprawę profilu lipidowego. Wyniki są imponujące: cholesterol całkowity zredukowano nawet o 31proc., trójglicerydy o 39 proc., a poziom tzw. złego cholesterolu (LDL) spadł u nich nawet o 40 proc. Dla porównania – wysokie dawki statyn mają na celu obniżenie LDL o około 50 proc..

Ponadto zwiększa również poziom cholesterolu HDL, znanego jako "dobry cholesterol", co realnie zmniejsza ryzyko chorób serca. Bergamotka aktywuje enzymy (AMPK), które przyspieszają spalanie tłuszczów. Dzięki temu organizm sprawniej usuwa nadmiar krążących we krwi cząsteczek tłuszczu, zanim zdążą one "osiąść" w żyłach.

Z kolei doniesienia z "The Journal of Nursing Research" wskazują na uspokajające właściwości olejku eterycznego z bergamotki. Doświadczenia na zwierzętach sugerują, że może on redukować stres poprzez wpływ na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Dowody z badań klinicznych prowadzonych na ludziach również są obiecujące:

W jednym z eksperymentów 41 studentek wdychało parę z bergamotki przez 10 minut. Zaowocowało to poprawą nastroju oraz redukcją zmęczenia i poziomu kortyzolu (hormonu stresu).

Inne badanie, przeprowadzone w placówce zdrowia psychicznego, wykazało, że 15 minut aromaterapii zwiększyło u pacjentów odczuwanie pozytywnych emocji. Niewielkie badanie wśród kobiet po porodzie sugeruje natomiast, że wdychanie olejku pomaga łagodzić objawy depresji poporodowej.

Mimo tych optymistycznych danych naukowcy studzą entuzjazm, przypominając o ograniczeniach badań, takich jak małe grupy testowe, dlatego ich rezultaty wymaga dalszej weryfikacji.

Olejek z bergamotki jest częstym sprzymierzeńcem w walce z bezsennością. Według japońskiego badania przeprowadzonego na grupie 48 osób, aromaterapia tym olejkiem poprawiła jakość i czas trwania snu oraz poranną czujność. Warto jednak dodać, że większość uczestników tego konkretnego testu nie miała wcześniej poważnych zaburzeń snu.

O prozdrowotnych właściwościach bergamotki i wytwarzanego z niej olejku mówi się również w kontekście:

• nadciśnienia tętniczego,
• cukrzycy typu 2,
• łagodzenia bólu i stanów zapalnych,
• leczenia trądziku,
• łuszczycy,
• poprawy zdrowia jelit,
• walki ze stłuszczeniem wątroby,
• wsparcia w redukcji nadwagi, otyłości,
• zespołu metabolicznego.

Owoc ten jest także skarbnicą przeciwutleniaczy, które kompleksowo wspomagają zdrowie komórek.

W Polsce bergamotkę kojarzymy głównie z herbatą Earl Grey. Powstaje ona z połączenia czarnych liści z ekstraktem lub olejkiem z owoców bergamoty, co nadaje naparowi charakterystyczny, cytrusowy posmak. Zawarte w niej polifenole działają jak silne przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami.

Dietetycy zalecają jednak umiarkowane spożycie (2–3 filiżanki dziennie). Earl Grey zawiera kofeinę, której nadmiar może pobudzać układ nerwowy, a zawarte w herbacie taniny mogą nieznacznie utrudniać przyswajanie żelaza.

Źródła: verywellhealth.com, health.com