Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Glassofobia – przyczyny, objawy i leczenie

Avatar placeholder
19.05.2021 08:58
Glassofobia to lęk przez wystąpieniami publicznymi. Czym różni się od tremy? Stres związany z odczytem czy prezentacją jest powszechny, ale niekoniecznie utrudnia życie.
Glassofobia to lęk przez wystąpieniami publicznymi. Czym różni się od tremy? Stres związany z odczytem czy prezentacją jest powszechny, ale niekoniecznie utrudnia życie. (123rf)

Glassofobia to lęk przez wystąpieniami publicznymi. Czym różni się od tremy? Stres związany z odczytem czy prezentacją jest powszechny, ale niekoniecznie utrudnia życie. Problem pojawia się w sytuacji, gdy niepokój jest tak silny, że paraliżuje, uniemożliwia działanie, prowadzi do omdleń czy zmusza do ucieczki. Wówczas mówi się o fobii. Jakie objawy są niepokojące? Jak sobie pomóc?

spis treści

1. Co to jest glassofobia?

Glassofobia, czyli lęk przed wystąpieniami publicznymi, bardzo utrudnia życie. Nie da się go okiełznać i pokonać jak zwyczajnego zdenerwowania związanego z prezentacją, wygłoszeniem referatu czy prezentacją.

Stres związany z zabieraniem głosu przed publicznością jest bardzo powszechny. Przyznaje się do niego jedna osoba na cztery. Obawy dotyczą pustki w głowie, pąsów na twarzy, popełnienia błędu, roztargnienia i niemożności zebrania myśli, okazania się nieprzygotowanym i niekompetentnym. Nie wszystkich jednak obawy paraliżują, zmuszają do ucieczki, przerastają i często rujnują życie, jak ma to miejsce w przypadku glassofobii.

2. Objawy glassofobii

Zaburzenie lękowe najczęściej pojawiają się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości, to jest między 15. a 25. rokiem życia. Fobia przed wystąpieniem publicznym manifestuje się w różny sposób. Ludzie, którzy się z nią zmagają, odczuwają różne wrażenia somatyczne, takie jak:

Zobacz film: "Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?"

Osoby zmagające się z glassofobią nie tylko unikają zabierania głosu przy większej grupie ludzi, ale także miejsc, które się im źle kojarzą. Dotyczy to zarówno sali konferencyjnej, jak i spotkań towarzyskich.

3. Przyczyny lęku przed wystąpieniami publicznymi

Kogo najczęściej dotyczy glassofobia? Ludzie obawiający się publicznego przemawiania są zazwyczaj zamknięci w sobie, skryci, nieśmiali, introwertyczni. Często nie są pewni siebie i koncentrują się na niepowodzeniach oraz potencjalnych błędach. Lęk przed wystąpieniem publicznym, krytyką, oceną i ewentualną kompromitacją wiąże się z poczuciem własnej wartości.

Specjaliści twierdzą, że przyczyny lęku społecznego to przede wszystkim różne negatywne doświadczenie życiowe i doświadczenia z dzieciństwa. Chodzi o trudności w kontakcie z rodzicami, odrzucenie przez grupę rówieśniczą w dzieciństwie, a także obarczenie nadmiernymi obawami i dużym stresem.

Ale to nie wszystko, ponieważ problem może dotyczyć także perfekcjonistów, którzy narzucają sobie wysokie standardy czy osób nadmiernie kontrolujący swoje zachowanie.

4. Jak pokonać strach przed publicznym wystąpieniem?

Stres związany z wystąpieniami publicznymi nie tylko paraliżuje i utrudnia życie, ale i komplikuje wiele spraw, zwłaszcza zawodowych. Jest dużym utrudnieniem. Na szczęście można sobie z nim poradzić.

Co można robić? Warto zacząć od budowania pozytywnego obrazu siebie. Warto pamiętać, że osoby, które wierzą we własne możliwości, kompetencje, wiedzę, mają lekkość wypowiadania się, nie czują paraliżującego lęku przed wypowiedziami na forum i chętnie biorą udział w wystąpieniach publicznych.

Pomocna jest relaksacja, odpoczynek, trening koncentracji czy różnego rodzaju warsztaty. Ważna jest również autosugestia, to jest technika, która pozwala kształtować własne życie psychiczne oraz osobowość.

Inną ważną techniką redukowania lęku jest wizualizacja, a więc wyobrażanie sobie siebie takiego, jakim chciałoby się być: jako charyzmatycznego mówcę, człowieka odprężonego i pewnego siebie, spokojnego i kompetentnego.

Osoby cierpiące na glassofobię mogą zwrócić się o pomoc do specjalisty, psychologa bądź psychoterapeuty: poznawczo-behawioralnego, który skupi się na rozwiązaniu konkretnego problemu lub do terapeuty psychodynamicznego, który pomoże uporać się z niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie.

Kluczowe jest ustalenie przyczyny lęku, przewartościowanie błędnych przekonań co do własnej osoby i wystąpień. Ponieważ lęk przed wystąpieniami publicznymi wiąże się z lękiem społecznym, praca nad nim polega zazwyczaj na pracy w obszarach związanych z samooceną i interpretacją rzeczywistości, otoczenia, ludzi oraz opanowaniem objawów stresu i sztuki komunikacji czy prezentacji. Elementem terapii jest przećwiczenie sytuacji, które wywołują największy wzrost lęku. To pozwala oswoić się ze stresem.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze