Gorczyca wspiera trawienie, rozgrzewa i chroni przed stanami zapalnymi. Warto znać jej moc

Gorczyca to źródło wielu aktywnych związków, które mogą wspierać zdrowie na różne sposoby. Zawiera:

• glukozynolany i izotiocyjaniany, czyli substancje o potwierdzonym działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym i wspomagającym oczyszczanie organizmu;
• związki siarkowe, które wpływają korzystnie na procesy trawienne i mogą chronić komórki przed stresem oksydacyjnym;
• wapń, selen, magnez oraz błonnik, czyli składniki które wspierają układ nerwowy, odpornościowy i pokarmowy.

W medycynie tradycyjnej uważana była za produkt aktywujący krążenie i poprawiający wydolność całego organizmu. Jej działanie nie wynika z jednego dominującego składnika, ale z połączenia substancji o wyjątkowo złożonym działaniu.

Gorczyca od dawna wykorzystywana jest w formie naturalnego wsparcia dla układu trawiennego. Obecne w niej związki siarkowe pobudzają wydzielanie śliny, soków żołądkowych i żółci, więc ułatwia trawienie i poprawia wchłanianie składników odżywczych. Dzięki temu organizm sprawniej radzi sobie z cięższymi, tłustymi potrawami, a dolegliwości takie jak uczucie pełności, wzdęcia oraz niestrawność rzadziej się pojawiają.

Regularne stosowanie gorczycy w niewielkich ilościach może wspierać pracę jelit i przyczyniać się do poprawy perystaltyki. To właśnie dlatego w wielu kuchniach świata dodaje się ją do dań tłustych lub wzdymających. Jej działanie nie jest agresywne, ale skutecznie pobudzające naturalne mechanizmy trawienne bez potrzeby sięgania po leki.

Gorczyca znana jest z właściwości rozgrzewających, które wynikają z obecności związków siarkowych aktywujących krążenie. Po spożyciu może wywołać uczucie ciepła od wewnątrz. Takie działanie poprawia dotlenienie tkanek i wspomaga naturalną termoregulację organizmu. Bywa to szczególnie pomocne w chłodne dni, podczas przeziębień lub w momentach osłabienia, czyli wtedy kiedy organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia.

W tradycyjnych domowych kuracjach wykorzystuje się ją również zewnętrznie, czyli w postaci okładów oraz kąpieli, właśnie ze względu na jej zdolność do pobudzania krążenia.To jedna z niewielu przypraw, której działanie rozgrzewające jest odczuwalne niemal natychmiast.

Gorczyca zawiera związki, które mogą wspomagać organizm podczas zwalczania stanu zapalnego i namnażania się drobnoustrojów. Izotiocyjaniany, powstające w momencie rozdrabniania ziaren, wykazują działanie przeciwbakteryjne i hamujące rozwój szkodliwych mikroorganizmów. Jednocześnie ograniczają aktywność enzymów prozapalnych, więc mogą przynosić ulgę w stanach przeciążenia organizmu lub przy przewlekłym zmęczeniu.

Spożywanie gorczycy może wzmacniać naturalną barierę ochronną i przyspieszać regenerację komórek narażonych na stres oksydacyjny. Jej działanie nie zastępuje leczenia, ale może stanowić wartościowe uzupełnienie diety wspierającej odporność i równowagę w organizmie.

Najwięcej właściwości prozdrowotnych gorczyca zachowuje wtedy, gdy używa się jej w jak najmniej przetworzonej formie. Ziarna najlepiej mielić tuż przed spożyciem, ponieważ proces rozdrabniania uwalnia aktywne związki siarkowe, w tym glukozynolany i izotiocyjaniany, które odpowiadają za działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Po dłuższym czasie od zmielenia te substancje stopniowo tracą swoją aktywność, dlatego świeżo rozdrobniona gorczyca ma największą moc.

Można dodawać ją do marynat, dań duszonych, zup, sosów oraz kiszonek. Świetnie sprawdza się też na składnik domowej musztardy, w której fermentacja dodatkowo wzmacnia przyswajalność cennych związków.

Choć ziarna dobrze znoszą umiarkowane podgrzewanie, warto unikać ich długiej obróbki w wysokiej temperaturze, ponieważ niektóre składniki ulegają wtedy degradacji. W zastosowaniach kulinarnych najlepiej sprawdza się gorczyca żółta, natomiast gorczyca czarna i brązowa wyróżniają się intensywniejszym działaniem i są bardziej rozgrzewające. Warto dopasować jej formę i rodzaj do potrzeb organizmu oraz charakteru potrawy.

Gorczyca może być szczególnie korzystna dla osób z osłabionym trawieniem, uczuciem ciężkości po posiłkach lub tendencją do wzdęć. Sprawdza się także w okresie obniżonej odporności, przy pierwszych objawach przeziębienia oraz u osób z tendencją do wychłodzenia organizmu. Jej działanie rozgrzewające i przeciwzapalne może wspomagać regenerację i ogólną odporność organizmu.

Gorczyca to nie tylko przyprawa, ale także naturalne wsparcie dla trawienia, odporności i regeneracji. Już w niewielkich ilościach może działać przeciwzapalnie, rozgrzewająco i pobudzająco, dlatego warto świadomie uwzględniać ją w codziennej diecie.

Źródła

1. NaukaJedzenia.pl