Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak opóźnić menopauzę? Zioła, dieta, suplementy i leki

Avatar placeholder
04.08.2023 14:59
Jak opóźnić menopauzę? To pytanie spędza sen z powiek wielu kobietom.
Jak opóźnić menopauzę? To pytanie spędza sen z powiek wielu kobietom. (Pexels)

Jak opóźnić menopauzę, a i sprawić, że jej objawy będą mniej dokuczliwe? Można rozważyć przyjmowanie leków hormonalnych lub fitoestrogenów, często jednak wystarczy prowadzić zdrowy styl życia, unikać używek i stosować właściwą dietę. Dobrze też jest porozmawiać z ginekologiem. Co trzeba wiedzieć?

spis treści

1. Jak opóźnić menopauzę?

Nad tym, jak opóźnić menopauzę, zastanawia się wiele kobiet, zwłaszcza tych, które w okres klimakterium weszły dość szybko. Statystycznie kobiety przestają miesiączkować między 45. a 55. rokiem życia. Zdarza się jednak, że wskutek przedwczesnego przekwitania zdolności prokreacyjne zaczynają tracić nawet 20-latki.

Przekwitanie dzieli się na trzy okresy:

  • premenopauzę, która zaczyna się około 8-10 lat przed menopauzą, oznaczającą ostatnią menstruację,
  • menopauzę, będącą naturalnym etapem w życiu kobiet, który ma związek z procesami starzenia organizmu oraz wyczerpaniem puli komórek jajowych,
  • postmenopauzę, w której dochodzi do wygaśnięcia czynności jajników. By o niej mówić, od ostatniej menstruacji musi minąć 12 miesięcy. Traktuje się ją jako czas pomiędzy płodnością a bezpłodnością.
Zobacz film: "Guzy mózgu. Uważaj na te wczesne objawy"

Pierwsze objawy menopauzy pod postacią zaburzeń miesiączkowania, uderzeń gorąca i zimnych potów pojawiają się średnio około 50. roku życia. Symptomy wskazujące na przekwitanie to tak zwane objawy wypadowe:

  • naczynioruchowe – uderzenia gorąca, nocne poty,
  • somatyczne – zawroty głowy, bóle głowy,
  • psychiczne – obniżenie nastroju, apatia, ale i zwiększona pobudliwość.

Na to, w jakim wieku pojawia się menopauza, wpływa szereg czynników. To czynniki genetyczne i socjoekonomiczne, palenie papierosów i picie alkoholu oraz ogólnie styl życia, a także przyjmowanie doustnych leków antykoncepcyjnych. Oznacza to, że menopauzę można próbować opóźnić, a i łagodzić towarzyszące jej dolegliwości.

Zabiegi stosowane w celu opóźnienia menopauzy dzieli się na dwie grupy. To sposoby naturalne i wymagające wsparcia lekarza oraz medycyny. O ich zasadności i skuteczności decyduje wiek kobiety, stan zdrowia oraz inne czynniki, które mogą tak utrudniać, jak i ułatwiać opóźnienie ostatniej miesiączki.

2. Okołomenopauzalna terapia hormonalna

W celu opóźnienia objawów menopauzy można rozpocząć hormonalną terapię zastępczą (HTZ), polegającą na dostarczaniu organizmowi hormonów płciowych, stężenie których w okresie klimakterium spada. W terapii wykorzystuje się estriol, 17 beta-estradiol, związki steroidowe w połączeniu z gestagenami.

Stosowanie okołomenopauzalnej terapii hormonalnej ma wiele zalet, ponieważ:

  • poprawia gospodarkę lipidową,
  • zmniejsza ryzyko miażdżycy,
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę,
  • poprawia kondycję skóry.

Co więcej, dzięki HTZ objawy przekwitania pojawiają się później, a i są mniej nasilone. Niestety stosowanie hormonów może prowadzić do wzrostu ryzyka wystąpienia żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, zachorowania na raka sutka, endometrium i jajnika. To dlatego decyzja o podjęciu terapii zastępczej musi być skonsultowana z ginekologiem, a i mieć uzasadnienie medyczne.

3. Jak naturalnie opóźnić menopauzę?

Alternatywą dla leków hormonalnych są hormony roślinne, to jest fitoestrogeny, które w zakresie budowy wykazują duże podobieństwo do naturalnych estrogenów. Łączą się z tymi samymi receptorami, co wpływa na skuteczność w łagodzeniu objawów menopauzy.

Hormony roślinne zawierają różne produkty spożywcze, ale i tabletki na opóźnienie menopauzy. W preparatach stosowanych w fitoterapii najczęściej znajdują się wyciągi z:

Właściwości estrogenne ma również niepokalanek pospolity, wyciąg z kozłka lekarskiego oraz szałwia lekarska, szyszki chmielu, glistnik, dziurawiec.

Czy istnieją domowe sposoby łagodzenia menopauzy? Duży wpływ na opóźnienie pierwszych objawów menopauzy związanych z niedoborem estrogenów ma zdrowa dieta zasobna w witaminy, minerały oraz fitoestrogeny.

Dieta na opóźnienie menopauzy powinna zawierać takie produkty jak:

  • soja, soczewica, fasola szparagowa, bób, groch,
  • mleko, sery,
  • kasza, ryż,
  • tofu,
  • otręby,
  • słonecznik,
  • olej lniany,
  • czosnek,
  • żyto, pszenica,
  • nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie omega-3, źródłem których są przede wszystkim ryby morskie.

Bardzo ważną rolę pełni także aktywność fizyczna. Zaleca się co najmniej 30 minut ćwiczeń codziennie, najlepiej jazdy na rowerze, nordic walking lub szybkiego marszu.

4. Czego unikać, by opóźnić menopauzę?

Chcąc opóźnić menopauzę i złagodzić jej objawy, trzeba pamiętać, że codzienna dieta powinna być pozbawiona smażonych, ciężkostrawnych potraw. Należy również unikać palenia tytoniu, który ma negatywny wpływ na komórki jajników oraz naczynia zaopatrujące jajniki (co prowadzi do zmniejszonego wydzielania estrogenów).

Ograniczeniu powinno ulec także spożywanie alkoholu. Bardzo ważne jest także unikanie stresu, zadbać o regenerujący sen i odpoczynek, czyli prowadzić higieniczny tryb życia.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze