Ból nóg

Ból mięśni nóg to coraz częstsza dolegliwość, która pojawia się u różnych osób, niezależnie od wieku. Uczucie zmęczonych nóg najczęściej występuje u kobiet, które przechodzą menopauzę. Powodem są zmiany hormonalne. Bóle nóg nasilają się latem, czemu sprzyjają wysokie temperatury.

Polecane wideo:

1. Przyczyny bólu nóg

Ból nóg to bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która wiąże się z prowadzeniem niezdrowego stylu życia, czyli złego odżywiania się i braku aktywności fizycznej. Czynniki te sprzyjają puchnięciu nóg. Obrzęki utrudniają normalne funkcjonowanie, problemem staje się przebywanie w pozycji stojącej. Niezdrowy styl życia naraża nas na nadwagę i otyłość, co bardzo sprzyja ciągłym bólom nóg. Zmęczone nogi pojawiają się u osób pracujących przez kilka godzin dziennie w pozycji siedzącej lub stojącej. Niekiedy bóle nóg wiążą się z noszeniem niewłaściwego obuwia, zwłaszcza wysokich obcasów. Dolegliwość może też wystąpić po intensywnym treningu sportowym, który obciąża nogi.

2. Sposoby na ból nóg

  • Dieta bogata w błonnik – wszelkie problemy jelitowe, jak na przykład zaparcia, mają bezpośredni wpływ na układ krążenia i powodują uczucie ciężkości i ból nóg. Ulgę przyniesie spożywanie produktów bogatych w błonnik, który reguluje procesy trawienia. Ten cenny składnik znajduje się w wielu owocach, warzywach, ziarnach zbóż.
  • Nawadnianie organizmu – picie mineralnej wody, świeżych soków owocowych (bez cukru, przygotowanych domowym sposobem) i zup oczyszcza ciało z toksyn i eliminuje tłuszcze.
  • Właściwy odpoczynek – osoby pracujące w pozycji siedzącej lub stojącej powinny spać z nogami podniesionymi do góry. Pod zmęczone nogi należy podkładać koc, nogi powinny znajdować się wyżej niż głowa, wtedy poprawi się krążenie krwi. Można stosować specjalne poduszki lub materace antyżylakowe.
  • Wygodne ubranie – opuchnięte nogi pojawiają się u kobiet, które noszą zbyt obcisłe spodnie, rajstopy lub getry. Obcisła odzież utrudnia przepływ krwi. O wygodnym i przewiewnym ubraniu powinny pamiętać zwłaszcza kobiety w okresie menopauzy, gdyż są narażone na zalewy potne i uderzenia gorąca.
  • Wygodne buty – źle dobrane obuwie może powodować ból nóg. Problem dotyczy osób noszących zabudowane buty lub kobiet chodzących w szpilkach. Tymczasem najzdrowszy dla nóg jest optymalny obcas, którego wysokość nie przekracza dwóch centymetrów. Nie powoduje on obciążenia nóg i umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała.
  • Obolałe i spuchnięte nogi

    Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu kobiety, która odczuwa to na wiele sposobów. Jednym z nich są obolałe nogi, skurcze łydek, spuchnięte kostki...

    Aktywność fizyczna – każdego dnia należy spacerować lub wykonywać ćwiczenia usprawniające krążenie w nogach. Skuteczne jest pływanie lub jazda na rowerze.
  • Równowaga hormonalna – za zmęczone nogi odpowiada niedobór estrogenów. Kobiety w okresie menopauzy powinny uzupełniać brak tego hormonu naturalnymi preparatami roślinnymi.
  • Relaks w wodzie – latem dobrym sposobem na zmęczone nogi jest moczenie ich w chłodnej wodzie. Przed snem na zmęczone nogi pomoże zastosowanie na przemian zimnego i ciepłego prysznica.
  • Prosta postawa – jeśli przebywamy długo w jednej pozycji, powinniśmy pamiętać o trzymaniu prostej postawy. Osoby, które mają problem z garbieniem się, powinny codziennie ćwiczyć wspinanie się na palcach, skłony i przysiady.

Czasem warto zafundować sobie relaks w gabinecie masażu. Zmęczone nogi wymagają masażu na całej powierzchni. Uciskanie powinno się rozpoczynać od stóp i przechodzić w kierunku mięśni ud. W masażu można zastosować maść na zmęczone nogi.

Porozmawiaj na naszym forum z innymi użytkownikami o podobnych problemach. Zapraszamy do dyskusji na temat bólu nóg.

Polecane wideo:

Komentarze (1)
~Kamila
~Kamila

Mnie nogi bolały i strasznie puchły w ciąży... koleżanka mi cos poleciła na to, jej pomogło, mi też, to mogę polecać dalej, konkretnie jest to preparat taki do nóg z serii mama-care z efektimy, mi bardzo pomógł w ciąży.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ortopedia i reumatologia
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ortopedia i reumatologia
Ortopedia i reumatologia

Trzy rodzaje produktów, które sprawiają, że bolą cię stawy

Trzy rodzaje produktów, które sprawiają, że bolą cię stawy

Bolesne statystyki Zesztywniałe, obrzęknięte i bolesne stawy skutecznie utrudniają sprawne funkcjonowanie. Szacuje się, że z powodu stanu zapalnego cierpi w Polsce około 40 tysięcy osób, a każdego roku odnotowuje się nawet 16 tysięcy nowych przypadków....

Ortopedia i reumatologia

Rehabilitacja patologii, patologia rehabilitacji

A do tego niegospodarność w wydawaniu publicznych pieniędzy i brak kontroli ze strony resortu zdrowia - taki obraz wyłania się z analizy NIK poświęconej rehabilitacji leczniczej. Dla pacjentów największym zagrożeniem jest brak dostępności, czyli rosnące...

Ortopedia i reumatologia

Choroby kości

Choroby kości

Kości tworzą szkielet naszego ciała. Układ kostny zapewnia także ochronę dla narządów wewnętrznych i tkanki szpikowej. W ciągu całego naszego życia kości ulegają procesom budowy i niszczenia. Z czasem stają się coraz słabsze. Mogą dotykać je też różne...

Ortopedia i reumatologia

Buty na obcasie - korzyści i niebezpieczeństwa dla zdrowia kobiety

Obcasy są obecnie uznawane za jeden z atrybutów kobiecości. Jest to symbol atrakcyjnego wyglądu. Mawia się również, że każda pani powinna mieć w swojej szafie przynajmniej jedną parę butów na obcasie, nawet jeśli nie używa ich na co dzień. Tymczasem...

Ortopedia i reumatologia

Narzędzia internetowe pomocne w leczeniu chronicznego bólu

Narzędzia internetowe pomocne w leczeniu chronicznego bólu

Z wyników badań przeprowadzonych przez australijskich naukowców wynika, że korzystanie z narzędzi internetowych może pomóc osobom zmagającym się z przewlekłym bólem. Lekarstwo z sieci Internetowa wyszukiwarka coraz częściej zastępuje...

Ortopedia i reumatologia

Łokieć tenisisty

rozkładać na obie ręce, a w czasie pracy przy komputerze należy robić sobie przerwy. Puszczewicz M. Wielka interna - reumatologia, Medical Tribune (...) Polska, Warszawa 2010, ISBN 978-83-62597-06-2, Gaździk T., Podstawy ortopedii...

Ortopedia i reumatologia

Jałowa martwica głowy kości udowej

. Choroby stawu biodrowego mogą doprowadzić do zahamowania wzrostu kończyny. Marczyński W. (red.), Postępowanie praktyczne w ortopedii (...) i traumatologii, Medipage, Warszawa 2008, ISBN 978-83-89769-94-7, Marczyński...

Ortopedia i reumatologia

Jałowa martwica kości

zwyrodnieniowo-zniekształcających. Marczyński W. (red.), Postępowanie praktyczne w ortopedii i traumatologii, Medipage, Warszawa 2008, ISBN (...) 978-83-89769-94-7, Marczyński W. (red.), Ortopedia pediatryczna,...

Ortopedia i reumatologia

Kifoza

Kifoza jest to postępująca choroba kręgosłupa, która może występować u dzieci i dorosłych. To zaburzenie niekiedy powoduje zniekształcenie opisane jako garb. Kifoza może występować w formie ostrej deformacji. Nieprawidłowości kifotyczne najczęściej spotyka...