5 z 11Przejadanie się

Przejadanie się jest bardzo powszechną przyczyną zgagi. Poza tym kompulsywne objadanie się może prowadzić także do wielu innych dolegliwości trawiennych, m.in. takich jak niestrawność, gazy i wzdęcia, czy zaparcia. Lepiej, więc jest jadać posiłki o mniejszej objętości częściej, niż sięgać po jedzenie rzadko, a w dużych ilościach. Aby zmniejszyć porcje, możesz użyć mniejszych talerzy.

Jeśli cierpisz na zgagę, nie jedz do syta! Musi upłynąć trochę czasu, zanim mózg wyśle sygnał do żołądka, że jest najedzony. Taki nawyk pomoże ci zachować szczupłą sylwetkę i zapobiegnie zgadze podczas snu.