Jej brak wyniszcza organizm. Tak rozpoznasz, że brakuje ci witaminy D
Choć witamina D jest kluczowa dla naszego zdrowia i samopoczucia, wielu Polaków nie zdaje sobie sprawy, że mogą cierpieć na jej niedobór. Polska położona jest w strefie geograficznej, gdzie trudno o jej naturalną syntezę, co sprawia, że niezbędna jest jej suplementacja - zwłaszcza jesienią i zimą. Poznaj objawy niedoboru witaminy D i dowiedz się, jak zadbać o jej właściwy poziom.
Dlaczego witamina D jest tak ważna?
Witamina D odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, odpornościowego oraz wielu innych procesów. Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na mocne i zdrowe kości oraz zęby.
Według badań, nawet 90 proc. mieszkańców Polski może dziś cierpieć na niedobór tej witaminy. Główną przyczyną tego stanu jest niewystarczająca ekspozycja na promieniowanie słoneczne spowodowana położeniem geograficznym naszego kraju. Promienie słoneczne padają pod niskim kątem, co utrudnia syntezę witaminy D w skórze, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Zwiększa ryzyko osteoporozy, złamań kości oraz chorób układu krążenia takich jak miażdżyca, choroba wieńcowa czy nawet zawał serca. U dzieci może powodować krzywicę, prowadzącą do deformacji i osłabienia kości.
Nie potrafią odróżnić leku od suplementu diety
Jak rozpoznać niedobór witaminy D?
Pierwsze objawy niedoboru witaminy D często są trudne do zauważenia. Należą do nich między innymi przewlekłe zmęczenie, bóle mięśni i kości, osłabienie siły mięśniowej, problemy ze snem, częste infekcje czy pogorszenie nastroju. Jeśli zauważasz u siebie takie symptomy, warto skonsultować się z lekarzem i zbadać poziom witaminy D we krwi.
Aby uzupełnić niedobory witaminy D, zaleca się korzystanie z promieni słonecznych w okresie letnim (przy zachowaniu ochrony UV dla skóry i oczu), spędzając czas na świeżym powietrzu.
Ponadto warto wzbogacić dietę o produkty bogate w tę witaminę, takie jak tłuste ryby morskie, jaja czy przetwory mleczne. W miesiącach pozbawionych słońca, a u niektórych nawet w tych letnich, konieczna może być jednak suplementacja, choć zawsze należy ją skonsultować z lekarzem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- PAP
- abcZdrowie.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
