Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kawa z cytryną na odchudzanie. Jak to działa?

Avatar placeholder
24.07.2023 14:39
Kawa z cytryną na odchudzanie
Kawa z cytryną na odchudzanie (Getty Images)

Czy kawa z cytryną wpływa na odchudzanie? Wszyscy lubimy wypić o poranku filiżankę pachnącej kawy. Jednak mało kto wie, że łyżka soku z cytryny dodana do malej czarnej pomoże nam schudnąć. Jakie są właściwości kawy z cytryną? Na co pomaga kawa z cytryną?

spis treści

1. Kawa na odchudzanie

Mało kto może sobie wyobrazić poranek bez kawy. Większość Polaków wypija co najmniej kilka filiżanek tego napoju dziennie. Nie wszyscy jednak wiedzą, że kawa działa nie tylko pobudzająco, może też skutecznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, wystarczy dodać do niej świeży sok z cytryny.

Połączenie to może wydać się zaskakujące, ale szybko zyskało zwolenników na całym świecie, a zwłaszcza w USA. Dietetycy jednak przestrzegają, aby kawę z cytryną stosować rozsądnie. Co trzeba wiedzieć odchudzającym działaniu kawy z cytryną?

2. Zalety picia kawy

Picie kawy to dla wielu osób codzienny rytuał, powtarzany w celu pozbycia się uczucia senności i zmęczenia. Filiżankę napoju często wypijamy przed pracą, by polepszyć swoją zdolność koncentracji i zapamiętywania, nie są to jednak jedyne korzyści.

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Zarówno kawa, jak i cytryna nie od dziś są znane ze swoich dobroczynnych właściwości dla ludzkiego organizmu. Palone ziarna kawy zawierają ponad 1 tys. związków bioaktywnych. Kofeina i kwas chlorogenowy (CGA) wyróżniają się jako kluczowe związki aktywne o zdolności przeciwutleniającej, czyli chroniącej nas przed rakiem.

Wszystkie te związki przyśpieszają również utratę masy ciała. Oprócz tego kawa przyspiesza metabolizm, łagodzi zaparcia i minimalizuje wchłanianie cukru.

3. Właściwości cytryny

Jakie właściwości i ile kcal ma cytryna? Owoc ten jest doskonałym źródłem witaminy C oraz flawonoidów, które działają jako silne przeciwutleniacze, dodatkowo zawiera jedynie niespełna 29 kalorii w 100 g.

Sok z cytryny również działa korzystnie na metabolizm, właśnie dlatego wielu dietetyków zaleca zaczynać dzień od szklanki wody z cytryną. Cytryna pomaga również wypłukiwać z organizmu toksyny oraz sprzyja wytwarzaniu żółci w wątrobie, co dodatkowo wspiera trawienie i detoksykację. Oprócz tego pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie w organizmie i na dłużej zachować uczucie sytości.

Cytryna słynie jednocześnie ze wspomagania odporności, zwalczania stanów zapalnych dróg oddechowych, poprawiania wyglądu skóry i wspierania leczenia trądziku.

Owoc ten wspomaga również funkcjonowanie wątroby i układu krążenia, zapobiega wystąpieniu miażdżycy, zawału serca lub udaru mózgu. Może przeciwdziałać rozwojowi nowotworu żołądka, jamy ustnej, płuc i piersi.

4. Kawa i cytryna na odchudzanie - jak działa?

Oba składniki – kawę i cytrynę – zazwyczaj można znaleźć w każdej kuchni. Mało kto jednak wie, że z ich połączenia można otrzymać bogaty w smak napój, a w dodatku pomagający spalić zbędne kilogramy.

Dietetycy zalecają wycisnąć połowę cytryny do kawy i wypić napój, dopóki jest ciepły. Przy tym oczywiście trzeba zrezygnować z dodawania cukru i mleka.

Mikstura będzie jeszcze bardziej skuteczna, jeśli wypijemy ją na pół godziny przed treningiem. Kawa z cytryną może szczególnie pomóc w spalaniu tłuszczu z okolic brzucha.

Czy kawa z cytryną odchudza? Wykazano, że napój ten:

5. Kawa z cytryną na odchudzanie – efekty stosowania

Brakuje jasnych dowodów, wskazujących na nadzwyczajne efekty picia kawy z cytryną. Wpływ na masę ciała ma kofeina, która również bez innych dodatków wspiera pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Nie można również oczekiwać, że włączenie jednego napoju do diety sprawi, że pozbędziemy się nadwagi. Główną rolę odgrywa w tym przypadku dieta oraz aktywność fizyczna, kawa z sokiem z cytryny powinna być jedynie dodatkiem do zdrowego trybu życia. W takiej sytuacji efekty po zastosowaniu kawy i cytryny mogą być zadowalające.

6. Ile można schudnąć pijąc kawę z cytryną?

Cytryna, kawa i gorąca woda to nie jest środek odchudzający, który spowoduje spalenie kilkuset kalorii. Co daje picie kawy z cytryną? Głównym efektem jest przyspieszenie metabolizmu i stymulowanie jelita grubego.

Warto pamiętać jednak, że cytryna z kawą na odchudzanie w połączeniu ze zdrową dietą oraz dużą ilością ruchu w ciągu dnia z pewnością przyczyni się do osiągnięcia widocznych rezultatów.

Utrata kilogramów zależy jednak w głównej mierze od ilości spożywanych kalorii i trybu życia, gorąca kawa z cytryną nie ma w tej kwestii znaczącego wpływu.

7. Kawa. Ile można wypić?

Choć zarówno cytryna, jak i kawa są bogate w składniki odżywcze, dietetycy radzą, aby stosować je z umiarem. Skutki uboczne kawy z cytryną to:

Nie zaleca się również picia kawy na kaca, ponieważ napój ten może spotęgować odczuwane dolegliwości. W tej sytuacji ból głowy po kawie będzie bardziej dotkliwy. Choć istnieje grono osób, które polecają kawę z cytryną na kaca oraz kawę z cytryną na ból głowy, stąd można przyjąć, że samopoczucie po wypiciu napoju jest kwestią indywidualną.

Badania udowodniły, że bezpieczna dobowa dawka kofeiny to maksymalnie 400 mg, czyli 3-4 filiżanki tego napoju. Ile kofeiny ma łyżeczka kawy? Dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej zawierają niespełna 65 mg kofeiny.

8. Jak przygotować kawę z cytryną?

Przepis na kawę z cytryną na odchudzanie jest niezwykle łatwy w przygotowaniu. Na początek zaparzamy 2 łyżeczki kawy lub robimy klasyczne espresso. Jaka kawa z cytryną na odchudzanie? Możemy zastosować tak naprawdę dowolny jej rodzaj, podobną skuteczność będzie miała kawa rozpuszczalna z cytryną i espresso wymieszane z sokiem.

Do gotowego napoju wrzucamy plasterek cytryny, wyciskamy kilka kropel soku z cytryny i dokładnie mieszamy. Kawę z cytryną można dodatkowo osłodzić miodem lub cukrem, ale nie jest to niezbędny krok. Wiele osób zastanawia się również, czym zastąpić sok z cytryny, niestety w tym przypadku zamiana głównego składnika nie wchodzi w grę.

Warto eksperymentować również z ilością cytryny dodanej do kawy. Niektórzy twierdzą, że kawa na ból głowy powinna zawierać nawet połowę soku z wyciśniętego owocu. Nie brakuje również opinii o kawie z cytryną, zgodnie z którymi zwiększona ilość kwaśnego soku ma lepszy wpływ na odchudzanie.

9. Kiedy najlepiej pić kawę z cytryną?

Kawę z cytryną najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia, ze względu na zawartość kofeiny, która może utrudniać zaśnięcie. Zaleca się wypicie napoju tuż po śniadaniu, by dodatkowo zwiększyć poziom energii i zdolność koncentracji. Kawa z cytryną na czczo może u bardziej wrażliwych osób spowodować problemy żołądkowe, takie jak zgaga czy biegunka.

10. Czy kawa z cytryną ma jakieś dodatkowe właściwości zdrowotne?

Kawa pobudza układ nerwowy do produkcji dopaminy, ma pozytywny wpływ na nastrój i odczuwanie szczęścia, przeciwdziała również depresji. Napój neutralizuje wolne rodniki, które przyspieszają starzenie się organizmu, a także chroni nad przed rozwojem raka jelit, prostaty czy wątroby.

Regularne picie kawy zmniejsza także ryzyko zachorowania na:

Napój oddziałuje również na układ pokarmowy i nasila perystaltykę jelit, z tego względu u niektórych osób pojawia się biegunka po kawie.

Kawa z cytryną wpływa na potencję, ułatwia osiąganie i utrzymywanie erekcji, pozwalając tym samym na odbycie satysfakcjonującego stosunku seksualnego.

11. Czy kawa z cytryną jest bezpieczna dla zdrowia?

Nie istnieją żadne badania, które wskazywałyby na to, że wymieszanie kawy z sokiem z cytryny miałoby być szkodliwe dla zdrowia. Zalecany jest jedynie umiar w ilości wypijanych w ciągu dnia kaw, ze względu na możliwość przedawkowania kofeiny.

12. Kawa z cytryną - skutki uboczne

Kawa z cytryną u większości osób nie wywołuje żadnych skutków ubocznych. Istnieją jednak podejrzenia, że napój ten może nasilać objawy refluksu lub nadkwasoty.

Nie bez znaczenia jest również ryzyko wystąpienia alergii na cytrusy czy uszkodzenia szkliwa ze względu na kwaśne pH napoju. Warto pamiętać również o tym, że kawa wypita późnym wieczorem może odpowiadać za problemy ze snem.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze