Trwa ładowanie...

Kawa z cytryną na odchudzanie. Jak to działa?

Wszyscy lubimy wypić o poranku filiżankę pachnącej kawy. Jednak mało kto wie, że łyżka soku z cytryny dodana do "malej czarnej' pomoże nam schudnąć. Jest jednak jedno "ale", o którym warto wiedzieć.

1. Kawa na odchudzanie

Mało kto może sobie wyobrazić poranek bez kawy. Większość Polaków wypija co najmniej kilka filiżanek tego napoju dziennie. Nie wszyscy jednak wiedzą, że kawa działa nie tylko pobudzająco, może też skutecznie przyśpieszyć spalanie tłuszczu.

Kawa z cytryną pomaga schudnąć
Kawa z cytryną pomaga schudnąć (Getty Images)

Wystarczy tylko dodać do naszej kawy świeży sok z cytryny. Połączenie to może się wydać zaskakujące, ale szybko zyskało zwolenników na całym świecie, a zwłaszcza w USA. Dietetycy jednak przestrzegają, aby kawę z cytryną stosować rozsądnie. Co trzeba wiedzieć odchudzającym działaniu kawy z cytryną?

2. Zalety picia kawy

Zarówno kawa, jak i cytryna nie od dziś są znane ze swoich korzystnych właściwości dla ludzkiego organizmu.

Palone ziarna kawy zawierają ponad 1 tys. związków bioaktywnych. Kofeina i kwas chlorogenowy (CGA) wyróżniają się jako kluczowe związki aktywne o zdolności przeciwutleniającej czyli chroniącej nas przed rakiem.

Zobacz film: "Cztery nietypowe, ale skuteczne sposoby na problemy ze snem (WIDEO)"

Wszystkie te związki przyśpieszają również utratę masy ciała. Oprócz tego kawa przyśpiesza metabolizm, łagodzi zaparcia i minimalizuje wchłanianie cukru.

3. Właściwości cytryny

Cytryny są doskonałym źródłem witaminy C oraz flawonoidów, które działają jako silne przeciwutleniacze.

Sok z cytryny również działa korzystnie na metabolizm. Właśnie dlatego wielu dietetyków zaleca zaczynać dzień od szklanki wody z cytryną.

Sok z cytryny pomaga również wypłukiwać z organizmu toksyny oraz sprzyja wytwarzaniu żółci w wątrobie, co dodatkowo pomaga w trawieniu i detoksykacji. Oprócz tego cytryna pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie w organizmie i dłużej utrzymać uczucie sytości. W dodatku szklanka wody z cytryną to tylko 6 kalorii.

4. Kawa i cytryna na odchudzanie

Oba składniki – kawę i cytrynę – zazwyczaj można znaleźć w każdej kuchni. Mało kto jednak wie, że z ich połączenia można otrzymać bogaty w smak napój, a w dodatku pomagający spalić zbędne kilogramy.

Dietetycy zalecają wycisnąć połowę cytryny do kawy i wypić napój dopóki jest ciepły. Przy tym oczywiście trzeba zrezygnować z dodawania cukru i mleka.

Mikstura będzie jeszcze bardziej skuteczna, jeśli wypijemy ją na pół godziny przed treningiem. Kawa z cytryną może szczególnie pomóc w spalaniu tłuszczu z okolic brzucha.

5. Kawa. Ile można wypić?

Choć zarówno cytryna jak i kawa są bogate w składniki odżywcze, dietetycy radzą, aby stosować je z umiarem.

Nadmiar kofeiny w organizmie może powodować liczne działania niepożądane, takie jak ból głowy, zawroty głowy, nudności, rozstrój żołądka etc. Najlepiej stosować połączenie kawy z cytryną pod nadzorem dietetyka.

Zobacz także: Nadmierne spożycie kawy może mieć związek z otyłością i osteoporozą. Badanie naukowców z University of South Australia

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.