Nie chcesz się poślizgnąć? Eksperci zalecają chód pingwina

Aby uniknąć upadku, eksperci zalecają tzw. "chód pingwina". Jest to technika chodzenia po śliskim podłożu, w której przenosi się ciężar ciała bardziej nad nogę wykroczną, zamiast trzymać go równo pośrodku jak przy normalnym kroku. Tułów jest lekko pochylony do przodu, kroki krótkie i spokojne, a stopę stawia się płasko, całą podeszwą, często delikatnie szurając po nawierzchni, zamiast podnosić ją wysoko.

Taka postawa zwiększa stabilność, zmniejsza poślizg i ogranicza gwałtowne wywrócenie się do tyłu, które bywa szczególnie niebezpieczne dla zdrowia.

Najłatwiej zapamiętać to jak instrukcję z obrazka, czyli zachowywać się tak, jakbyśmy naprawdę mieli naśladować pingwina.

• Ręce powinny być wyjęte z kieszeni i trzymane lekko rozstawione – to pomaga utrzymać równowagę.

• Tułów warto delikatnie pochylić do przodu, ale bez garbienia się.

• Nogi należy ustawić nieco szerzej niż zwykle, aby poszerzyć "bazę" podparcia.

• Stopy powinny być skierowane lekko na zewnątrz, w kształt litery V.

• Najbezpieczniej jest stawiać małe kroki i unikać nagłych przyspieszeń.

• Stopę trzeba stawiać płasko, całą podeszwą.

Zobacz także: Lekarze biją na alarm. Tego nigdy nie rób w czasie mrozu

Technika chodzenia jest bardzo istotna w czasie mrozów, ale wiele też zależy od odpowiedniego przygotowania jeszcze przed wyjściem z domu. Najważniejsze są buty: najlepiej takie, które trzymają kostkę, mają wyraźny bieżnik i antypoślizgową podeszwę. Lepiej unikać w tym czasie gładkich podeszew i obcasów – na lodzie działają jak łyżwy.

Przy korzystaniu z lasek czy kijków, warto pamiętać, że na gołoledzi mogą się ślizgać, jeśli nie mają odpowiednich końcówek. Należy też rozważyć nakładki antypoślizgowe na buty, zwłaszcza przy dłuższych dojściach.

Zobacz także: Przybywa pacjentów z urazami. "Sama zima nie jest niczemu winna"

Gdy pogoda nagle się zmienia, pojawia się wilgoć, mróz i lód, liczba urazów rośnie, co widać na szpitalnych oddziałach ratunkowych. Zauważa to lekarz prof. Paweł Łęgosz, kierownik Katedry i Kliniki Ortopedii i Traumatologii WUM. W rozmowie z Polską Agencją Prasową zaznaczył, że sama zima nie jest niczemu winna. - Problem zaczyna się wtedy, gdy próbujemy funkcjonować tak, jakby to było lato - podkreślił.

Najczęściej do urazów dochodzi w banalnych sytuacjach, gdy idziemy po chodniku, a niepozorny, wydawałoby się upadek, może doprowadzić do kaskady obrażeń. - Jeśli bronimy się ręką – łamiemy nadgarstek, czasem łokieć, czasem obojczyk. Jeśli źle staniemy – cierpi staw skokowy, czasem podudzie. Przy większej energii urazu zdarzają się złamania miednicy. Różnorodność jest naprawdę ogromna - tłumaczył lekarz.

Ekspert przedstawił też niepokojące statystyki. - Statystycznie dziennie na nasz SOR trafia 40-45 pacjentów ortopedycznych. Około 8-10 z nich wymaga leczenia operacyjnego. To ogromna skala. Po świętach mieliśmy ponad 20 pacjentów czekających na zabieg - powiedział.

Co ważne, na SOR trafiają nie tylko seniorzy, coraz częściej są to osoby w młodym i średnim wieku: aktywne, pracujące, które właśnie biegły na autobus.

Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Polska Agencja Prasowa
2. La Parisien