Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Nie lekceważ bólu mięśni. Jeżeli ma to związek z treningiem, to może być gorączka mięśniowa czyli tzw. DOMS

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
19.12.2022 15:38
DOMS czyli opóźniona bolesność mięśniowa pojawia się  m.in. u osób, które nie wykonały odpowiedniej rozgrzewki przed intensywnym treningiem.
DOMS czyli opóźniona bolesność mięśniowa pojawia się m.in. u osób, które nie wykonały odpowiedniej rozgrzewki przed intensywnym treningiem. (iStock)

Po intensywnym wysiłku fizycznym wielu uprawiających sport narzeka na ból mięśni. Dolegliwości pojawiają się częściej u osób, które nie ćwiczą regularnie lub przed treningiem nie wykonały odpowiedniej rozgrzewki. Ból nóg czy rąk może mieć różne przyczyny. Część z nich wymaga konsultacji z lekarzem.

spis treści

1. Przyczyny bólu mięśni

Wszelkie dolegliwości, które pojawiają się kilka lub kilkanaście godzin po intensywnym wysiłku fizycznym nazywamy niemal z automatu "zakwasami". W rzeczywistości za pojawienie się bólu najczęściej wcale nie odpowiada nagromadzenie kwasu mlekowego, ale tzw. DOMS, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego.

DOMS spotyka osoby, które się "przetrenują" albo nagle podejmują się wysiłku fizycznego, do którego wcześniej ich organizm nie był przyzwyczajony, np. noszenie przez cały dzień mebli podczas przeprowadzki albo nagła aktywność fizyczna np. chodzenie po górach w trakcie urlopu.

Zespół DOMS jest nazywany czasami gorączką mięśni.

Zobacz film: "Ból mięśni utrzymujący się 1-2 dni po treningu świadczy o jego zbyt dużej intensywności"

Poza bólem w okolicach nadwyrężonych mięśni towarzyszy jej ogólne złe samopoczucie i uporczywe zmęczenie. Główną przyczyną tych dolegliwości są mikrourazy tkanki mięśniowej, do których dochodzi podczas ponadprogramowego wysiłku. Pod ich wpływem mogą się pojawić również stany zapalne. W przypadku gorączki mięśni dolegliwości pojawiają się od 8 do 48 godzin po intensywnym wysiłku.

Ból mięśni może się utrzymywać nawet przez tydzień.

DOMS to inaczej gorączka mięśni. Pojawia się nawet 2 dni po przeforsowaniu organizmu i nie ma nic wspólnego z "zakwasami".
DOMS to inaczej gorączka mięśni. Pojawia się nawet 2 dni po przeforsowaniu organizmu i nie ma nic wspólnego z "zakwasami". (iStock)

Zespół DOMS został opisany po raz pierwszy w 1902 roku.

2. Zapobieganie gorączce mięśni

Unikanie "skokowego" wysiłku fizycznego, rozłożenie pracy na etapy oraz odpowiednia rozgrzewka przed treningiem – to najprostsze sposoby na uniknięcie zespołu DOMS, czyli zespołu opóźnionego bólu mięśniowego.

Jeśli chodzi o rozgrzewkę, to lekarze przypominają, że jest ona ogromnie ważna również dlatego, żeby zapobiec wszelkim kontuzjom. Osoby aktywne fizycznie powinny zatroszczyć się również o dobrze skomponowaną dietę.

3. Odpowiednie dieta pomoże osobom aktywnym fizycznie

W przypadku osób pracujących fizycznie lub regularnie trenujących dieta odgrywa bardzo ważną rolę.

Odpowiednia ilość potrzebnych składników odżywczych pozwala na szybszą regenerację po intensywnym wysiłku. Jeżeli organizm nie dostaje odpowiedniej ilości białka, aminokwasów BCAA, węglowodanów i tłuszczów, po pewnym czasie zaczyna spalać tkankę mięśniową. W ten sposób kompletnie zaburzamy swój metabolizm, a jedną z konsekwencji może być właśnie pojawienie się zespołu DOMS.

Ból związany z gorączką mięśni może się utrzymywać nawet przez tydzień.
Ból związany z gorączką mięśni może się utrzymywać nawet przez tydzień. (iStock)

Więcej na temat zasad prawidłowego odżywiania podczas aktywności ruchowej możecie przeczytać tu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze