Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
27.05.2023 19:09
Niedobory witaminy z grupy B wpływają na przemianę materii i zaburzają spalanie tkanki tłuszczowej
Niedobory witaminy z grupy B wpływają na przemianę materii i zaburzają spalanie tkanki tłuszczowej (Getty Images)

Bezskutecznie walczysz ze zbędnymi kilogramami? Przez zmęczenie i rozdrażnienie ciągle podjadasz? Eksperci radzą, by w takich przypadkach sprawdzić poziom witamin, zwłaszcza z grupy B i D. Ich niedobór może zaburzać proces metabolizmu.

spis treści

1. Witaminy a odchudzanie

Witaminy i minerały to niezbędne składniki odżywcze, które odgrywają kluczową rolę w pracy organizmu. - Każda witamina odgrywa swoją rolę w procesach metabolicznych i wpływa na określone aspekty. Niedobór którejś z witamin potencjalnie może być chorobotwórczy - mówi dietetyk kliniczny Kamil Paprotny.

Czy witaminy mogą pomóc w procesie odchudzania? Czy ich niedobór może utrudniać walkę z nadwagą? Ekspert wyjaśnia, na czym polega ta zależność. - Nie jest tak, że jeżeli będziemy suplementować określone witaminy, szybciej schudniemy, ale z kolei ich niedobory mogą zaburzać metabolizm i utrudniać zrzucenie zbędnych kilogramów - tłumaczy.

- Na proces odchudzania ma wpływ wiele czynników mi.in. mała ilość snu, nieodpowiednie nawodnienie, nadwyżka kaloryczna, nieregularne posiłki, ale również niedobory pokarmowe, które bardzo zaburzają metabolizm. Obserwuję, że największy wpływ na utrudniony proces odchudzania mają niedobory witamin z grupy B oraz witamina D3 - wyjaśnia Monika Królak-Wasilewska, dietetyk kliniczny.

Zobacz film: "Trzy dni - dwa słowa. Czego mamy chcą na Dzień Matki 2023"
Osoby z otyłością często mają niedobór witaminy D
Osoby z otyłością często mają niedobór witaminy D (Getty Images)

2. Osoby otyłe często cierpią na niedobór witaminy D

Szacuje się, że większość polskiego społeczeństwa mierzy się z niedoborem witaminy D. Wynika to przede wszystkim z niedostatecznej ekspozycji na światło słoneczne w naszej strefie geograficznej.

- Witamina D i kwasy omega 3 to dwa mocno niedoborowe składniki w naszej diecie. Niedobór witaminy D ma przełożenie bezpośrednio na nasz metabolizm, ale również na układ nerwowy i nasze samopoczucie. Jej niedobór powoduje, że później zajadamy gorsze samopoczucie - zauważa dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.

W jednym z badań wykazano, że osoby z nadwagą i otyłością, które suplementowały wapń i witaminę D, w czasie diety zredukowały więcej tkanki tłuszczowej, niż grupa kontrolna bez suplementacji. - Witamina D bardzo często jest na niskim poziomie u osób z otyłością, w związku z tym tacy pacjenci muszą przyjmować jej większe dawki - tłumaczy Kamil Paprotny.

3. Kwas askorbinowy i witaminy z grupy B a odchudzanie

Kwas askorbinowy, czyli witamina C jest silnym przeciwutleniaczem i wspomaga wchłanianie żelaza. Dietetycy zwracają uwagę na jej rolę w procesie odchudzania, z której większość osób nie zdaje sobie sprawy.

- Witamina C może mieć wpływ na tworzenie się kolagenu, dzięki temu nasza skóra będzie łatwiej się kurczyć, co niewątpliwie jest plusem przy spadku masy ciała - zauważa Paprotny i dodaje, że niedobory witaminy C są rzadkie, w związku z tym z reguły nie jest konieczna jej dodatkowa suplementacja.

- Niedobór witaminy C rzadko jest problemem, o ile jemy warzywa i owoce. Witamina C jest ważna, ale bardzo często przeceniamy jej zdrowotną wartość w kontekście odporności. Zapotrzebowanie na nią łatwo pokryć zjadając paprykę, warzywa kapustne, cytrusy. Wystarczy jedno kiwi, żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na tę witaminę. Uwaga na przedawkowanie - wit. C w nadmiarze może się przyczynić do rozwoju kamicy nerkowej - ostrzega ekspert.

Dietetycy zwracają uwagę również na rolę witamin z grupy B - ich niski poziom może utrudniać odchudzanie. Dlaczego?

- Witaminy z grupy B są bardzo ważne przede wszystkim dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ich niedobór może powodować ciągłe uczucie zmęczenia. Bardzo często przy dużych redukcjach produktów spożywczych, szczególnie węglowodanów, mięsa - te witaminy są w niedoborze. Witaminy z grupy B znajdują się m.in. w produktach razowych, a witamina B12 - w produktach odzwierzęcych - tłumaczy Paprotny.

- Niedobór witamin z grupy B może sprzyjać m.in. temu, że mamy większą ochotę na słodycze - przypomina dr Stolińska. - W procesie utrzymywania prawidłowej wagi bardzo ważny jest też prawidłowy poziom składników mineralnych, zwłaszcza selenu i cynku, które biorą udział w pracy tarczycy, a tarczyca jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm. Przy zaburzeniach pracy tarczycy, rośnie ryzyko nadwagi i otyłości - dodaje specjalistka żywienia.

4. Ostrożnie z suplementacją

Jakie objawy mogą wskazywać na niedobór witamin i minerałów? - Osłabienie, sucha skóra, wypadające włosy, łamiące się paznokcie, ale też bóle i zawroty głowy, ospałość, zaburzenia koncentracji, problemy ze snem. Sygnały alarmowe świadczące o niedoborach pojawiają się też na ciele - są to białe plamki na paznokciach, podkrążone oczy - wymienia dr Stolińska.

Dietetycy wskazują, że każda skrajność jest niedobra, nadmiar witamin jest równie niekorzystny dla organizmu, jak ich niedobór. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się ze specjalistą, który oceni, czy grozi nam niedobór określonych składników i zleci odpowiednie badania.

- Podstawą w procesie odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowy, czyli przestrzeganie deficytu kalorycznego, odżywcza dieta bogata w warzywa, regularne posiłki - bez podjadania, sen oraz prawidłowe nawodnienie. Ponadto warto wykonać badania krwi i sprawdzić, czy mamy jakieś niedobory w organizmie - radzi Królak-Wasilewska.

- Witamina D3 jest witaminą, która musi być suplementowana, nawet najlepiej zbilansowana dieta nie uzupełni jej niedoborów. W naszej strefie klimatycznej prawidłowa synteza D3 w skórze jest od końca maja do końca września, w pozostałych miesiącach suplementacja jest obowiązkowa, ale warto ją suplementować również w okresie letnim. Przy dużym niedoborze witaminy B12 czy kwasu foliowego, warto pilnować w diecie odpowiedniej ilości chudego mięsa, ryb czy jajek oraz zielonych warzyw. Dodatkowo na dwa-trzy miesiące można włączyć B kompleks, żeby wspomóc metabolizm i szybciej uzupełnić niedobory, co również wpłynie na poprawę samopoczucia - wyjaśnia.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze