Niedobory magnezu zwiększają ryzyko tych chorób
Jak informuje dr Marek Skoczylas, nowe badania wskazują, że niedobory magnezu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia chorób stawów: RZS i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Wykazano także, że zwiększenie spożycia magnezu w diecie dało obiecujące rezultaty w poprawie stanu zdrowia u pacjentów z już istniejącymi chorobami stawów - zwłaszcza w grupie kobiet poniżej 65. roku życia.
To jednak nie wszystko: umiejętnie suplementowany (i, oczywiście w zgodnie z potrzebami), zestawiony ze zdrową dietą, jest nieoceniony w łagodzeniu objawów cukrzycy, stresu i zaburzeń psychologicznych czy chorób zapalnych.
Łykają suplementy i pożyczają sobie leki. Lekarze o słabościach pacjentów
- Od niedawna wiemy także, że prawidłowe stężenie magnezu spowalnia starzenie, jak żaden inny związek - mówi lekarz w filmie.
Aby skorzystać z dobrodziejstw suplementacji magnezu, należy jednak wiedzieć, jakie dawki dobrać.
Jaka dawka magnezu dziennie?
- Ogólnie przyjmuje się, że dawki rzędu od 200 do 300 mg magnezu na dzień są wystarczające, aby uzupełnić niedobory - podkreśla dr Skoczylas w filmie.
Lekarz zaznacza jednak, że mowa tu o dawkach przy stwierdzonych niedoborach. Dla osób, które chcą jedynie zabezpieczyć odpowiedni poziom magnezu przy zrównoważonej diecie i zapobiec niedoborom, wystarczające będzie przyjmowanie magnezu w ilości maksymalnie 100 mg dziennie.
- Sytuacja zmienia się diametralnie, gdy nasze ciało jest narażone na ciągły stres lub przewlekły stan zapalny, jak to ma w miejsce w przypadku chorób stawów. Wtedy zmienia się także dawkowanie – ostrzega lekarz.
W badaniu "Stan magnezu i stres: koncepcja błędnego koła rozpatrywana na nowo" opublikowanym w czasopiśmie "Nutrients", naukowcy dotarli do wniosku, że "stres może zwiększać utratę magnezu, powodując niedobór, a z kolei niedobór magnezu może zwiększać podatność organizmu na stres, powodując błędne koło magnezu i stresu".
Dr Skoczylas podkreśla więc, że u pacjentów zmagających się z podobnym problemem, pomocne może być zwiększenie dawki suplementacji nawet do maksymalnej, a więc wynoszącej 6 mg na kilogram masy ciała.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Nutrients
- YouTube
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
