Odtyka żyły. Kardiolog zdradza, jak ujarzmić cholesterol bez leków

Ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu zmaga się nawet nawet 21 mln Polaków. Większość z nich nie zdaje sobie sprawy z tego, co im grozi, nawet jeśli wiedzą, jakie mają stężenie cholesterolu LDL, HDL czy trójglicerydów.

Tymczasem nieleczona hipercholesterolemia prowadzi do miażdżycy. To też jeden z głównych czynników rozwoju chorób układu krążenia, które odpowiadają za ponad 40 proc. zgonów w Polsce.

Dr Elizabeth Klodas, kardiolog, popularyzatorka wiedzy medycznej w sieci, założycielka Preventative Cardiology Clinic, wyjaśnia na łamach mindbodygreen.com, że wysoki poziom cholesterolu frakcji LDL "może dać o sobie znać w drastyczny sposób":

• jako ból w klatce piersiowej bądź duszności,
• poprzez wystąpienie udaru lub zawału,
• jako zaburzenia erekcji u mężczyzn,
• jako widoczne złogi cholesterolu na skórze, tzw. kępki żółte.

"Jako kardiolog chciałabym podzielić się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak monitorować poziom cholesterolu, wykrywać problemy na wczesnym etapie i przywracać prawidłowe wyniki" - zwraca uwagę dr Klodas na łamach mindbodygreen.com

Jej zdaniem przede wszystkim należy włączyć do diety błonnik, który zatrzymuje cholesterol LDL w układzie pokarmowym i uniemożliwia jego ponowne wchłonięcie.

"To powoduje, że organizm musi wykorzystać więcej krążącego LDL, aby wytworzyć żółć na następny posiłek, co pomaga oczyścić LDL z krwiobiegu" - pisze lekarka.

Druga z zasad, to włączenie do diety jak najwięcej produktów roślinnych, które są źródłem steroli roślinnych. "Konkurują z cholesterolem żółciowym o wchłanianie", dzięki czemu do krwiobiegu trafia mniejsza ilość cholesterolu LDL.

Trzecia reguła, którą wyjaśnia dr Klodas, to włączenie do diety kwasów omega-3. Należą do nich kwasy EPA, DHA i ALA. Kwas alfa-linolenowy, obecny zwłaszcza w nasionach i ziarnach, pomaga obniżyć "zły" i podnieść "dobry" cholesterol.

Ostatnia rada dr Klodas dotyczy obecności antyoksydantów w diecie. Znajdują się w warzywach i owocach. Hamują stany zapalne, chronią przed rozwojem wolnych rodników i zapobiegają utlenianiu cholesterolu LDL.

"Antyoksydanty zapobiegają temu, dzięki czemu krążący LDL jest mniej toksyczny. Antyoksydanty występują w szczególnie dużych ilościach w owocach, warzywach i liściastych zielonych warzywach" - podkreśla kardiolożka.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl