11 z 13Objawy napięcia przedmiesiączkowego
Radzenie sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może być wyzwaniem, ale istnieje kilka skutecznych strategii, które mogą pomóc złagodzić objawy i poprawić samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, może pomóc w regulacji nastroju i zmniejszeniu uczucia napięcia. Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza te zawarte w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, orzechach i nasionach, może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie. Odpowiednia ilość snu również odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu PMS. Dodatkowo techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie równowagi emocjonalnej.
