3 z 9Kiwi

To świetny owoc na grypowy sezon - w nim także króluje witamina C chroniąca przed infekcjami. Szacuje się, że już jeden duży okaz może dostarczyć nam wystarczającej ilości witaminy C na cały dzień. Kiwi jest też doskonałym źródłem witamin z grupy B, których niedobór niesie ze sobą szereg poważnych konsekwencji zdrowotnych takich jak: anemia, stany depresyjne i problemy z przyswajaniem substancji odżywczych. Obfituje ponadto w karotenoidy, kwas foliowy oraz magnez, odpowiadający za prawidłową pracę układu nerwowego.

Warto jeść je jesienią i zimą, kiedy jest najsmaczniejsze. Nie tylko poprawi odporność, ale pomoże też wyregulować ciśnienie, wzmocni naczynka krwinośne oraz ochroni przed zaćmą, czyli zwyrodnieniem plamki żółtej.