Pogoda może wpływać na ból stawów. Fizjoterapeuta wyjaśnia dlaczego
Wielu z nas potrafi "wyczuć" nadchodzący deszcz lub spadek temperatury w kolanach, biodrach czy dłoniach. Choć przez lata uznawano to za przesąd, dziś nauka potwierdza: zmiany pogody naprawdę mogą wpływać na nasze stawy. Fizjoterapeuta tłumaczy, co dzieje się w ciele, kto jest najbardziej narażony i jak łagodzić ból, gdy za oknem robi się zimno i wilgotno.
"Istnieje słaby związek między bólem a wilgotnością względną"
W tym artykule:
Pogoda a ból stawów - co mówi nauka?
Jeszcze w czasach Hipokratesa zauważono związek między aurą a samopoczuciem. Współczesne badania potwierdzają, że zmiany temperatury, ciśnienia i wilgotności rzeczywiście mogą wywoływać dolegliwości bólowe. Jak wyjaśnia fizjoterapeuta Jason Kozel, PT, MSPT, "istnieją umiarkowane dowody z badań naukowych, które wskazują na związek między bólem a temperaturą, ciśnieniem atmosferycznym i wilgotnością".
Z kolei fizjoterapeutka Lisa Battles dodaje, że szczególnie dokuczliwa bywa kombinacja chłodu i wilgoci. - Ogólnie rzecz biorąc, istnieje słaby związek między bólem a wilgotnością względną, choć jej wpływ nasila się w niskich temperaturach. To może tłumaczyć, dlaczego objawy są silniejsze w zimną, deszczową pogodę.
Gdzie kryje się przyczyna bólu?
Wrażenie bólu powstaje w wyniku aktywności kanałów jonowych - mikroskopijnych "bramek" wzdłuż włókien nerwowych, które przewodzą impulsy elektryczne. Zmiany temperatury lub ciśnienia mogą sprawić, że kanały te otwierają się częściej, co zwiększa liczbę sygnałów bólowych przesyłanych do mózgu.
- Kiedy temperatura spada lub się waha, bodźce zewnętrzne pobudzają kanały jonowe, a do mózgu dociera więcej sygnałów - tłumaczy Battles. - To może powodować ból.
Innymi słowy, nasze nerwy stają się bardziej reaktywne, gdy pogoda się pogarsza. Dodatkowo zmienia się gęstość mazi stawowej i elastyczność tkanek, co zwiększa tarcie w stawach i nasila sztywność.
Kto odczuwa to najbardziej?
Nie wszyscy reagują na pogodę tak samo. Kozel podkreśla, że osoby z przewlekłymi chorobami mogą być szczególnie wrażliwe. - Istnieją dowody, że osoby z przewlekłymi schorzeniami są bardziej podatne na takie zmiany.
Najczęściej problem dotyczy pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, reumatoidalnym zapaleniem stawów, fibromialgią, stwardnieniem rozsianym czy migrenami. Zazwyczaj silniej reagują większe stawy - kolana i biodra - niż drobne stawy dłoni.
Jak złagodzić ból, gdy robi się zimno
Choć na pogodę nie mamy wpływu, możemy zmniejszyć wrażliwość organizmu na jej kaprysy. Fizjoterapeuci rekomendują proste strategie:
- Ruch i rozciąganie - nawet lekka aktywność poprawia krążenie i utrzymuje ruchomość stawów.
- Nawodnienie i wilgotność powietrza - picie wody i kontrola mikroklimatu w pomieszczeniu wspierają prawidłową pracę tkanek.
- Ogrzewanie - termofor czy plastry rozgrzewające pomagają utrzymać ciepło i zmniejszyć napięcie mięśni.
- Redukcja stresu - medytacja, muzyka czy spacer wpływają na układ nerwowy, ograniczając nadreaktywność kanałów jonowych.
- Im więcej kanałów jonowych się otwiera, tym silniej możemy odczuwać ból - przypomina Kozel. Dlatego warto dbać o relaks i unikać przewiania, by nie prowokować organizmu do nadmiernej reakcji.
Kiedy pora iść do lekarza
Zazwyczaj ból stawów związany z pogodą mija, gdy robi się cieplej. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej, staje się stały, obejmuje obie strony ciała lub towarzyszy mu mrowienie i drętwienie - to sygnał ostrzegawczy.
- Ból związany z pogodą powinien ustąpić, gdy temperatura wzrośnie - mówi Battles. - Jeśli jednak utrzymuje się w różnych klimatach lub staje się przewlekły, wizyta u lekarza to dobry pomysł.
Przewlekły dyskomfort może być oznaką choroby zwyrodnieniowej, zapalenia stawów lub problemów neurologicznych, które wymagają kompleksowej diagnostyki i leczenia.
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: thehealthy.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
