potas

Mogą być dobrym wyborem, gdy mamy ochotę na coś słodkiego, ale nie chcemy sięgać po ciastka czy cukierki. Są naturalnie słodkie, sycą i dostarczają kilku cennych składników odżywczych. Suszone gruszki należy jednak jeść z umiarem.

Potas jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu, ale jego nadmiar może stać się groźny. Kardiolog prof. Marcin Grabowski w rozmowie z Medonetem wyjaśnia, kiedy poziom tego pierwiastka powinien niepokoić i kto powinien szczególnie go kontrolować.

Przy nadciśnieniu zwykle mówi się o ograniczeniu soli. Naukowcy zwracają jednak uwagę na jeszcze jeden składnik diety, który może mieć duże znaczenie dla kontroli ciśnienia.

Potas jest niezbędny do pracy mięśni, nerwów i serca, ale jego nadmiar może być groźny. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z chorobami nerek, cukrzycą, niewydolnością serca oraz pacjenci przyjmujący popularne leki na nadciśnienie.

Są dostępne niemal w każdym sklepie spożywczym i chętnie jedzą je zarówno dzieci, jak i dorośli. Banany są tak powszechne, że często nie doceniamy ich wartości odżywczej. Tymczasem dostarczają wielu cennych składników. — To produkt, który może pomagać utrzymać prawidłową pracę jelit — podkreśla dietetyczka.

Pistacje często traktujemy jako zwykłą przekąskę, tymczasem ich skład sprawia, że są doskonałym wsparciem dla zdrowia. Choć potocznie nazywamy je orzechami, w rzeczywistości są nasionami drzewa pistacjowego, a ich wartość odżywcza wyróżnia je nawet na tle innych orzechów.

Potas działa głównie w środku komórek, a kiedy jest go za mało lub za dużo, skutki mogą dotknąć serca, mięśni i nerek. Sprawdź, jaką pełni rolę, kiedy poziom zaczyna się wymykać spod kontroli i w jakich produktach szukać go najczęściej.

Zimą warzywa korzeniowe powinny stanowić ważny element zdrowej diety. Dostarczają błonnika i potasu, czyli składników kluczowych dla jelit, serca i prawidłowego ciśnienia tętniczego.

Podwyższone ciśnienie tętnicze od lat kojarzone jest głównie z nadmiernym spożyciem soli. Choć ograniczanie sodu pozostaje ważnym elementem profilaktyki, coraz więcej danych wskazuje, że to nie jedyny czynnik żywieniowy wpływający na wartości ciśnienia. Prof. Tim Spector, epidemiolog i specjalista w dziedzinie żywienia, zwraca uwagę na rolę innego pierwiastka, który może mieć równie istotne, a nawet większe znaczenie.

W twoim organizmie działa duet, który rządzi rytmem serca i ciśnieniem krwi, choć rzadko zwraca się na niego uwagę. Problem zaczyna się właśnie wtedy, gdy ich proporcje się rozjeżdżają. Zbyt dużo sodu względem potasu to połączenie, które może przyspieszyć rozwój nadciśnienia, pogorszyć funkcjonowanie nerek i zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia. Jak zadbać o równowagę obu mikroelementów?

Banany kojarzą się z potasem, ale rzadko myślimy o nich jak o sprzymierzeńcu w walce z nadciśnieniem. Tymczasem proporcje sodu i potasu na talerzu bezpośrednio wpływają na ryzyko zawału i udaru. Prosta zamiana: mniej słonych przekąsek, więcej produktów bogatych w potas – w tym tak zwyczajnych jak banan – może realnie obniżać ciśnienie krwi.

Choć lekarze od lat podkreślają, że ograniczenie sodu w diecie to jedna z najprostszych metod walki z nadciśnieniem, niewielu pacjentów sięga po zamienniki soli. Takie wnioski płyną z analizy danych zebranych przez 20 lat, zaprezentowanej podczas konferencji American Heart Association Hypertension Scientific Sessions 2025 w Baltimore. Tymczasem przeciętny Polak spożywa około 10-11 gramów soli dziennie, przy czym WHO rekomenduje, by nie przekraczać dawki 5 g.

"New England Journal of Medicine" opublikował wyniki badania POTCAST, w którym celowe podniesienie potasu do górnej granicy normy u chorych z wszczepionym defibrylatorem zmniejszało ryzyko arytmii komorowych, hospitalizacji i zgonu. To jedna z najciekawszych wiadomości ESC Congress 2025.

Hiperkaliemia to podwyższony poziom stężenia potasu we krwi powyżej 5,5 mmol/L. W łagodnej postaci może przebiegać bezobjawowo, ale w bardziej zaawansowanych przypadkach powoduje negatywne konsekwencje dla zdrowia. Po czym rozpoznać nadmiar potasu we krwi?

Hipokaliemia, czyli stężenie potasu w surowicy krwi poniżej normy 3,5 mmol/l, ma wiele objawów, wśród których wymienia się zmęczenie, bolesne skurcze mięśni, problemy z trawieniem i trudności z oddychaniem. Jakie są przyczyny hipokaliemii? Czy to tylko nieodpowiednia dieta?

Potas odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, jednak według specjalistów najkorzystniej dostarczać go organizmowi poprzez dietę. Suplementy z potasem nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty, a ich stosowanie bez wskazań może być niebezpieczne.

Czołowy ekspert ds. żywienia, profesor Tim Spector, zwraca uwagę na kluczową rolę potasu w obniżaniu ciśnienia krwi. Według niego zwiększenie spożycia potasu może być skuteczniejsze niż samo ograniczenie soli, a potas można łatwo dostarczyć, jedząc takie owoce jak banany i kiwi.

Nadciśnienie tętnicze to jedno z najpowszechniejszych schorzeń układu krążenia, które zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Według danych dotyka około jednej trzeciej mieszkańców naszego kraju. W walce z nadciśnieniem kluczową rolę może odgrywać odpowiednia dieta. Nowe badania sugerują, że szczególnie u kobiet spożycie potasu może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie naczyń krwionośnych.

Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Florydy sugerują wysoką skuteczność dwóch suplementów w obniżaniu nadciśnienia tętniczego. To problem, z którym zmaga się nawet 13 mln Polaków.

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny unikać suplementacji potasu, ponieważ może to prowadzić do niebezpiecznego nagromadzenia tego pierwiastka w organizmie. Skutkiem mogą być poważne powikłania, takie jak arytmia serca. Nadciśnienie tętnicze jest powszechnym schorzeniem, z którym boryka się co najmniej 10 milionów Polaków.

Nefropatia hipokaliemiczna jest rodzajem wielomoczu spowodowanym zaburzeniami w zagęszczeniu moczu. U podłoża problemu leży niedobór potasu. Jakie są przyczyny i objawy patologii? Na czym polega jej diagnostyka i leczenie?

Hipoaldosteronizm to zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej spowodowane przez niedobór lub niewystarczające działanie aldosteronu. To hormon odpowiadający za poziom sodu i potasu w organizmie. Jakie są przyczyny i objawy nieprawidłowości? Na czym polega leczenie?

Osoby z nadciśnieniem nie powinny suplementować potasu. To sprzyja nagromadzeniu tego pierwiastka w organizmie, a w konsekwencji może doprowadzić do groźnych powikłań m.in. arytmii serca. Tymczasem na nadciśnienie tętnicze choruje co najmniej 10 mln Polaków. To pokazuje skalę zagrożenia.

Czy witaminy można łączyć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które rozpoczynają suplementację lub skupiają się na poprawnym komponowaniu posiłków. Warto zapoznać się z kilkoma zasadami, które pozwolą na zwiększenie przyswajalności witamin i składników odżywczych. Jakie witaminy można ze sobą łączyć, a jakich lepiej nie?

Nadmiar potasu (hiperkaliemia) ma negatywny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto regularnie sprawdzać stężenie potasu i w razie potrzeby wprowadzić suplementację lub zrezygnować z niektórych produktów w diecie. Co warto wiedzieć o nadmiarze potasu i jak obniżyć jego poziom?