Przebadali osoby po 40. roku życia. Tak włączone w nocy światło wpływa na zdrowie
Śpisz przy włączonym telewizorze, lampce nocnej lub do pokoju wpada ci uliczne światło? Nowe dane sugerują, że światło w sypialni istotnie wpływać nie tylko na jakość snu, ale też na pracę serca.
Światło to poważny wróg jakościowego snu
Badanie na prawie 90 tys. osób
W badaniu kohortowym opublikowanym w "JAMA Network Open naukowcy przeanalizowali dane 88 905 osób po 40. roku życia z UK Biobank. Uczestnicy nosili przez tydzień na nadgarstku czujniki, które rejestrowały ekspozycję na światło (łącznie ok. 13 mln godzin pomiarów). Następnie sprawdzono, kto w trakcie ok. 9,5 roku obserwacji zachorował na choroby sercowo-naczyniowe (na podstawie danych brytyjskiego NHS).
Wyniki badania
Badacze porównali osoby śpiące w najciemniejszych warunkach (0–50. percentyl ekspozycji) z tymi, które miały najwięcej światła w nocy (91–100. percentyl). W tej "najjaśniejszej" grupie ryzyko było wyższe dla wszystkich ocenianych chorób: choroby wieńcowej, zawału serca, niewydolności serca, migotania przedsionków i udaru.
W praktyce oznaczało to m.in. wyższe ryzyko:
niewydolności serca (aHR 1,56),
zawału (aHR 1,47),
choroby wieńcowej (aHR 1,32),
migotania przedsionków (aHR 1,32),
udaru (aHR 1,28).
Co ważne, te zależności utrzymywały się nawet po uwzględnieniu wielu typowych czynników ryzyka i stylu życia, m.in. aktywności fizycznej, palenia, alkoholu, diety, długości snu, statusu socjoekonomicznego czy podatności genetycznej.
W analizach dodatkowych zauważono też, że związek światła w nocy z ryzykiem niektórych problemów (np. niewydolności serca i choroby wieńcowej) był silniejszy u kobiet, a u młodszych uczestników bardziej zaznaczał się m.in. dla niewydolności serca i migotania przedsionków.
Podsumowanie autorów badania
"Nocna ekspozycja na światło była istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych wśród osób po 40. roku życia" - podkreślili naukowcy w artykule. "Unikanie światła w nocy może być użyteczną strategią zmniejszania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych" - podsumowali.
Naukowcy przypomnieli też, że podstawą profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych pozostają zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz unikanie alkoholu i tytoniu. Jednocześnie zaznaczyli, że ograniczanie ekspozycji na światło w nocy może być kolejnym, obiecującym elementem działań zapobiegawczych.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- JAMA Network Open
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
