Średnio żyją 82 lata. Poznaj sekret długowieczności mieszkańców Francji

We Francji dba się o odżywianie i utrzymanie szczupłej sylwetki, pielęgnuje się relacje towarzyskie, prowadzi aktywny tryb życia, krócej pracuje oraz wcześniej przechodzi na emeryturę.

Zdaniem naukowców, te wszystkie czynniki w połączeniu z wysoką jakością opieki zdrowotnej przyczyniają się do dłuższego i bardziej satysfakcjonującego życia Francuzów. Jak wygląda dieta długowieczności we Francji? Jaki obywatele tego kraju prowadzą styl życia, by żyć w zdrowiu przez długie lata?

Dla długiego życia w zdrowiu ważna jest codzienna dieta Francuzów. Ich jadłospis opiera się o dużą ilość warzyw i owoców, jest bogaty w pełnowartościowe produkty z pełnych ziaren i chudego białka. Francuzi stawiają na jedzenie świeżych, sezonowych produktów, owoców morza i ryb. Od dawna znają zasady prawidłowego żywienia - jedzą niewielkie porcje w regularnych odstępach czasu. Poza tym, celebrują posiłki, najczęściej spożywają je w towarzystwie rodziny i bliskich.

Zdrowa i zrównoważona dieta, a także sposób spożywania dań powodują, że mieszkańcy Francji są jedną z najbardziej szczupłych nacji. Dzięki temu, że zawartość tkanki tłuszczowej jest u nich na odpowiednim poziomie, mogą unikać wielu poważnych chorób związanych z otyłością.

Francuska kultura nie promuje picia alkoholu, ale lampka wina do obiadu czy kolacji uznawana jest za normę. Szczególnie prozdrowotne działanie ma czerwone wino, które jest bogate w przeciwutleniacze. Według wielu badań naukowych, picie umiarkowanej ilości czerwonego wina w regularnych odstępach czasu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Wspieranie swojego zdrowia poprzez obniżanie prawdopodobieństwa zachorowania na różne dolegliwości przyczynia się do dłuższego życia.

Francuzi słyną z prowadzenia aktywnego stylu życia - w końcu mają świadomość, czym jest zdrowe odżywianie. W duecie ze zbilansowaną dietą idzie aktywność fizyczna, która zajmuje ważne miejsce w życiu mieszkańców tego państwa. Francuzi lubią spacerować, wiele osób chodzi pieszo do pracy, zamiast jeździć samochodem i narażać się na gigantyczne korki. Popularnym środkiem transportu jest tu rower. Poza tym mnóstwo osób ćwiczy na siłowni, biega, pływa, gra w piłkę i różne gry zespołowe.

Systematycznie wykonywana aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem wpływającym na utrzymanie organizmu w dobrej kondycji, przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i zapewnia dobre samopoczucie, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory.

Znacie powiedzenie, że ciężka praca życie skraca? Francuzi wzięli je sobie mocno do serca i postanowili wspierać swoją długowieczność pracując krócej. Mieszkańcy Francji pracują 35 godzin w tygodniu. W kraju obowiązują przepisy, które nie pozwalają na zabieranie pracy do domu. Mniejsza ilość obowiązków służbowych i krótszy czas spędzany w pracy to więcej czasu dla siebie; można go przeznaczyć na odpoczynek lub realizację pasji, np. na sport. Niezależnie od tego, co wybiorą Francuzi, znajdzie to odzwierciedlenie w ich zdrowiu fizycznym i psychicznym.

Francja może być dumna ze swojej opieki zdrowotnej. Ten doskonale funkcjonujący system jest naprawdę na wysokim poziomie. Jest dostępny dla wszystkich mieszkańców kraju, zatem wykonywanie regularnych badań kontrolnych jest normą. Jeśli ktoś potrzebuje leczenia nie musi się martwić, że nie dostanie się do specjalisty lub że nie będzie go stać na leczenie. Niezależnie od statusu materialnego, we Francji każdy ma dostęp do opieki zdrowotnej.

Francuzi chętnie wykonują badania kontrolne, co umożliwia wczesne wykrycie wielu problemów zdrowotnych, a zatem i podjęcie leczenia w odpowiednim momencie. Dzięki temu Francuzi mogą wydłużyć swoje życie.

Co jeszcze może poprawić ogólny stan zdrowia i przyczynić się do długowieczności? Okazuje się, że dłuższe życie zapewnia Francuzom prowadzenie bogatego życia towarzyskiego.

Dbanie o kontakty społeczne jest ważnym aspektem francuskiej kultury. Większa część populacji tego kraju regularnie spotyka się z przyjaciółmi i rodziną, spędzając z nimi sporą ilość czasu na różnych aktywnościach - nie tylko na rodzinnym obiedzie.

Jak potwierdzają badania, aktywne uczestnictwo w życiu społecznym, pielęgnowanie relacji międzyludzkich, a co za tym idzie wsparcie społeczne mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Bycie częścią grupy a także otaczanie się zaufanymi ludźmi zwiększa poczucie bezpieczeństwa, jest wsparciem emocjonalnym i pomaga w zmniejszeniu stresu, co daje lepsze zdrowie psychiczne.

Źródła

1. Dagmara Dąbek