3 z 8Siemię lniane

Pozytywnie na poziom hormonów w organizmie wpływa także siemię lniane. W ziarenkach znajdziemy bowiem lignany – fitoestrogeny, które mogą pomóc w kontrolowaniu stężenia estrogenu we krwi u kobiet i mężczyzn. Spożywane regularnie zapobiegną rozwijaniu się raka piersi i prostaty.

Lignany wykazują zdolność regulowania poziomu estrogenów, ponieważ przypominają je swoją budową. Dzięki temu uzupełniają hormony przy niedoborach oraz łagodzą skutki ich nadmiaru w organizmie.

Wpływają na objawy przekwitania u kobiet, chronią przed osteoporozą, a obniżając poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko miażdżycy i choroby wieńcowej serca. Mają też silne właściwości przeciwutleniające, co powoduje zmniejszenie szkodliwych skutków działania wolnych rodników.

Dodatkowo mężczyźni powinni wzbogacić swoją dietę o nasiona dyni. Są one źródłem cennego cynku, który zwiększa produkcję testosteronu w organizmie.

Zobacz także: 7 oznak, po których poznasz, że twoje hormony nie działają prawidłowo