Przyczyny koszmarów sennych

Strata ukochanej osoby, walka z potworami, brak możliwości ucieczki, spóźnienie się na ważne spotkanie – to tematy koszmarów nocnych. Dla niektórych z nas zły sen skutecznie zakłóca jakość snu, inni przyznają, że nic im się nie śni i nigdy w życiu nie mieli koszmarów. Naukowcy od dawna próbują wytłumaczyć znaczenie i oddziaływanie na nasze dzienne życie koszmarów nocnych. Co, oprócz koszmarów sennych, przyczynia się do problemów ze snem? Jak pokonać kłopoty ze snem albo problemy z zasypianiem? Jakie koszmary senne śnią się ludziom najczęściej? Jak sobie radzić z bezsennością?

Zobacz film: "Sny [Wirtualna Poradnia]"

Najczęstsze koszmary senne

Gdy sen nie przychodzi

Problemy ze snem to problem wielu osób w każdym wieku. Kłopoty ze snem mogą mieć podłoże psychologiczne i fizjologiczne. Bezsenność jest wywołana przez...

Koszmary nocne zazwyczaj swoją treścią nie nawiązują do codziennego życia i związanych z nim problemów. Jednak mają wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Pięć najczęściej trapiących nas koszmarów podczas snu, to: spadanie z wysokości, udział w pogoni, bycie sparaliżowanym, spóźnienie na bardzo ważne spotkanie, śmierć ukochanej osoby.

Utrata włosów i zębów, zdawanie egzaminu to kolejne popularne tematy naszych snów, które trapią zarówno młodych ludzi, jak i tych starszych, mimo że wszystkie egzaminy już dawno mają za sobą.

Niemieckim naukowcom udało się dowieść, że sny kobiet różnią się od snów mężczyzn. Kobietom częściej przytrafiają się sny o żałobie, osieroceniu i o nadużyciach seksualnych. Mężczyźni natomiast częściej śnią o przemocy i o tym, że zostają bez ostrzeżenia wyrzuceni z pracy. Raport na temat koszmarów nocnych został opublikowany w naukowym magazynie „European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience”.

Badania naukowe nad koszmarami sennymi

W największym do tej pory eksperymencie na temat kobiecych i męskich koszmarów wzięło udział 2 tysiące mężczyzn i 2 tysiące kobiet. 48% ankietowanych uznało, że nigdy nie miewają koszmarów. Jedna na 10 osób przyznała się, że kilka razy w roku ma przerażające sny, a jedna na 20 osób uważała, że miewa senne koszmary raz na dwa tygodnie. Osoby przyznające się do koszmarów zostały również poproszone o opisanie treści swoich niepokojących snów. Na podstawie ich życiowych doświadczeń i opisanych snów dr Michael Schredl z Międzynarodowego Stowarzyszenia Studiów na Snami doszedł do wniosków, że sny o spadaniu z wysokości, pogoni, paraliżu nie mają odzwierciedlenia w codziennym życiu. Śnienie o ucieczce przed potworem może natomiast odzwierciedlać nasz strach przed wykonaniem jakiegoś zadania, którego chcielibyśmy uniknąć. Sny o utracie zębów i włosów zdarzają się częściej kobietom. Naukowcy zakładają, że są one wynikiem strachu niewiast przed utratą urody.

Brytyjka, ekspert od snów Davina Mackail, uważa, że koszmary zdarzają się nam wtedy, kiedy mamy w życiu niezamknięte sprawy i nierozwiązane problemy. Według niej, koszmary są wynikiem rozdrażnienia, niepokoju i stresów. Mackail uważa również, że ze względu na wahania hormonalne kobietom częściej niż mężczyznom przytrafiają się senne koszmary i tak np. przed zbliżającą się menstruacją kobiety miewają koszmary o przemocy.

Przyczyny bezsenności

Niewątpliwie przerażające marzenia senne mogą wpływać na gorszą jakość snu, jednak to niejedyny powód problemów dotyczących bezsenności. Dlaczego nie można skutecznie zasnąć, a nawet kiedy się już wpadnie w objęcia Morfeusza, to za chwilę znowu zaczyna się gehenna w związku z niemożnością zaśnięcia – przekręcamy się z boku na bok i wszystko na nic? Trudności w zasypianiu mogą czerpać swoje źródło m.in. w:

  • przeżywaniu silnych emocji w ciągu dnia;
  • permanentnym napięciu emocjonalnym i stresie;
  • problemach osobistych, w pracy czy szkole;
  • używkach – alkoholu, nikotynie, narkotykach, kofeinie, środkach psychoaktywnych;
  • lekach – moczopędnych, pobudzających, rozszerzających oskrzela;
  • depresji, nerwicy, zaburzeniach lękowych;
  • trybie zmianowym w pracy;
  • bólu i przewlekłych chorobach.

Jeżeli kłopoty ze snem się przedłużają albo męczą cię niepokojące sny, warto - oprócz stosowania preparatów ziołowych dostępnych w aptece - udać się do poradni zaburzeń snu i zasięgnąć opinii specjalisty. Pamiętaj – nie bagatelizuj objawów bezsenności. Osoby, które się nie wysypiają, nie regenerują sił organizmu, nie mogą skoncentrować się w ciągu dnia, mają opóźniony refleks, stąd większa wypadkowość, np. w pracy lub podczas prowadzenia auta. Chroń siebie i dbaj o bezpieczeństwo innych!

Komentarze (28)
~mloda12345
~mloda12345 6 miesięcy temu

Hej miałam kiedyś taki sen ze leżałam i przez chwile nie mogłam sie ruszyć bo prawdopodobnie bylam sparaliżowana i potem zaczęłam krzyczeć o pomoc ale takim cichym głosem oczywiście bez skutecznie

Odpowiedz
~Upadly_aniol666
~Upadly_aniol666 6 miesięcy temu

Witam. Ostatnimi czasy, tj. ok pół roku, zmagam się z koszmarami. Najczęściej są one każdej nocy, a w najlepszym wypadku co dwa dni. Najczęstszym motywem jest woja, wtedy uciekam i najczęściej sen się kończy, ale ktorejs nocy śniło mi się ze zostałam postrzelona w głowę z bliska. Śni mi się również zdrada mojego narzeczonego. Nie wiem jak mam sobie z tym poradzić.. to bardzo męczące...

Odpowiedz
~Male17
~Male17 7 miesięcy temu

Witam, ostatnio dwukrotnie miałem sen, że leżę i nagle dostaję dreszczy, czuję niewyjaśniony napór na moje ciało zewsząd, moje ciało jest slaraliżowane, czuję sie okropnie, zaczynam sie modlić. Budze sie z krzykiem ale leżę w bezruchu bo boję się wykonać jakikolwiek ruch, mam wrazenie ze ktoś jest w moim pokoju. Po 10 minutach zapalam światło i niezaleznie od godziny nie zasypiam ponownie

Odpowiedz
~Paulbia
~Paulbia 10 miesięcy temu

Witam ja juz od dwóch tygodni noc w noc mam koszmary.Codziennie śni mi się ze mój partner mnie zdradza ze ma dziecko z inna kobieta nazmiennie śni mi się ze jestem w ciąży i za każdym razem dochodzi do poronienia widzę dużo krwi . oprócz tego śni mi się ze ktoś mnie przetrzymuje ze nie mogę się wydostać ale widzę swoje odbicie w wodzie czy kawałku lustra która ni stad ni z owad znajduje się przy moich stopach w odbiciu widzę siebie ale poobijana zmarnowana zaplakana zakrwawiona.Oprócz tego jest moment pająków nowej pracy i tęsknoty za stara praca. I tak dzień w dzień...Co noc budze się z płaczem niekiedy z krzykiem nie spie ani ja ani mój partner przeze mnie.Chodzie codziennie do pracy ale ledwo trzymam się na nogach ze zmęczenia...

Odpowiedz
Assa99
Assa99 ponad rok temu

Cześć, To naprawdę straszne. Żałuję, że wcześniej mnie tu nie było, bo napisałabym do Ciebie. Jestem z Tobą, naprawdę. Jeśli potrzebujesz pogadać to pisz do mnie. Będę wdzięczna jeśli będę mogła pomóc. Assa 99

Odpowiedz
~Assa99
~Assa99 ponad rok temu

@~nieszczesliwa: Cześć, To naprawdę straszne. Żałuję, że wcześniej mnie tu nie było, bo napisałabym do Ciebie. Jestem z Tobą, naprawdę. Jeśli potrzebujesz pogadać to pisz do mnie. Będę wdzięczna jeśli będę mogła pomóc. Assa 99

Odpowiedz
~nieszczesliwa
~nieszczesliwa ponad rok temu

Mój partner pobił mi 3 miesięczne dziecko. Miki został roslinka nie widzi nie słyszy nie rusza się itp ojciec został skazany na 6 lat . Miki ma już 3 latka zero kontaktu z Nin . Mam koszmary boję się wyjścia z więzienia mojego byłego męża boję się ze znów mam coś zrobi nie umiem poradzić sobie z tym co się stałoby moim dzieckiem każdy mówi nie myśl o tym zostaw przeszłość w tyle ale nie da się jej pozbyć zawsze wraca wystarczy popatrzeć na mojego synka I wszystko wraca

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia snu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zaburzenia snu
Zaburzenia snu

Ciastka na sen

Ciastka na sen

Aktywny składnik nasennych ciastek to melatonina. Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę (gruczoł ulokowany w mózgu) ze specyficznego aminokwasu - tryptofanu.

Zaburzenia snu

Problemy z rytmem dnia

Problemy z rytmem dnia

Zakłócenia rytmu dobowego mogą prowadzić do problemów z pamięcią, snem, systemem sercowo-naczyniowym, metabolizmem i odpornością organizmu.

Zaburzenia snu

Zaskakujące przyczyny problemów ze snem

Zaskakujące przyczyny problemów ze snem

z zimnymi kończynami. To może szczególnie przeszkadzać podczas snu, ponieważ ciepłe dłonie i stopy są kluczowe dla szybkiego zaśnięcia. Załóż (...) więc parę czystych skarpet, zanim położysz się spać. Jest zbyt cicho Cisza podczas snu...

Zaburzenia snu

Cykle snu (WIDEO)

Cykle snu (WIDEO) Odtwórz wideo

, zrelaksować ciało i wzmocnić ducha. Należy pamiętać o tym, aby chodzić spać zawsze o tej samej porze; nieregularne cykle snu wpływają niekorzystnie na tryb (...) czy oglądania telewizji. Odpoczynek w nocy zależy od tzw. faz snu....

Zaburzenia snu

Trudności z zasypianiem

się zaburzenia snu w postaci bezsenności, trudności z zasypianiem, zbyt krótkiego snu lub częstego budzenia się w nocy. Kłopoty z zasypianiem dotyczą (...) nad ranem obudzisz się niewyspany i zmęczony,...

Zaburzenia snu

Omamy nocne

Problemy ze snem to dość powszechne zjawisko. Stres, przemęczenie, niezdrowy tryb życia - to wszystko może wpłynąć negatywnie na nocny odpoczynek. Niepokojącym sygnałem jest nie tylko bezsenność, ale i urojenia, zwane także omamami. Mogą pojawić się na...

Zaburzenia snu

Dziwne sny - znaczenie, teoria Freuda, skąd się biorą?

jako przesłanie od Boga. Współcześni im Egipcjanie próbowali wpływać na sny przez spanie w świątyniach poświęconych bogu snu, Serapisowi. A w Indiach święte (...) , że podczas snu dusza błąka się poza ciałem. Z tego...