Trwa ładowanie...

Sylwoterapia - zasady, skuteczność, przeciwwskazania

Wiele osób niemalże codziennie decyduje się na długie spacery po lesie, a nawet przytula się do drzew. Okazuje się, że bliski kontakt z naturą ma dobroczynny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Co warto wiedzieć o sylwoterapii? Czy rzeczywiście warto przytulać się do drzew?

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest ból?"

spis treści

1. Co to jest sylwoterapia?

Sylwoterapia to jedna z technik medycyny alternatywnej, która polega na bliskim kontakcie z naturą i przytulaniu się do drzew. Jest to sposób na wzmocnienie odporności organizmu oraz ogólnego samopoczucia.

Istnieje wiele badań, które potwierdzają skuteczność sylwoterapii. Wykazano, że kontakt z drzewami pomaga dzieciom z zespołem Downa oraz osobom ze zdiagnozowaną fonofobią (lęk przed głośnym dźwiękiem). Nie brakuje również danych, według których sylwoterapia zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych.

2. Dobroczynne właściwości drzew

  • sosna - pozytywne działanie na układ oddechowy,
  • świerk - poprawa nastroju, zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji,
  • dąb - zmniejszenie stresu i wyciszenie,
  • jesion - redukcja napięcia nerwowego,
  • kasztanowiec - pozytywny wpływ na układ krążenia, poprawa humoru, redukcja problemów z zasypianiem,
  • wierzba - właściwości uspokajające, przeciwbólowe oraz rozkurczowe (szczególnie pomocne w czasie miesiączki),
  • lipa - wsparcie układu oddechowego oraz krążenia, zniwelowanie zmęczenia,
  • wiśnia - ułatwia zrelaksowanie się, pozytywnie oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy,
  • modrzew - dobroczynny wpływ na psychikę,
  • czereśnia - poprawa kondycji skóry oraz regulacja krążenia krwi,
  • jodła - zmniejsza objawy choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, wspiera układ oddechowy i wzmacnia odporność,
  • czarny bez - dodaje energii, poprawia nastrój,
  • buk - poprawia pamięć i zdolność koncentracji, redukuje problemy natury psychicznej,
  • jałowiec i jodła - poprawa odporności organizmu oraz wsparcie układu oddechowego,
  • jarzębina - dobroczynny wpływ na psychikę, poprawa humoru, wsparcie w walce z uzależnieniem,
  • brzoza - przyspieszenie metabolizmu, zapobieganie powstawaniu kamieni oraz redukcja stresu,
  • grusza - zmniejszenie dolegliwości, związanych z chorobami układu krążenia,
  • drzewa owocowe - wspierają leczenie niepłodności i wspierają układ moczowo-płciowy.

Należy pamiętać, że nie wszystkie drzewa mają pozytywny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Nie warto zbliżać się do cisu, topoli i osiki, ponieważ obniżają nastrój, wzmagają problemy psychiczne i niepokój.

Zobacz także:

3. Zasady sylwoterapii

Zwolennicy sylwoterapii przekonują, że dobroczynne właściwości bliskiego kontaktu z naturą nie są wyłącznie kwestią wiary. Przytulanie się do drzew, a także dotykanie ich bosymi dłońmi, stopami, plecami czy czołem poprawia samopoczucie i stan zdrowia.

Warto wcześniej poczytać o właściwościach konkretnych drzew i zapoznać się z ich zdjęciami. W czasie sesji można przytulać się do kilku różnych drzew, w zależności od problemów z jakimi się borykamy i na jakim efekcie nam zależy.

Z zalet sylwoterapii można korzystać cały rok, ale szczególnie wartościowe są sesje w okresie między wiosną a jesienią. Poza przytulaniem się do drzew warto zdecydować się na pół godzinny spacer, choć najbardziej efektowne są całodzienne wyprawy.

Bardzo ważną zasadą sylwoterapii jest to, by wybierać drzewa zdrowe, bez widocznych uszkodzeń i narośli. Bliski kontakt z konkretnym drzewem powinien wynosić od 5 do 15 minut. Można również usiąść w wygodnej pozycji pod drzewem w ciszy z zamkniętymi oczami i posłuchać szumu liści.

4. Skuteczność sylwoterapii

Wykazano, że osoby biorące udział w leśnych wycieczkach mają niższy poziom stresu, a zdecydowaną wyższą komórek układu odpornościowego.

Pozytywny wpływ natury na organizm utrzymuje się nawet po zakończeniu spaceru. Sylwoterapia ma dobroczynny wpływ na osoby z zespołem Downa, a także borykające się z różnymi uzależnieniami czy chorobami psychicznymi.

Istnieją badania, zgodnie z którymi kontakt z naturą zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów i schorzeń cywilizacyjnych. Sylwoterapia łączy w sobie elementy aromaterapii oraz chromoterapii.

Na organizm kojąco działają różnorodne kolory, szum liści oraz przyjemne, delikatne zapachy. Ponadto w lesie mamy okazję by oddychać czystym powietrzem, niezwykle ważnym dla dobrego samopoczucia i zdrowia.

5. Przeciwwskazania

Sylwoterapia jest bezpieczną techniką medycyny naturalnej i można z niej korzystać w każdym wieku. Jedynym przeciwwskazaniem jest alergia na niektóre gatunki drzew czy traw. Warto przytulać się do drzew, które potrafimy rozpoznać, z tego względu że niektóre z nich mogą obniżać nastrój i negatywnie wpływać na samopoczucie.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.