owoce

Błonnik od dawna uznawany jest za jeden z najważniejszych składników zdrowej diety, ale w praktyce wiele osób wciąż spożywa go zbyt mało. Tymczasem, jak podkreślają eksperci, jego rola nie ogranicza się wyłącznie do wspierania trawienia. Błonnik wpływa także na mikrobiom jelitowy, poziom cukru we krwi, uczucie sytości i ogólną kondycję organizmu.

Owoce są uznawane za jeden z najzdrowszych elementów diety i po części to prawda. Faktycznie dostarczają wiele witamin, składników mineralnych oraz związków prozdrowotnych, ale nie w każdej sytuacji są dobrze tolerowane. Niekiedy mogą powodować dyskomfort trawienny, wahania glukozy lub gorsze samopoczucie.