Włącz do diety, bo zmniejszają ryzyko zakrzepów. Naturalne wsparcie krążenia

Aktywny składnik kurkumy, kurkumina, wykazuje działanie przeciwzapalne i antykoagulacyjne. Przegląd badań z 2019 roku opublikowany w "Journal of Cellular Physiology" wykazał, że kurkumina rozrzedza lepką krew, hamuje proces krzepnięcia i zmniejszać ryzyko tworzenia się nowych skrzepów, blokując aktywność czynników prozakrzepowych.

Zaleca się spożywanie kurkumy w potrawach z dodatkiem pieprzu i tłuszczu, co zwiększa jej biodostępność.

Związki siarkowe obecne w czosnku mają udowodnione działanie wspierające funkcję naczyń krwionośnych. Przegląd badań z 2020 roku w "Phytomedicine" wskazał, że suplementy z czosnkiem u osób z nadciśnieniem nie tylko obniżały ciśnienie, ale wykazywały działanie przeciwzakrzepowe, poprzez ograniczenie zlepiania się płytek krwi. Najlepiej spożywać go świeżego lub w minimalnie przetworzonej formie.

Imbir zawiera salicylany, związki podobne do tych obecnych w aspirynie. Przegląd literatury z "Thrombosis Research" potwierdził, że imbir może redukować produkcję tromboksanu, hormonu sprzyjającego agregacji płytek. Jjego regularne spożywanie w herbacie, sokach czy posiłkach może wspierać krążenie.

Zobacz także: Żylaki szpecą nogi? Nie czekaj, aż rozwinie się zakrzepica

Bromelaina, enzym trawienny obecny w ananasie, jest badany pod kątem działania antykoagulacyjnego. Badanie laboratoryjne z 2016 roku w "Journal of Medicinal Food" wykazało, że bromelaina wydłuża czas krzepnięcia krwi w próbkach in vitro.

Choć potrzebne są dalsze badania kliniczne, świeży ananas może być wartościowym elementem diety wspierającej układ krążenia.

Cynamon cassia jest naturalnym źródłem kumaryny, związku, z którego wywodzi się warfaryna, lek przeciwzakrzepowy. Ma on łagodne działanie antykoagulacyjne, ale, jak podkreśla Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), nadmierne, długotrwałe spożycie może uszkadzać wątrobę. Dlatego cynamon najlepiej stosować w niewielkich ilościach jako przyprawę.

Omega-3 z ryb morskich i olejów roślinnych wspierają zdrowie serca i mogą zmniejszać lepkość krwi. Przegląd badań w "Atherosclerosis" wykazał, że regularne spożywanie EPA i DHA może obniżać aktywność płytek krwi i redukować ryzyko tworzenia zakrzepów, zwłaszcza u osób z podwyższonym cholesterolem.

Choć to najprostszy element profilaktyki, nawodnienie ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu zakrzepom. Odwodnienie zwiększa lepkość krwi, co sprzyja powstawaniu skrzepów. Badania epidemiologiczne wskazują, że regularne spożywanie wody – zwłaszcza podczas długich podróży i przy ograniczonej aktywności – zmniejsza ryzyko zakrzepicy, szczególnie u osób podatnych (dane z analiz WHO dotyczących podróży lotniczych).

Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe (np. warfarynę) powinny konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem większych ilości kurkumy, czosnku, imbiru, omega-3 czy cynamonu, ponieważ mogą one nasilać działanie leków i zwiększać ryzyko krwawień.

Naturalne składniki wspierają profilaktykę, ale nie zastąpią terapii farmakologicznej ani nie rozpuszczą istniejących skrzepów.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Journal of Cellular Physiology
2. Phytomedicine
3. Thrombosis Research
4. Journal of Medicinal Food
5. Atherosclerosis