10 z 12Ogranicz kawę i używki

Kawa jest niezwykle smaczna, powoduje wzrost energii i poprawia koncentrację. Niestety, nie powinno się jej spożywać w nadmiarze. Badania naukowe sugerują, że dla większości zdrowych dorosłych osób maksymalna bezpieczna dawka kofeiny wynosi około 400 mg dziennie. Odpowiada to spożyciu ok. 3 filiżanek standardowej kawy. Sięganie po 5-6 kaw dziennie może skutkować tzw. przedawkowaniem kofeiny.

Objawy przedawkowania kofeiny to między innymi zaburzenia snu, dolegliwości bólowe głowy, tachykardia, nudności, wymioty, ból brzucha, drżenie rąk. Oprócz kawy warto ograniczyć także inne używki np. papierosy i napoje alkoholowe.