Zmniejsza mózg, uderza w pamięć i prowadzi do alzheimera. Neurolog alarmuje
Mózg jest niezwykłym organem, który pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu. Z tego powodu często nazywany jest centralnym ośrodkiem sterowania. Niestety jest podatny na uszkodzenia, a codzienne nawyki i przyzwyczajenia mogą negatywnie wpływać na jego funkcjonowanie. Oto dziewięć czynników, które mogą szkodzić mózgowi. Czego unikać?
1. Co niszczy mózg?
Badanie funkcjonowania ludzkiego mózgu to obszar, który cieszy się dużym zainteresowaniem. Nic w tym dziwnego, gdyż jest organem, który reguluje najważniejsze procesy, takie jak oddychanie czy praca serca.
Badania wykazały, że wiele codziennych nawyków może wpływać negatywnie na funkcjonowanie mózgu. Joe Verghese, profesor neurologii z Nowego Jorku, ostrzega przed dziewięcioma z nich.
Badania wykazały, że dieta bogata w tłuszcze i cukier szkodzi nie tylko sercu, ale także mózgowi. Osoby, które codziennie spożywały więcej niż jeden słodzony napój, miały mniejszą objętość mózgu oraz słabszą pamięć. Zwracanie uwagi na to, co jemy, jest kluczowe dla zachowania zdrowia umysłowego i zdolności poznawczych. Słodycze, fast foody oraz gazowane napoje to produkty, których warto unikać.
Brak aktywności fizycznej ma negatywny wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na umysł. Osoby unikające wysiłku częściej doświadczają pogorszenia funkcji poznawczych, szczególnie pamięci przestrzennej oraz tej dotyczącej wydarzeń.
Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, który często wynika z pracy biurowej lub zdalnej. Ważne jest, aby regularnie odrywać się od ekranów komputerów czy smartfonów, przerwy w siedzeniu mogą znacząco poprawić funkcje poznawcze.
Papierosy są szkodliwe dla mózgu, co zostało wielokrotnie udowodnione. Palenie prowadzi do zmniejszenia grubości kory mózgowej, co skutkuje utratą szarych komórek i upośledzaniem procesów poznawczych.
Wiele osób bagatelizuje znaczenie snu, jednak jego niedobór może negatywnie wpływać na wiele aspektów życia. Powoduje zmęczenie, drażliwość, ale również obniżenie funkcji umysłowych. Zgodnie z zaleceniami dorośli powinni spać co najmniej 7 godzin na dobę.
Wpływ stresu na nasz umysł i ciało jest znaczący, często wiąże się z pogorszeniem funkcji poznawczych. Choć całkowite wyeliminowanie stresu może być niemożliwe, warto znać sposoby na skuteczny relaks i przywrócenie spokoju.
Angażowanie się w układanie puzzli czy grę w planszówki jest istotne dla naszego mózgu. Te działania pozwalają nam ćwiczyć pamięć, spostrzegawczość oraz kreatywność, a także sprawiają nam przyjemność. Dodatkowo korzystne dla pracy mózgu są aktywności, takie jak taniec, śpiew oraz gra na instrumentach.
Szczepienie nie chroni tylko przed chorobami zakaźnymi. Według wyników badań opublikowanych w czasopiśmie "Journal of Alzheimer’s Disease" regularne szczepienia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji.
Brak interakcji z innymi wpływa negatywnie na funkcje poznawcze. Aby wspierać zdrowie mózgu i zmniejszyć ryzyko demencji, specjaliści zalecają prowadzenie długich rozmów i częste spotkania towarzyskie.
Paula Jakubasik, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.
