Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta przy zaparciach

Dieta przy zaparciach
Dieta przy zaparciach

Dieta na zaparcia to przede wszystkim zdrowa dieta, pełna warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych. Przy zaparciach należy unikać białego ryżu, białego pieczywa, napojów gazowanych, kawy i mocnej herbaty. Zaleca się zamianę tych napojów na wodę mineralną. Prawidłowe nawodnienie i zdrowa dieta, a także aktywność fizyczna pomogą pozbyć się zaparć.

spis treści

1. Przyczyny zaparć

Najczęstszą przyczyną zaparć jest nieodpowiednia dieta i styl życia. Brak warzyw i owoców w codziennym menu powoduje, że organizm nie otrzymuje wystarczających ilości błonnika – składnika, który wspomaga wypróżnianie. Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia, a także pośpiech zwiększają ryzyko pojawienia się problemów z wypróżnianiem. Niewystarczająca ilość przyjmowanych płynów, a szczególnie wody, także pogarsza działanie jelit.

Zaparcia dość często towarzyszą wyjazdom na urlop. Są one spowodowane najczęściej zmianą diety, innym klimatem, zmianą codziennych nawyków i rytmu dnia czy nawet upałami. Po powrocie z urlopu wypróżnianie powraca do normy. Kiedy mamy w planach wyjazd, warto na kilka dni przed podróżą zażywać preparaty zawierające probiotyki (do kupienia w aptece) lub pić przed snem jogurt naturalny (czyli niezawierający owoców). Zmiana mikroflory podczas pobytu na wakacjach nie będzie już powodowała zaparć.

Dość rzadko zaparcia wynikają z różnych chorób i zaburzeń. Zaparcia mogą być spowodowane obecnością polipów lub stanu zapalnego, a także zaburzeń hormonalnych i chorób mięśni. Również leki przeciwdepresyjne mogą przyczyniać się to tego typu problemów.

Zobacz film: "Produkty na zdrowe jelita"

Warto pamiętać, że ograniczenie ilości stolca i wypróżnień nie musi oznaczać zaparcia. Osoby będące na diecie odchudzającej przyjmują mniejszą ilość kalorii, zredukowana jest również masa pokarmowa. Zmiany w wypróżnieniach są wówczas nieuniknione, ale nie oznaczają, że dana osoba cierpi na zaparcia.

2. Walka z zaparciami

Owoce bogate w błonnik
Owoce bogate w błonnik [2 zdjęcia]

Walka ze zbędnymi kilogramami nie zawsze musi kojarzyć się z ograniczaniem ilości pożywienia. Istnieją

zobacz galerię

Najlepszy

sposób na zaparcia to odpowiednia, zdrowa dieta. Będzie ona skuteczna szczególnie, jeśli problemy z wypróżnianiem mają swoje podłoże w nieprawidłowym odżywianiu. Dietę należy zmieniać stopniowo, aby organizm przyzwyczaił się do zmian. Nie należy w tym czasie stosować diety niskokalorycznej ani eliminacyjnej, aby nie ograniczać dostarczania składników odżywczych . Produkty zalecane przy zaparciach to produkty zawierające duże ilości błonnika pokarmowego , wspomagającego pracę jelit. Najkorzystniejsze są:

  • surowe warzywa,
  • surowe owoce,
  • produkty pełnoziarniste,
  • otręby,
  • woda.

Produkty osłabiające pracę jelit i zwiększające ryzyko pojawienia się problemów z wypróżnianiem to:

  • czerwone wino,
  • kakao,
  • mocna czarna herbata,
  • kawa,
  • napoje słodzone,
  • napoje gazowane,
  • białe pieczywo,
  • biały ryż.

Powyższe produkty powinny być spożywane w jak najmniejszych ilościach. A jeśli zaparcia już się pojawiły – trzeba z nich na jakiś czas całkowicie zrezygnować.

Problemy z trawieniem, które mogą prowadzić do zaparć, mogą być spowodowane jedzeniem w pośpiechu. Należy więc jeść powoli, dokładnie przeżuwać pokarm. Pamiętajmy też o zjadaniu posiłków o stałych porach. Dieta na zaparcia to także nawadnianie organizmu. Codziennie trzeba wypijać osiem szklanek wody mineralnej (co odpowiada około dwóm litrom). Tak samo wygląda dieta na zaparcia dla kobiet w ciąży. Ważne jest także regularne oddawanie stolca - nie powinno się odwlekać momentu wypróżnienia, należy udać się do toalety od razu po pojawieniu się potrzeby.

Jeśli dieta przeciw zaparciom nie działa, można sięgnąć po farmakologiczne środki przeczyszczające. Nie są one jednak rozwiązaniem na dłuższą metę korzystnym i nie powinny być stosowane na częste zaparcia w ciąży. Przy długotrwałym stosowaniu mogą prowadzić do podrażnienia jelit. Poza tym, działają tylko na same zaparcia, a nie na ich przyczyny. Najskuteczniejszym sposobem na zaparcia jest zmiana trybu życia na bardziej aktywny i zdrowa dieta – pamiętajmy jednak, aby nie zmieniać diety zbyt gwałtownie, gdyż może to jeszcze pogorszyć problemy żołądkowe.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze