Dieta w depresji

Weryfikacja merytoryczna:

Mgr Aneta Kościołek - dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na nasz nastrój i samopoczucie. Właściwa dieta w depresji może znacząco zmniejszyć ryzyko pojawienia się zaburzeń nastroju. Prawidłowe odżywianie wpływa bowiem na poziom serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Zbilansowana, racjonalna dieta dostarcza mózgowi odpowiedniej ilości glukozy i utrzymuje ją na względnie stałym poziomie, ponieważ zdrowe żywienie zapobiega wahaniom cukru we krwi, które mają duży wpływ na nastrój. Tak więc odpowiednia dieta w depresji pomaga skutecznie walczyć z chorobą. Jak powinno wyglądać właściwe odżywianie osoby z depresją?

Spis treści

Wpływ diety na samopoczucie

Pierwszym krokiem do poprawienia swojego nastroju jest zmiana diety i stylu życia. Należy pamiętać, że powinniśmy jeść odpowiednią ilość składników odżywczych, którą nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jednak często o tym, co jemy i kiedy jemy, decydują inne czynniki niż nasza wola. Do takich czynników należą:

nastrój,
zaburzenia emocjonalne,
stres,
aktywność fizyczna,
ból,
zapach,
widok pokarmów.

Te czynniki prowadzą często do tego, że sięgamy po produkty, których wcale nie mieliśmy zamiaru zjeść. A to prowadzi do tego, że w naszym organizmie brakuje składników odżywczych. Zamiast dostarczać organizmowi witamin, składników mineralnych czy białka - dostarczamy zbędnych kalorii, które prowadzą do otyłości. Mając nadwagę, czujemy się mniej atrakcyjni, ociężali, a nasza samoocena jest bardzo niska. Wtedy to zaczynamy stosować diety odchudzające, które zazwyczaj działają tylko przez chwilę, a potem prowadzą do efektu jo-jo, czyli ponownego tycia.

Dieta na piękną sylwetkę i dobry nastrój

Oto kilka porad, co powinno znaleźć się, a co nie w naszej diecie, aby była skuteczna i nie prowadziła do efektu jo-jo.

1. Węglowodany
Wiele osób, chcąc się odchudzić, zazwyczaj nie spożywa pokarmów w godzinach rannych oraz popołudniowych, a następnie objada się wieczorem. Jest to złe postępowanie, ponieważ nasz mózg nie lubi, kiedy poziom glukozy ulega wahaniom. Glukoza jest wyłącznym materiałem energetycznym dla komórek nerwowych, a jej brak powoduje objawy niepokoju, osłabienie, zaburzenia koncentracji i snu oraz obniżenie nastroju. Dlaczego węglowodany są takie ważne? Glukoza jest niezbędna przy spalaniu tłuszczów w organizmie - kiedy jej brakuje, powstają ciała kantowe, które prowadzą do obniżenia nastroju.

Aby nasz organizm miał ciągły dostęp do glukozy, wskazane jest spożywanie węglowodanów złożonych, które wchłaniają się wolno z przewodu pokarmowego i dostarczają glukozę przez długi czas. Dlatego na śniadanie zamiast miodu, dżemu, słodyczy lepiej zjeść płatki, pieczywo pełnoziarniste i warzywa, owoce. Cukry proste zawarte w miodzie, dżemie i słodyczach dostarczają duże ilości glukozy, a we krwi następuje szybki wzrost jego poziomu, a następnie szybki spadek. Mózg szybko zaczyna upominać się o kolejną porcję glukozy, więc zaczynamy jeść i tak w kółko, co sprzyja powstawaniu otyłości.

2. Czekolada
W czekoladzie znajdują się substancje o działaniu psychoaktywnym. Dlatego często sięgamy po nią, gdy mamy zły nastrój. Czekolada działa na nasze samopoczucie, a dokładniej zawarte w niej składniki - teobromina i kofeina - stymulują nasz układ krążenia oraz zwiększają dotlenienie kory mózgowej. Najlepszą czekoladą jest czekolada gorzka, która zawiera 70% miazgi kakaowej. Jest ona źródłem witamin z grupy B, magnezu i innych składników mineralnych. Należy jednak pamiętać, że jedzona w nadmiarze może przyczynić się do wzrostu masy ciała i w konsekwencji do otyłości.

3. Tryptofan
Tryptofan jest zawarty w takich produktach, jak: jaja, ryby, żółty ser, twaróg, mięso. Jest on niezbędny przy powstawaniu serotoniny, która wpływa na nasz nastrój. Długotrwały stres powoduje obniżenie poziomu serotoniny, a to może doprowadzić do depresji.

4. Ryby
Najważniejszym kwasem tłuszczowym występującym w naszym mózgu jest kwas DHA.

Zastosowanie kwasów omega-3

Źródłem energii oraz budulcem wszystkich komórek są kwasy tłuszczowe.... »

Razem z kwasem EPA są pochodnymi kwasów omega-3, które zawarte są w tłustych rybach morskich. Odpowiednia ilość kwasów omega-3 i DHA w diecie może:

chronić przed rozwojem depresji,
regulować nastrój,
zmniejszać agresję w stanach stresowych,
chronić przed rozwojem demencji,
istotnie wpływać na funkcje intelektualne człowieka.

Kwasy omega-3 zawarte są przede wszystkim w tłustych rybach morskich (tuńczyk, makrela, łosoś norweski), a kwasy tłuszczowe omega-6 znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego (orzechy, oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, awokado).

Witaminy i minerały na dobry nastrój

1. Witaminy z grupy B
Witaminy są bardzo ważne dla sprawnego funkcjonowania organizmu - ich brak powoduje wiele schorzeń i dolegliwości. Witaminy z grupy B wpływają na nasz nastrój.

Witamina B1 - jest niezbędna przy przemianie węglowodanów i glukozy, która jest paliwem dla komórek mózgowych.
Witamina B6 - jest wykorzystywana w przemianie tryptofanu w serotoninę, a wraz z witaminą B12 jest niezbędna do wytwarzania innych neurotransmiterów.
Witamina B12 - jej obniżone stężenie w organizmie może prowadzić do obniżenia nastroju i rozwoju depresji.

Witaminy z grupy B zawarte są w:

pieczywie z grubego przemiału,
płatkach owsianych,
kaszy gryczanej,
grochu,
fasoli,
soi,
orzechach,
warzywach liściastych,
chudej wołowinie,
drobiu,
jajach,
wątrobie,
mleku i jego przetworach.

Cholina, która przechodzi przez barierę krew - mózg, wnika bezpośrednio do komórek nerwowych i służy do produkcji acetylocholiny. Acetylocholina jest przekaźnikiem pomiędzy komórkami nerwowymi (neuronami), ponadto odgrywa ważną rolę w procesach uczenia się, zapamiętywania i zmniejsza nadpobudliwość nerwową.
Znajdziemy ją w następujących produktach: warzywach liściastych, kiełkach pszenicy, drożdżach, żółtkach jaj, wątrobie, soi.

2. Magnez
W organizmie jego poziom obniża się wraz ze zwiększoną ilością stresu, nadmiernym piciem kawy i alkoholu oraz wynikim niedoborów pokarmowych.

Magnez wpływa na:

pobudliwość nerwowo-mięśniową,
prawidłowe stężenie potasu w komórce,
zmęczenie i rozdrażnienie - łagodzi je,
zaburzenia snu,
ogólną wydolność fizyczną i psychiczną, poprawiając ją.

Znajduje się w następujących produktach: bananach, warzywach liściastych, orzechach, pieczywie pełnoziarnistym, kaszy gruboziarnistej, migdałach, czekoladzie, mięsie.

3. Żelazo
Brak żelaza w organizmie powoduje anemię i zmniejszenie dopływu tlenu do tkanek - co sprawia, że człowiek czuje się osłabiony, zmęczony, przygnębiony. Żelazo znajduje się w rybach, mięsie, nasionach zbóż i warzywach strączkowych.

4. Cynk i wapń
Są one niezbędne do pracy komórek nerwowych. Cynk jest odpowiedzialny za szybkie przewodzenie bodźców pomiędzy komórkami nerwowymi. Jest również odpowiedzialny za metabolizm białek, węglowodanów, tłuszczów i kwasów nukleinowych w komórkach, przyspiesza również procesy metaboliczne w komórkach. Jego źródłem są: chude mięso, owoce morza, ryby, jaja, warzywa, pełne ziarna zbóż. Natomiast wapń wpływa na pobudliwość nerwowo-mięśniową i zawarty jest w produktach mlecznych.

Należy pamiętać, że jeżeli chcemy zachować zgrabną sylwetkę i dobry nastrój, nasza dieta powinna być urozmaicona. Również aktywność fizyczna nie zaszkodzi. Możemy wspomagać się różnymi suplementami diety, które pomogą utrzymać nam równowagę emocjonalną.

Podobne artykuły

Objawy depresyjne

Zioła na depresję

Artykuły Dieta w depresji

Właściwości czekolady

Czekolada to jeden z najpopularniejszych produktów spożywczych. Obecnie można kupić ją wszędzie. Ma przepyszny smak i wykazuje pozytywne działanie na funkcjonowanie naszego organizmu.

Serotonina w jedzeniu

Serotonina to amina biogenna, neuroprzekaźnik wytwarzany w organizmie i niezbędny do działania różnych procesów w organizmie. Jej poziom można zwiększyć poprzez odpowiednią modyfikację diety.

Leczenie depresji poporodowej

Leczenie depresji poporodowej sprowadza się nie tylko do podawania leków przeciwdepresyjnych. Leczenie depresji po porodzie obejmować powinno również wsparcie młodej matki przez rodzinę i partnera.

Zniechęcenie, osłabienie, płaczliwość – pojawiają się w krótkim czasie po porodzie u około 80% kobiet.

Jak wyjść z depresji?

Dzięki postępowi medycznemu rozwinęły się również metody leczenia depresji . Sposoby, które stosowano wcześniej – odpowiednia dieta, upuszczanie krwi, elektrowstrząsy i lobotomia – dziś stopniowo ...

Leczenie depresji polega na stosowaniu różnych metod terapeutycznych, których celem jest m.in. udzielenie wsparcia osobie chorej. Dodatkowo, pomaga leczenie snem oraz sejsmoterapia. Niewątpliwie, najskuteczniejszą formą w leczeniu choroby są leki przeciwdepresyjne. Wpływają na przekazywanie neuronów pomiędzy poszczególnymi elementami mózgu. Podwyższają poziom serotoniny i noradrenaliny oraz oddziałują na gęstość neuroprzekaźników. Typoleptyki wywierają terapeutyczne znaczenie w zaburzeniach nastroju oraz w leczeniu następujących dolegliwości: zaburzenia lękowe, fobia społeczna, etc.<br />
<br />
Leki przeciwdepresyjne można podzielić na:<br />
- inhibitory monoaminooksydazy,<br />
- inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny,<br />
- czteropierścieniowe leki antydepresyjne,<br />
- trójpierścieniowe antydepresanty,<br />
- inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny i noradrenaliny.

Depresja sezonowa

Szaro, ponuro, dzień coraz krótszy – jesień to moment, kiedy najczęściej atakuje nas depresja sezonowa. SAD (ang. Seasonal Affective Disorder) powoduje obniżenie nastroju, rozdrażnienie, senność , ...

Obniżenie nastroju, które utrzymuje się dłuższy czas często nazywane jest depresją. Często pojęcie to jednak używane jest bezzasadnie, bo należy odróżnić spadek dobrego samopoczucia od ciężkiej choroby psychicznej.<br />
<br />
Takie traumatyczne doświadczenia życiowe jak: śmierć bliskiej osoby, wypadek czy zła sytuacja materialna mogą powodować silne zaburzenia, które mogą utrzymywać się nawet kilka miesięcy. Jest to stan normalny, który jest reakcją psychiki na zaistniałe okoliczności. Depresja jednak to zupełnie coś innego. Przeżywane emocje w tym przypadku mogą wpływać na funkcjonowanie danej osoby, dlatego tak ważne jest, aby na pojawiające się objawy wcześnie reagować i rozpocząć leczenie. Ma to na celu powrót do równowagi psychicznej jak najszybciej. Lekarz psychiatra może wtedy zastosować dostosowaną do pacjenta terapię, by złagodzić objawy depresji.

Depresja u mężczyzn

Depresja dotyka i kobiety, i mężczyzn. Panom trudniej jednak zdecydować się na leczenie. Bo przecież facet to twardziel, a chłopaki nie płaczą. Jak więc mogliby się przyznać do słabości? Gdyby ...

Agresja i nagłe wybuchy są częstszym zachowaniem u mężczyzn, pojawiają się częściej niż smutek i tłumienie emocji wewnątrz.

Sport a depresja

Sport to zdrowie . Czy może być panaceum na wszystkie choroby? Czy w przypadku depresji sport może poprawić samopoczucie ? Większość twierdzi, że sport gwarantuje zadowolenie z życia. Lekarze i ...

Wysiłek fizyczny jest skutecznym lekiem na wiele codziennych problemów zdrowotnych. Wpływa korzystnie nie tylko na ciało, ma także pozytywny wpływ na psychikę człowieka. Poprawia nastrój, rozładowuje negatywne emocje oraz jest panaceum na wszystkie choroby. Lekarze dowodzą, że uprawianie sportu pomaga w leczeniu depresji.<br />
<br />
Każdy powinien znaleźć dla siebie określoną aktywność fizyczną, bez względu na to czy znajduje się w doskonałej formie, czy ma nadwagę i pracuje nad zrzuceniem zbędnych kilogramów. Sport poprawia wydolność organizmu oraz codzienny nastrój. Wystarczy wykonać kilka ćwiczeń dziennie, żeby poczuć się lepiej i oderwać się od szarości dnia codziennego. Badania powodzą, że regularny wysiłek fizyczny podnoszą w organizmie poziom hormonów szczęścia, dzięki czemu osiągamy dobry humor każdego dnia.<br />
<br />
Aktywność fizyczna w leczeniu depresji mobilizuje do pracy nad sobą. W początkowej fazie choroby wpływa na rozładowanie napięcia. Nie można zmuszać osoby chorej do ćwiczeń, czasami wystarczy zwykły spacer. Czy sport może być skutecznym sposobem na depresję? Jakie rodzaje aktywności są najlepsze dla osób mających zaburzenia nastroju?

Życie z depresją

Depresja pogarsza jakość życia chorego, ogranicza jego zdolność do pracy i nauki, wpływa na kontakty z bliskimi. Co zrobić, gdy praca przestaje być możliwa? Czy wrócić do pracy po epizodzie ...

Depresja to zaburzenie psychiczne, które wpływa negatywnie na życie seksualne. Przyjmowanie leków antydepresyjnych może obniżać libido, zatem osoby chore odczuwają niską potrzebę zbliżenia seksualnego, trudności z osiągnięciem orgazmu oraz trwałe zaburzenia erekcji. Problemy z seksem wpływają na osobowość, obniżają poczucie wartości, pogorszają nastrój. U kobiet problemy pojawiają się na początku gry wstępnej i są związane z brakiem śluzu w pochwie, obrzmieniem łechtaczki i warg sromowych. Mężczyznom towarzyszy brak erekcji i spadek zainteresowania seksualnością partnerki. Dodatkowe czynniki, które mogą przyczynić się do zaburzeń w depresji, to: palenie papierosów, przyjmowanie leków, wiek powyżej 50. roku życia.

Objawy i leczenie depresji

Depresja to ciężka choroba – można ją jednak pokonać. By tak się stało, trzeba przede wszystkim zacząć się leczyć. Ten krok jest dla chorego zwykle bardzo trudny. Często, mimo coraz gorszego ...

<p>
Pobyt w szpitalu psychiatrycznym jest trudnym przeżyciem dla każdego pacjenta. Nie zawsze możliwy jest kontakt z rodziną i przyjaciółmi, taka osoba musi dostosować się do restrykcyjnych reguł szpitala. Kolejnym etapem leczenia psychiatrycznego jest pobyt w domu.</p>
<p>
Leczenie pacjenta w domu to czas, kiedy rodzina wraz z chorym musi wypracować odpowiednie rozwiązania. Pacjent może czuć się wyobcowany i odczuwać lęk przed odrzuceniem ze strony najbliższych. W takiej sytuacji istotne jest wsparcie rodziny i przyjaciół. Domownicy powinni pilnować przyjmowania leków i obserwować, czy nie pojawiają się nawroty choroby.</p>
<p>
Osoby psychicznie chorej nie można traktować jak małego dziecka i zabronić jej wykonywać codziennych czynności. Powrót do domu wymaga cierpliwości ze strony rodziny i chorego. Taka osoba powinna czuć się potrzebna, zatem nie warto izolować jej od wszystkich i zakazywać uczestnictwa we wspólnych problemach, podejmowaniu decyzji. Przyjazna atmosfera w domu zmotywuje chorego do pracy nad sobą i regularnego przyjmowania leków.</p>

Depresja ciążowa

Depresja ciążowa to choroba, która wymaga leczenia. Zaniedbana może wywołać poważne konsekwencje ciążowe (przedwczesny poród, mała masa dziecka) lub poporodowe (zaburzenia snu u dziecka, lęk).

Dla wielu kobiet pierwszy okres ciąży wiąże się z negatywnymi emocjami. U większości przyszłych mam obawy te z czasem zanikają, ale u niewielu wręcz przeciwnie – wraz z rozwojem ciąży ulegają nasileniu.

Walka z depresją

„Jest taki dzień i każdy tak ma, że czasem jest źle i jakoś nie tak, a potem jest noc i znowu jest dzień i uwierz mi, że uśmiechniesz znów się”. Tak mówią słowa piosenki i jej autor ma rację, ...

Osoby chore na depresję stanowią zagrożenie nie tylko dla siebie samych, ale także dla swojego najbliższego otoczenia. Jednostki dotknięte tą chorobą mają często problemy z funkcjonowaniem w społeczeństwie. Do tego w ich świadomości pojawiają się myśli samobójcze, a potem dochodzi do podejmowania prób ich wykonania, dlatego tak ważna je pomoc rodziny, która w tym trudnym momencie powinna otoczyć ją troską, czułością oraz opieką. Istotna jest też baczna obserwacja.<br />
<br />
Osoba, która cierpi na depresję ma obniżony nastrój, przeżywa wiele negatywnych emocji  i często mówi o tym, że chce uwolnić siebie i innych od tych męk. Chory pod żadnym pozorem nie może zostać bez opieki. Co więcej, prawo polskie pozwala na przymusowe doprowadzenie pacjenta do lekarza lub szpitala, gdzie osoba z depresją będzie podda leczeniu psychiatrycznemu i otoczona opieką psychologiczną. Pacjenci, którzy przejawiają myśli samobójcze w większości przypadków nie były wcześniej poddawane farmakoterapii i oddziaływaniom psychoterapeutycznym.

Wsparcie w depresji

Rodzina i przyjaciele osób chorych na depresję często nie wiedzą, jak zachowywać się w ich towarzystwie, co robić, co mówić, czego unikać. Nie wiedzą, jak dana osoba zareaguje i czy nie zrobią jej ...

<p>
Medycyna paliatywna to dziedzina lekarska, która obejmuje opiekę oraz leczenie nad osobami nieuleczalnie chorymi. Pierwsze hospicjum medycyny paliatywnej powstało w Wielkiej Brytanii, w Polsce takich miejsc jest kilka. Od 2002 roku istnieje Polskie Towarzystwo Medycyny Paliatywnej, które skupia psychologów, psychiatrów oraz wielu innych specjalistów z tej dziedziny medycznej.</p>
<p>
Okazuje się, że pomoc medycyny paliatywnej jest szczególnie istotna w przypadku osób chorych na depresję. Lekarze specjaliści dążą do tego, aby ostatnie chwile życia pacjenta były spokojne i godne. Pomagają walczyć z bólem, wspierają rodzinę oraz udzielają informacji na temat stanu zdrowia pacjenta.</p>
<p>
Pomoc psychologiczna jest podstawą medycyny paliatywnej, ponieważ daje nadzieję na „lepsze jutro” oraz mobilizuje do walki z chorobą. Dzięki zabiegom medycznym pacjent ma szansę na przedłużenie życia, złagodzenie bólu oraz odzyskuje sprawność psychofizyczną.</p>

Jak leczyć depresję?

Rozpoczęcie leczenia depresji to dla chorego może być bardzo trudny moment, wiążący się ze zgodą na wizytę u lekarza psychiatry lub lekarza pierwszego kontaktu, zrozumieniem diagnozy i akceptacją ...

<p>
W opinii publicznej odział psychiatryczny jest postrzegany jako miejsce ponure, ciemne, przeznaczone dla psychopatów, morderców i szaleńców. Większość osób postrzega stereotypowo również szpital dla psychicznie chorych. Ludzie nie wiedząc, jak wygląda tego rodzaju placówka, wyobrażają sobie miejsce w konotacjach negatywnych. Takiemu myśleniu sprzyjają mass media, które kształtują wizję oddziału psychiatrycznego bez klamek, łóżek, pełne krzyku i lamentu.</p>
<p>
Tymczasem, oddziały psychiatryczne zdecydowanie różnią się od tych stereotypowych wyobrażeń. Szpitale zapewniają permanentną opiekę, zarówno medyczną, jak i rehabilitację. Lekarze dbają o poczucie bezpieczeństwa i prowadzą szereg działań, które mają na celu powrót do zdrowia pacjenta.</p>
<p>
W trakcie leczenia pacjenci są poddawani terapii psychologicznej, otaczani nieustanną opieką i troską, biorą udział w zajęciach i ćwiczeniach. Każda terapia ma na celu szybki powrót do sprawności psychofizycznej. Badanie psychiatryczne pozwala wyciągnąć jak najwięcej informacji o stanie somatycznym, jak i psychicznym chorego. Przed rozpoczęciem leczenia w oddziale psychiatrycznym ma miejsce wywiad rodzinny, i jeśli jest to możliwe – środowiskowy.</p>

Dieta dla kobiet

Dieta dla kobiet to przede wszystkim zdrowa dieta, oparta na zasadach prawidłowego żywienia. Dieta powinna dostarczać kobiecie odpowiednią ilość składników odżywczych oraz kalorii. Żadna kobieta ...

Psychoterapia depresji

Według najnowszych badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, psychoterapia kognitywna (poznawcza) jest skuteczną metodą zwalczania objawów depresji . Co więcej, okazuje się, że ...

Fizyczne objawy depresji

Jesteś zmęczony, nie możesz spać, boli cię głowa, serce albo żołądek, nie masz apetytu? Uważaj, to może być depresja . Ta podstępna choroba objawia się nie tylko złym nastrojem. Spadek ...

<p>
Bezsenność to poważny problem wielu osób. Problemy z zasypianiem wpływają na codzienny nastrój i funkcjonowanie. Nieodpowiednio wypoczęta osoba nie jest w stanie pracować, zajmować się domem i wykonywać wiele innych czynności. Bezsenność może być wywołana przez wiele czynników fizycznych i psychicznych. Według badań, aż 35% przypadków zaburzeń snu to problemy psychiczne, jak np.: depresja, zaburzenia lękowe i psychozy.</p>
<p>
Depresję powodują zaburzenia snu. Doświadczanie nieustannych stresów, negatywnych emocji to główne przyczyny bezsenności u osób chorych na depresję. Takie osoby są bardzo często niewyspane, budzą się codziennie w nocy bądź mają ochotę przespać cały dzień.</p>
<p>
Bezsenność u osób z depresją może mieć różny charakter. Najczęściej sen jest prawidłowy przez kilka godzin, następnie diametralnie się pogarsza. W tym momencie pojawiają się koszmary nocne, tzw. niespokojne sny i uczucie lęku. Najczęstsze sny osób chorych na depresję, to: śmierć ukochanej osoby, kataklizmy, wypadki oraz przemoc psychiczna i fizyczna. W nasilonych zaburzeniach snu taka osoba budzi się często i ponownie zasypia. Sen jest fragmentaryczny i nie pozwala odpocząć.</p>

Objawy depresji poporodowej

Objawy depresji poporodowej mogą być zróżnicowane, ale zwykle obejmują takie dolegliwości natury emocjonalnej i fizycznej, jak: nieustanna irytacja, brak apetytu, niechęć do dziecka, niska samoocena.

Seks od zarania dziejów jest formą fizycznego kontaktu dwojga ludzi, który przynosi im wiele przyjemności. Ochota na zaspokajanie tych potrzeb jest jednak sprawą indywidualną i często zmienia się ona wraz z wiekiem czy nawiązywaniem relacji.<br />
<br />
Nie ulega wątpliwości, że zarówno kobiety jak i mężczyźni potrzebują bliskości ze strony swego partnera. Zdarzają się jednak i takie sytuacje, że jedna ze stron nie ma ochoty na miłosne igraszki i takie zachowanie może mieć kilka przyczyn. Kiedy tak się zdarzy, mężczyzna stara się zachęcić swoją wybrankę serca do zbliżenia na wiele różnych sposobów. W takiej sytuacji uważa on, że sukces zapewni mu zadbanie o romantyczną atmosferę, obsypywanie prezentami czy prawienie komplementów. Jednak wcale tak nie jest. Kobieta, która ma ochotę na seks nie potrzebuje żadnej zachęty. Niemile widziane są więc natrętne sugestie i zaproszenia. Ciągłe odmawianie powinno zaś być sygnałem dla mężczyzny, że jego  starania są na nic. W takiej sytuacji nie wróży to zatem parze szczęśliwego pożycia.

Zioła na depresję

Depresja jest czwartym najpoważniejszym problemem zdrowotnym na świecie. Objawia się złym samopoczuciem, utrzymującym się przez dłuższy czas, smutkiem, apatią, brakiem energii życiowej, a także ...

Leki ziołowe wspomagające odporność organizmu stosuje się w stanach wyczerpania i niepokoju. Określa się je mianem „adaptogenu” i jednym z nich jest żeń-szeń, zwany także korzeniem życia. Stosuje się go celem podniesienia wytrzymałości na stres czy przeżycia traumatyczne. Tej bylinie wschodnio-azjatyckiej przypisuje się właściwości lecznicze oraz magiczne. Do tego jest ona uważana za silny afrodyzjak. Żeń-szeń znany jest i wykorzystywany już od ponad 4000 lat na Dalekim Wschodzie, a substancjami czynnymi, które są odpowiadzialne za jego działanie są: saponozydy triterpenowe (np. ginzenozydy) oraz węglowodany (oligo- i polisacharydy).<br />
<br />
Zioło to poleca się stosować w takich stanach jak: zaburzenia pamięci i kojarzenia, obniżona odporność czy sprawność fizyczna i umysłowa, a także stany wyczerpania. Żeń-szeń szybko zwalcza też ogólną słabość, zmęczenie czy utratę koncentracji. Nie dziwi więc fakt, że jest  uważany za panaceum na wszystkie choroby.<br />
<br />
Więcej na temat tej rośliny powie dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.

Przyczyny depresji

Trudno wskazać konkretne przyczyny depresji, ponieważ jest to schorzenie o wielopłaszczyznowym podłożu, stąd też istnieje kilka hipotez, które przybliżają złożoność patomechanizmu choroby. ...

Depresja to jedna z najczęstszych chorób psychicznych. Pojawia się na skutek poważnych sytuacji życiowych, jak np.: śmierć bliskiej osoby, brak pieniędzy, problemy w szkole, utrata pracy, kłopoty rodzinne, choroby oraz katastrofy. Są to najczęściej przyczyny psychologiczne mające wpływ na powstanie zaburzeń psychicznych. Ponadto, inną grupę powodów depresji stanowią dolegliwości somatyczne, np.: zaburzenia hormonalne, trwałe infekcje, permanentny ból oraz choroby układu krążenia.<br />
<br />
Wiadomość o obecności komórek rakowych w organizmie również może być przyczyną depresji oraz myśli samobójczych. Niewątpliwie, gdy praca mózgu zostaje zaburzona, pojawiają się symptomy depresji. Lekarze uważają, że w mózgu pacjenta występują zakłócenia aktywności substancji chemicznych, np.: noradrenaliny, dopaminy i serotoniny. Minimalna zmiana neuroprzekaźników może wpływać na zaburzenia depresyjne. Jakie są najczęstsze przyczyny depresji?

Wszystko o depresji

Depresja postrzegana jest w społeczeństwie jako wstydliwa przypadłość. Znanych jest jednak wiele osób ze świata show-biznesu czy polityki, które otwarcie mówią o swojej chorobie. Wśród nich należy ...

<p>
Medycyna paliatywna zajmuje się leczeniem i opieką chorych z objawami postępującej, aktywnej, zaawansowanej choroby. Celem tej dziedziny medycyny jest poprawa jakości ostatnich dni życia, kiedy nie ma już żadnych szans na zahamowanie szybko postępującej choroby ani sukcesywne wyleczenie.</p>
<p>
Leczenie paliatywne polega na udzieleniu pomocy psychologicznej i farmakologicznej. Objawowe metody leczenia chorego wymagają wiedzy i umiejętności praktycznych z różnych dziedzin psychologii i medycyny.</p>
<p>
Działania lekarzy mają za zadanie zmniejszenie bólu. Stosuje się w tym celu leki, techniki medyczne i psychologiczne formy wsparcia. Opierają się na monitorowaniu i diagnozowaniu stanu pacjenta. Ponadto, rodzina chorego jest objęta opieką psychologiczną i może liczyć na pomoc lekarza.</p>

Pytania do eksperta

Wzrost poziomu cholesterolu mimo zdrowego odżywiania

Witam, mam 25 lat, 166 cm wzrostu i wagę 57-58 kg. Od roku zmieniłam diametralnie styl życia wycofałam wszystkie fast foody (kiedyś jadłam co tydzień), produkty smażone, jem więcej warzyw i owoców, z pieczywa tylko chleb orkiszowy, pieczywo wasa i wafle ryżowe, codziennie liczę kalorie i staram się aby dieta nie przekroczyła 1600 kcal. Dodatkowo 4 razy w tygodniu chodzę na trening aerobowy i ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Zadaj pytanie ekspertowi

Odpowiadamy średnio od 4 do 24 godzin