Higiena w ciąży
W czasie ciąży następuje wiele zmian w ciele kobiety. W tym szczególnym okresie kobiety powinny wyjątkowo o siebie zadbać, aby dolegliwości, które nagle się pojawiają, nie wprawiały ani w zakłopotanie, ani nie wpływały przez to na gorsze samopoczucie. W okresie ciąży wzmożona jest praca gruczołów potowych i łojowych - kobieta poci się intensywniej niezależnie od pory roku. W ten sposób ciało obniża temperaturę, pozbywa się toksycznych produktów przemiany materii i stara się nawilżyć skórę.
1. Higiena ciała
Do mycia powinno się używać antybakteryjnych żeli, a po kąpieli wetrzeć w ciało oliwkę dla dzieci. Pomoże to uniknąć przesuszenia skóry, która mimo intensywnej pracy gruczołów łojowych często bywa przesuszona oraz zapobiega powstawaniu rozstępów. Na rynku kosmetycznym dostępna jest szeroka gama preparatów przeciw rozstępom dla kobiet w ciąży, ale zwykła oliwka dla dzieci czy nawet
spożywcza oliwa skutecznie uelastyczniają skórę i pomagają zapobiec rozstępom.
Aby uniknąć przykrego zapachu potu, w miejscach, gdzie nie ma możliwości umycia się, warto nosić przy sobie chusteczki dla niemowląt, którymi można przetrzeć spocone części ciała.
W tym celu warto kupować również tylko przewiewne ubrania, z naturalnych tkanin. Bawełna, płótno i len przepuszczają powietrze, więc mniej się w nich człowiek poci. Nosić należy raczej luźne sukienki niż obcisłe spodnie - nie tylko dla wygody i ochłody. To pomaga uniknąć grzybicy okolic intymnych, na którą przyszłe mamy są bardziej narażone. Również do obuwia wskazane jest stosowanie wkładek przeciwpotnych. Są lepsze od antyperspirantów.
Właściwa dieta w ciąży, wbrew pozorom, również ma istotne znaczenie dla zachowania właściwej higieny w tym okresie. Należy unikać pikantnych przypraw. Wzmagają pocenie się, a do tego po nich pot ma bardziej intensywny zapach. Wskazane jest także picie minimum 2 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie, aby dostarczyć organizmowi płynów, które traci. Jeśli kobieta ciężarna wypija zbyt mało, może mieć problemy z nerkami, pęcherzem, obrzękami i skurczami łydek.
Gorące kąpiele są niewskazane w okresie ciąży, gdyż podnoszą temperaturę ciała, co jest niebezpieczne dla rozwoju dziecka, a jednocześnie sprzyja powstawaniu obrzęków i pajączków na skórze przyszłej mamy. Temperatura wody nie powinna przekraczać 38 stopni, a kąpiel powinna trwać nie dłużej niż 10-15 minut. Niewskazane jest stosowanie nadmiernej ilości kosmetyków do kąpieli, aby nie zmieniać pH skóry i okolic intymnych.
Należy pamiętać, aby stosowane kosmetyki były przeznaczone dla kobiet w ciąży. W codziennej walce z nadmierną potliwością wskazane jest stosowanie łagodnych, słabo perfumowanych antyperspirantów, aby nie podrażnić skóry. Poza tym wysokie stężenie hormonów zmienia skład chemiczny potu, więc mieszanka naturalnego zapachu i dezodorantu może dać nieoczekiwaną kompozycję aromatyczną.
2. Higiena jamy ustnej i zębów
Kobiety w czasie ciąży są również bardziej narażone na rozwój próchnicy zębów. Hormony zmieniają bowiem pH śliny, zwiększają jej lepkość oraz wywołują wymioty. Dla dobra dziecka (bakterie próchnicy źle wpływają na przebieg ciąży) oraz własnej urody warto szczególnie zadbać o higienę jamy ustnej i stan uzębienia. Dlatego też, np. w trzecim i siódmym miesiącu, warto wybrać się do lekarza dentysty, aby zrobił przegląd zębów. Aż 70 proc. kobiet w ciąży ma również problem z dziąsłami. Gdy dziąsła są wrażliwe, spuchnięte lub zaczerwienione, krwawią podczas szczotkowania lub czyszczenia nicią - również należy wybrać się do gabinetu dentystycznego. Lekarz zaleci, jak właściwie dbać o jamę ustną i wskaże, jakie preparaty są zalecane.
W codziennej toalecie, dbałość o zęby w ciąży jest priorytetem. Należy je szczotkować minimum dwa razy dziennie przez co najmniej dwie minuty, by dokładnie usunąć płytkę nazębną i po każdym posiłku, w miarę możliwości, czyścić nicią dentystyczną przestrzenie między zębami oraz płukać usta płynami o działaniu przeciwzapalnym i antybakteryjnym lub naparem z rumianku czy szałwią. Dobre rezultaty przynosi żucie gumy bez cukru.
3. Higiena miejsc intymnych
Pod wpływem hormonów zmienia się pH pochwy, która staje się podatniejsza na infekcje grzybicze i bakteryjne - toaleta ma teraz szczególne znaczenie.
W czasie ciąży należy podmywać się delikatnymi płynami. Dzięki nim łagodnie można usunąć naturalną wydzielinę mogącą stanowić podłoże dla rozwoju chorobotwórczych mikroorganizmów. Do osuszania intymnych miejsc powinien służyć osobny ręcznik. W ciąży, zarówno niedostateczna, jak i nadmierna higiena nie są wskazane. Zbyt częste podmywanie, szczególnie środkami zawierającymi detergenty (np. mydłem do rąk), może zaburzyć naturalną florę bakteryjną pochwy. Infekcjom zapobiega także noszenie odpowiedniej bielizny - z włókien naturalnych, najlepiej bawełnianą i ciążową, która nie uciska brzucha.
Jeśli jest to konieczne, wkładki higieniczne można stosować, ale należy je często zmieniać w ciągu dnia. Objawem alarmującym, świadczącym najprawdopodobniej o procesie zapalnym, powinny być pieczenie w okolicach intymnych oraz obfite upławy. A to niestety częsta ciążowa dolegliwość, gdyż zmieniające się pH pochwy na zasadowe sprzyja infekcjom. W takiej sytuacji konieczna jest wizyta u lekarza ginekologa.
4. Pielęgnacja włosów i paznokci w ciąży
Oprócz czynności związanych z dbaniem o codzienną higienę, warto stosować zabiegi pielęgnacyjne, dbać o włosy i paznokcie. Zadbane włosy, cera i naturalny makijaż pozwolą poczuć się czysto i świeżo przyszłej mamie. Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy stosowanie lakieru do paznokci czy farby do włosów nie zaszkodzi rozwijającemu się dziecku. Niepotrzebnie, ponieważ nie ma doniesień o szkodliwym wpływie tych substancji na rozwój płodu.
Warto również podkreślić, iż w okresie ciąży kobiety bardzo często przestają dbać o siebie. Dzieje się tak z dwóch powodów - albo nadmiernie skupiają się na dziecku, traktując siebie już tylko jako mamę, nie jako żonę czy partnerkę, albo nie umieją pogodzić się ze zmianami zachodzącymi w ich wyglądzie i czują się nieatrakcyjnie. Część z nich oczywiście podkreśla, iż kobiecość rozkwitła w okresie ciąży, aczkolwiek są to przypadki odosobnione. Ważne jest więc, aby w okresie tych 9 miesięcy nie zapominać o sobie jako o kobiecie i starać się na co dzień dbać o siebie - zarówno dla siebie, partnera, jak i przyszłego dziecka, dla którego warto być piękną mamą.
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.