Jak wzmocnić włosy?

Mocne, piękne włosy to marzenie większości kobiet i mężczyzn. Niestety, nie ma sposobu na błyskawiczne nadanie włosom większej grubości, ale dzięki właściwej diecie i pielęgnacji można wzmocnić pasma i optycznie zwiększyć ich objętość. W poprawie wyglądu fryzury ogromnie ważna jest systematyczność – połknięcie multiwitaminy raz w tygodniu nie wpłynie na włosy nawet w połowie tak korzystnie jak codzienna zbilansowana dieta. O czym należy pamiętać, by wzmocnić włosy?

Spis treści:
  1. 1. Wzmacnianie włosów krok po kroku
  2. 2. Dieta na mocne włosy

1. Wzmacnianie włosów krok po kroku

Jeśli twoje włosy są cienkie i pozbawione życia, a marzą ci się gęste i mocne pasma, zadbaj o nie we właściwy sposób. Pomocne będą następujące wskazówki:

  • Myj włosy 2-4 razy w tygodniu łagodnym szamponem i aplikuj na nie lekką odżywkę. Codzienne mycie włosów jest wskazane tylko w przypadku włosów silnie przetłuszczających się.
  • Przed myciem głowy dokładnie rozczesz włosy, w ten sposób, czesząc je po umyciu, unikniesz niepotrzebnego łamania się włosów.
  • Myj głowę w letniej, wręcz chłodnej wodzie. Po umyciu nie rozczesuj od razu włosów. Pozwól im nieco wyschnąć.
  • Nie nakładaj odżywki na całe włosy – najlepiej jest zaaplikować ją na same końce, by nie obciążała włosów.
  • Do czesania wykorzystuj szczotkę z naturalnym włosiem. Rozprowadza ono sebum po włosach, nadając im połysk. Nie czesz ich jednak zbyt często, a do rozplątywania kołtunów używaj grzebienia o szeroko rozstawionych ząbkach.
  • Podcinaj włosy co 8-10 tygodni, by uniknąć tworzenia się na nich kołtunów.
  • Systematycznie masuj włosy i skórę głowy ciepłym olejkiem kokosowym lub oliwą z oliwek, by pobudzić krążenie i wzrost włosów. Po masażu pozostaw olejek na włosach przez co najmniej 15-30 minut, zanim umyjesz głowę.
  • Zadbaj o właściwą dietę, wraz z pożywieniem dostarczasz organizmowi niezbędnych mu składników odżywczych. W okresie przesilenia wiosennego możesz sięgnąć również po multiwitaminy, tabletki z biotyną lub inne suplementy diety. Pamiętaj jednak, że dla organizmu najbardziej korzystne jest pobieranie witamin i minerałów z jedzenia.
  • Ogranicz zabiegi na włosyfarbowanie, trwała i nadmierna stylizacja niszczą włosy i wysuszają je.
  • Nie związuj włosów gumką, lepiej jest podpiąć je klamrą.
  • Wysypiaj się i relaksuj – stres negatywnie wpływa na wygląd włosów.
  • Ćwicz regularnie – wysiłek poprawia krążenie i przyspiesza przemianę materii, co sprzyja porostowi włosów.
  • Podczas pływania na basenie miej na głowie czepek – chlorowana woda niszczy włosy.

2. Dieta na mocne włosy

Włosy rosną od 6 mm do 1,2 cm w każdym miesiącu. Aby mogły rosnąć, organizm potrzebuje składników odżywczych. Jeśli odżywiasz się zdrowo, komórki twojego ciała są silniejsze. To samo tyczy się włosów. Sposób odżywiania ma niebagatelne znaczenie dla wyglądu włosów, ale należy sobie uświadomić, że nawet najlepsza dieta nie zmieni cienkich, delikatnych pasm w bujne, grube loki. Mimo to warto wzmacniać fryzurę od wewnątrz. Do jadłospisu można włączyć między innymi łososia. Ryba ta zawiera kwasy omega-3, witaminę B12, żelazo i jest doskonałym źródłem białka. Kwasy omega-3 korzystnie wpływają na zdrowie skóry głowy, ich niedobór może powodować wysuszenie skóry głowy i zmatowienie włosów. W diecie na włosy nie powinno zabraknąć również ciemnozielonych warzyw. Szpinak i brokuły zawierają witaminy A i C, potrzebne do produkcji sebum. Ponadto mają w sobie żelazo i wapń. Sprzymierzeńcem mocnych włosów są również rośliny strączkowe, zawierają bowiem białko, żelazo, cynk oraz biotynę. Pomiędzy posiłkami warto chrupać orzechy, które mają w składzie kwasy tłuszczowe oraz cynk. W jadłospisie na włosy nie może zabraknąć także drobiu oraz jaj. Jajka zawierają biotynę i witaminę B12 – ważne składniki dla zdrowia i wyglądu włosów. Wskazane jest również spożywanie produktów pełnoziarnistych. Oprócz witamin z grupy B mają w sobie żelazo oraz cynk. Dla włosów korzystny jest także wapń znajdujący się w nabiale oraz witamina A obecna w marchwi.

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jak uniknąć łysiny?

Dzień dobry, czy przy regularnym stosowaniu jakichś specyfików przeciw wypadaniu włosów...

dr n. med. Małgorzata Salamon Porady udziela dr n. med. Małgorzata Salamon specjalista dermatolog i wenerolog.
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

pokaż 5 następnych

Artykuły Jak zapobiegać łysieniu?

Jak zapobiegać łysieniu? Zagęszczanie cienkich włosów

Zagęszczanie włosów to niekoniecznie kuracje u fryzjera, za które trzeba zapłacić bajońskie sumy. Istnieją domowe sposoby na zagęszczanie włosów, które mogą dać nawet porównywalne efekty, a nie wymagają dużych...

Jak zapobiegać łysieniu? Witaminy na wypadanie włosów

Witaminy są niezbędne, by włosy mogły zdrowo rosnąć i pięknie wyglądać. Niektóre z nich wyraźnie poprawiają wzrost włosów, dlatego należy włączyć je do swojej diety, spożywając zawierające je produkty spożywcze. Warto uświadomić sobie,...

Jak zapobiegać łysieniu? Pokrzywa na włosy

Ekstrakt z korzenia pokrzywy wchodzi w skład wielu popularnych środków na łysienie, ponieważ skutecznie hamuje produkcję dihydrotestosteronu – hormonu odpowiedzialnego za łysienie androgenowe. Pokrzywa jest elementem jadłospisu ludzi w wielu...

Jak zapobiegać łysieniu? Leki zapobiegające łysieniu

Problem wypadania włosów dotyka coraz większej części społeczeństwa. Spowodowane jest to prowadzeniem niezdrowego trybu życia: złego odżywiania czy nadmiernego stresu. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zapobieganie i leczenie łysienia.

Jak zapobiegać łysieniu? Zabiegi zapobiegające łysieniu

Chociaż przyczyn łysienia należy szukać głównie w genetyce, na wypadanie włosów mają wpływ również takie czynniki jak żywienie, ogólny stan zdrowia, równowaga hormonalna organizmu, farbowanie włosów oraz stres.

Jak zapobiegać łysieniu? Dieta na łysienie

Powodów wypadania włosów jest wiele. Najczęściej przyczyn łysienia należy się doszukiwać w poziomie hormonów, a także w kodzie genetycznym. Dlatego też zmiana diety nie jest w stanie całkowicie zahamować procesu łysienia. Mimo to...

Jak zapobiegać łysieniu? Przyspieszanie porostu włosów

Wypadające włosy są przyczyną frustracji wielu kobiet i mężczyzn. Na szczęście istnieją środki i naturalne sposoby na przyspieszenie porostu włosów, dzięki którym pobudzi się skórę głowy do produkcji nowych włosów, a już...

Jak wzmocnić włosy po ciąży?
Wypadanie włosów Jak wzmocnić włosy po ciąży?

Wiele młodych mam zauważa, że ich włosy po ciąży są osłabione i wypadają. Łysienie poporodowe...

Uroda Włosy

Zdrowe włosy to jeden z atrybutów piękna. Cechują się one blaskiem i dużą odpornością....

Manicure i pedicure Jak wzmocnić paznokcie?

Jak wzmocnić paznokcie, jak je pielęgnować, by były mocne i błyszczące – te pytania są...

Odporność organizmu Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność, aby bez obaw stawić czoła najpaskudniejszym bakteriom i wirusom? Często...

Jak wzmocnić odporność zimą?
Profilaktyka grypy Jak wzmocnić odporność zimą?

Jak wzmocnić odporność? Szczególnie powinniśmy o tym pomyśleć po okresie zimowym, gdy organizm jest zmęczony walką z czynnikami infekcyjnymi w trakcie zimy.

Wrastające włosy
Ciało Wrastające włosy

Wrastające włoski na nogach pojawiają się po depilacji woskiem czy też depilatorem, a także...

Witaminy Witaminy na włosy

Wpływ witamin na włosy jest nieoceniony. Jeżeli odpowiednie odżywianie połączymy z właściwą...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij