2 z 11Sześć małych posiłków dziennie

Kobiety ciężarne nie powinny sięgać po obfite porcje jedzenia, ale raczej po mniejsze. Duże ilości jedzenia mogą zwiększać nacisk na żołądek i prowadzić do cofania się kwasów żołądkowych do przełyku. Wielogodzinne przerwy między posiłkami też nie są wskazane, ponieważ takie postępowanie może z kolei skutkować spożywaniem w niekontrolowany sposób ogromnych porcji jedzenia.

Ciężarne powinny zadbać o odpowiednie źródła zdrowych tłuszczów w swojej diecie. Mogą sięgać po orzechy, migdały, awokado, oliwę z oliwek. Na obiad dobrym wyborem będą chude mięsa takie jak cielęcina, królik, drób, mięso wołowe. Słodycze w ciąży nie są wskazane, ponieważ zawierają dużą ilość cukru i sztucznych dodatków.