Witaminy na włosy

Wpływ witamin na włosy jest nieoceniony. Jeżeli odpowiednie odżywianie połączymy z właściwą pielęgnacją, nie musimy się martwić o stan naszych włosów. Dieta bogata w witaminy i minerały zapewni włosom prawidłową grubość, szybkość rośnięcia i zadba o ich fizjologiczny skład biochemiczny. Jeżeli włos jest słaby i wypada, może to świadczyć o niedożywieniu jakościowym lub ilościowym. Witaminy wpłyną nie tylko na włosy, ale też na paznokcie.

Jakie witaminy i mikroelementy na włosy?

Witaminy a włosy – istnieje między nimi wyraźna zależność. Niedobór witamin odzwierciedla się w stanie i kondycji włosa. Staje się on suchy, łamliwy, ma podatne na rozdwojenia końcówki. Witamina A odgrywa istotną rolę. Jej nadmiar jest równie niebezpieczny, jak niedobór. Zaburzenia w ilości tej witaminy wpływają negatywnie na włosy, skórę i wzrok.

  • Osoby z niedoborem witaminy A narzekają na wypadające włosy, które są też suche, łamliwe i słabe. Skóra zmienia się, miejscami pojawia się hiperkeratoza, czyli skóra ropuchy. Brak witaminy A może doprowadzić do nocnej ślepoty i zmian w rogówce.

Mikroelementy – od nich zależy to czy włosy będą rosły. Cynk, żelazo i miedź należy dostarczać w codziennej diecie. Szczególnie polecane są osobom, które pragną zapuścić włosy. Mikroelementy przyspieszą ich wzrost.

  • Niedobór cynku w organizmie wywołuje hiperkeratozę skóry i zwiększa wypadanie włosów. Niestety, cynk jest słabo przyswajalny przez nasz organizm. Dokładniej mówiąc, to co dostajemy z pokarmem, wchłania się zaledwie w 1/6. Pozostałą część wydalamy z potem, kałem i moczem.
  • Niedobór miedzi prowadzą do odbarwień i zmian strukturalnych we włosach.
  • Niedobór żelaza odpowiada za łysienie. U kobiet może wystąpić sideropenia, która z czasem przekształca się w rozległe łysienie.

Aminokwasy – witaminy na włosy i paznokcie, połączone z aminokwasami powodują, że włosy rosną, wydłużają się. Niedobór aminokwasów może powodować uczucie suchości i łamliwości, łysienie rozlane lub utratę połysku na włosach.

Węglowodany – wpływ witamin na włosy jest niepodważalny. Jednak by włosy miały energię, potrzebne są węglowodany. Dlatego w codziennych posiłkach nie powinno ich zabraknąć. Dzięki nim włosy charakteryzują się szybkim wzrostem.

Rola witamin dla włosów jest niezastąpiona. W okresie zimowym, niestety jedzenie jest uboższe w witaminy. Dlatego warto pomyśleć o suplementach diety. Pomogą one wyrównać poziom witamin i mikroelementów.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jakie witaminy stosować na wypadanie włosów?

Od miesiąca stan moich włosów ogromnie się pogorszył, wypadają nagminnie. Mam 59 lat,...

mgr Urszula Bieniek Porady udziela mgr Urszula Bieniek dietetyk, autorka wielu publikacji dotyczączych żywienia.
Witaminy na poprawę kondycji włosów

Mam strasznie zniszczone włosy, farbowanie, trwała... masakra… Czy witaminy mi pomogą?

mgr Katarzyna Okręglicka Porady udziela mgr Katarzyna Okręglicka specjalistka ds. żywienia człowieka, doktorantka w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

pokaż 5 następnych

Artykuły Witaminy na włosy

Witaminy na piękne włosy
Suplementy diety na włosy Witaminy na piękne włosy

Witaminy na włosy powinny być dostarczane do organizmu w codziennej diecie. Prawie każda kobieta...

Witaminy
Składniki odżywcze Witaminy

Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu...

Uroda Włosy

Zdrowe włosy to jeden z atrybutów piękna. Cechują się one blaskiem i dużą odpornością....

Witaminy Witaminy dla dzieci

Witaminy są dziecku niezbędne do prawidłowego rozwoju. Zapotrzebowanie na te składniki odżywcze...

Witaminy w ciąży
Witaminy Witaminy w ciąży

Witaminy w ciąży są niezbędne dla każdej kobiety do prawidłowego rozwoju dziecka. Powinny być...

Witaminy Witaminy na cerę

Wszyscy wiemy, że witaminy mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Wzmacniają naszą odporność,...

Składniki mineralne Witaminy dla kobiety

Witaminy są to związki bardzo ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Inne jest ich zapotrzebowanie w zależności od płci. Szczególnie ważne jest ich dostarczanie w trakcie ciąży.

Bilansowanie zdrowej diety Witaminy i minerały

Witaminy i składniki mineralne są ważnymi składnikami naszej diety. Ale oprócz tego,...

Witaminy na nerwy
Dieta na stres Witaminy na nerwy

Od dawna wiadomo, że witaminy wywierają korzystny wpływ na nasz organizm. Stosowane były...

Witaminy na potencję
Dieta na potencję Witaminy na potencję

Aby zmniejszyć problemy z potencją, mężczyźni chwytają się najprzeróżniejszych sposobów,...

Dieta na zdrowe oczy Witaminy na oczy

Witaminy i minerały to niezbędne składniki do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osoby z zaburzeniami wzroku czy chorobami oczu powinny suplementować witaminy dobre na oczy.

Witaminy dla dzieci Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci powinny być pozyskiwane z codziennej diety. Niestety według badań statystycznych...

Pozostałe witaminy
Witaminy Pozostałe witaminy

Witaminy to substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Wszelkie...

Witaminy Witaminy dla dorosłych

Witaminy i minerały – każdy z nas wie, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania...

Witaminy Witaminy na odporność

Witaminy są niezbędne do życia. Wpływają na rozwój naszego ciała, na wzrost, czuwają...

Witaminy Witaminy w jedzeniu

W okresie jesienno-zimowym częściej sięgamy po suplementy diety na wzmocnienie organizmu. Zapominamy,...

Witaminy Witaminy na stres

Witaminy i minerały okazują się być pomocne w zwalczaniu negatywnych skutków ciągłego stresu. Sytuacje stresowe są nierozłącznym elementem naszego życia. Niestety ma on destrukcyjny wpływ na ogólne funkcjonowanie organizmu. Może nawet prowadzić do zaburzeń psychicznych...

Witaminy Witaminy w diecie

Organizm człowieka potrzebuje nieustannie witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego...

Witaminy Witaminy dla kobiet

Witaminy są niezbędne do życia, jednak nasz organizm produkuje je w niewystarczających ilościach....

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij