4 rodzaje warzyw, przez które tyjesz

Chociaż często mówi się, że warzywa i owoce w diecie to najlepsza recepta na szczupłą sylwetkę, niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że niektóre z nich mogą nie sprzyjać skutecznemu odchudzaniu. Zdradzamy, jakich rodzajów warzyw należy unikać, by nie narazić się na dodatkowe kilogramy.

Mało atrakcyjne, ale bardzo zdrowe warzywa

Chociaż nie wyglądają zbyt atrakcyjnie, buraki są bardzo korzystne dla zdrowia. Zawierają żelazo, błonnik i witaminę C. Dzięki tak bogatemu składowi pomagają...

Warzywna tempura

Warzywa panierowane w mące i smażone na oleju tracą ogromną ilość cennych wartości odżywczych. Co więcej, serwując takie danie, przy okazji fundujemy sobie sporą porcję kalorii. Zamiast zajadać się warzywami w panierce, postawmy na o wiele zdrowsze blanszowanie. Dla przykładu – jedna porcja panierowanej fasoli dostarcza 230 kalorii i 11 g tłuszczu. Ta sama ilość fasoli parzonej gorącą wodą to tylko 23 kalorie i 0 g tłuszczu. Należy jedak pamiętać, że niewielki jego dodatek do większości warzyw jest potrzebny ze względu na większą przyswajalność witamin, takich jak A, D, E, K, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Dobrze jest więc dodawać do warzyw odrobinę oleju lnianego, czy oliwy z oliwek (na surowo).

Polecane wideo:

Warzywne frytki

Popularność wegetariańskich frytek stanowi najlepszy dowód na to, że czasem bardzo łatwo wpadamy w sidła zastawione przez producentów żywności. Spróbujmy spojrzeć na tę kwestię racjonalnie: skoro frytki przygotowane z ziemniaków, które przecież także zaliczają się do warzyw, są niezdrowe i staramy się ich unikać, to dlaczego inne warzywo przygotowywane w taki sam sposób, miałoby być dla naszej sylwetki mniej szkodliwe? Dotyczy to także frytek przygotowanych ze słodkich ziemniaków, które nie do końca słusznie uchodzą za mniej kaloryczną alternatywę dla tradycyjnych. Warzywa na diecie nie powinny być po prostu smażone w głębokim oleju.

Koktajle warzywne

Starając się, aby zdrowe warzywa podane były w bardziej atrakcyjny sposób, często sięgamy po przygotowane z nich koktajle. Zanim jednak wybierzemy ze sklepowej półki zielone smoothies, dokładnie zapoznajmy się z umieszczoną na opakowaniu etykietą. W niektórych z nich znajdują się bowiem duże ilości cukrów, które z pewnością nie pomogą nam zgubić zbędnych kilogramów.

Najlepszym wyjściem jest przygotowanie takich napojów w domu – wybierzmy warzywa ekologiczne, w które możemy zaopatrzyć się w wielu sklepach ze zdrową żywnością czy na bazarach, i cieszmy się orzeźwiającym smakiem naprawdę niskokalorycznego napoju. Podobnie sprawa wygląda w przypadku soków warzywnych, po które tak chętnie sięgamy, próbując wspomóc proces odchudzania.

Warzywne dipy

Niezależnie od tego, czy przygotowane ze szparagów czy szpinaku, zielone, śmietanowe dipy także nie służą naszej sylwetce. Zamiast kupować gotowy, kaloryczny sos, w którym ilość warzyw jest bardzo często jedynie śladowa, spróbujmy zrobić go sami. Wystarczy ogórek, pomidor, papryka lub inne ulubione warzywa, odrobina jogurtu greckiego, nieco przypraw do smaku i gotowe!

Zamiast szukać odpowiedzi na pytanie: „Co jeść, żeby nie przytyć?”, zastanówmy się, z czego zrezygnować, aby odchudzić swoje menu. Odstawienie warzyw jedzonych w postaci, jak przedstawione powyżej, z pewnością pomoże nam zgubić zbędne kilogramy.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Dieta online

~Monika1115 • ostatni post 15 godzin temu

3

Pomocni lekarze

Artykuły Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność
Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

9 popularnych diet, których powinnaś unikać

9 popularnych diet, których powinnaś unikać

warzyw, owoców i ogromnych ilości zupy kapuścianej. Warzywa i owoce są oczywiście dobrym dla nas pokarmem, ale brak w nich niektórych składników odżywczych (...) z owoców i warzyw) nie jest taka zła, nie nadaje się...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

9 dietetycznych pokarmów, przez które tyjesz!

błonnika. Jednak wiele osób twierdząc, że sałatka złożona z samych warzyw jest zbyt mdła, dodaje do niej dressing. Tymczasem gotowy produkt może zawierać

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

10 mało popularnych warzyw, z których można zrobić zupę

10 mało popularnych warzyw, z których można zrobić zupę

znane jest tylko około 50. Dlatego też warto wprowadzić i spopularyzować te rodzaje, które są mniej znane, a jednak wartością odżywczą nie ustępują (...) warzywom, które na co dzień goszczą na naszych stołach. Wiele...

Łuszczyca - występowanie, objawy, przyczyny, rodzaje, leczenie

6 popularnych mitów o łuszczycy

6 popularnych mitów o łuszczycy

z najczęściej występujących chorób skóry. Szacuje się, że na łuszczycę choruje od 2 do 4 proc. populacji. W Polsce z problemem boryka się ok. 800 tysięcy (...) na poszczególne rodzaje terapii, dlatego należy obserwować...

Ortopedia i reumatologia

Trzy rodzaje produktów, które sprawiają, że bolą cię stawy

Trzy rodzaje produktów, które sprawiają, że bolą cię stawy

może wpływać dieta. Oto trzy rodzaje produktów, które zwiększają ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości. Pomidory Chociaż pomidory znane są ze swoich (...) prozdrowotnych właściwości, osoby cierpiące z powodu szczególnego rodzaju...

Kuchnie świata

Co jeść na mieście, czyli najzdrowsze dania kuchni świata

Co jeść na mieście, czyli najzdrowsze dania kuchni świata

. Co powinnyśmy zamówić, jeśli chcemy schudnąć? Włosi są mistrzami wykorzystywania warzyw w kreatywny sposób, więc na pewno znajdziesz w menu coś dla siebie (...) , dlatego lepiej wybrać ten z dużą ilością warzyw albo...

Odchudzanie

6 dziwnych powodów, przez które tyjesz

6 dziwnych powodów, przez które tyjesz

Przybieranie na wadze, które wymyka się spod kontroli Frustacja wynikająca z nadprogramowych kilogramów oraz niemożności dopasowania garderoby jest zrozumiała. Jednak problemy z tuszą nie muszą wynikać z niezdrowego stylu życia czy nieodpowiedniej diety...

Insulina - rodzaje, podawanie, przechowywanie

Rodzaje insuliny

Rodzaje insuliny Odtwórz wideo

rodzaje: insuliny doposiłkowe - insuliny tego typu naśladują wzrost poziomu insuliny w czasie posiłku; insuliny bazalne - między posiłkami zdrowy organizm (...) godziny po wstrzyknięciu), insuliny o średnim czasie działania (działają...

Produkty żywnościowe

Jak skutecznie uniknąć zatrucia pokarmowego?

Jak skutecznie uniknąć zatrucia pokarmowego?

Yersinia. Nie jedz warzyw nadpsutych, w tych miejscach z kolei rozwijają się bakterie z rodzaju Erwinia. Wniosek jest prosty, kupujmy często i na bieżąco (...) , które nie posiadają swojego naturalnego zapachu. Może...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Trening odchudzający - tydzień drugi

Trening odchudzający - tydzień drugi

" są toksyny z dalszych części ciała do naczyń limfatycznych. Istnieją różne rodzaje zabiegów, ale warto skupić się na masażu klasycznym lub drenażu