Pokaż kategorie abcZdrowie.pl

Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo. Każdego dnia należy tak komponować posiłki, by nie zabrakło w nich niezbędnych składników odżywczych. Warto pamiętać, że kluczem do zgrabnej sylwetki jest aktywność fizyczna. Codzienna jazda na rowerze, pływanie, jogging, a nawet krótki spacer podnoszą efektywność diet odchudzających.

Podstawą racjonalnego odchudzania jest zdrowa dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze: zbożowe, mleczne, mięso, warzywa i owoce. Przed rozpoczęciem odchudzania należy przeprowadzić bilans kaloryczny. Należy regularnie co 3-4 godziny spożywać posiłki, ponieważ tylko wtedy nauczymy orgaznizm, że nie ma potrzeby podjadać pomiędzy nimi. Konsumowanie co najmniej 4 posiłków o małej objętości w ciągu doby sprawi, że żołądek zmniejszy swoją objętość i nasz mózg szybciej będzie otrzymywał sygnały, że jesteśmy najedzeni.

Nie tylko prawidłowe żywienie ma wpływ na wygląd ciała i sylwetkę. W odchudzaniu ważną rolę odgrywa także psychologia – motywacja, wewnętrzne samozaparcie w dążeniu do celu, oczyszczanie organizmu i ćwiczenia. Myśląc o smukłej talii, należy wyrugować błędy żywieniowe, można też wspomagać się suplementami na odchudzanie, ale klucz do odzyskania zgrabnej linii tkwi przede wszystkim w głowie i pozytywnym myśleniu. Aby uniknąć kosmetycznych defektów po spadku wagi, takich jak rozstępy, zwisające fałdy skórne czy cellulit, warto poddać się zabiegom ujędrniającym: masażom, dermabrazji, peelingom czy elektrostymulacji skóry.

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odchudzanie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Naturhouse

~Ania67 • ostatni post 2 godziny temu

3
Artykuły Odchudzanie
Odchudzanie

Najlepsze napoje na płaski brzuch

Najlepsze napoje na płaski brzuch

Co pić, by mieć płaski brzuch? Dostępne w sklepach soki i napoje zawierają dużo cukru oraz konserwantów, które negatywnie wpływają na stan zdrowia i sylwetkę. Na szczęście w domowym zaciszu można przygotować napoje, dzięki którym schudniemy i będziemy...

Odchudzanie

Metody odchudzania

(...) ). Są różne sposoby na odchudzanie. Mogłoby się wydawać, że najlepszą radą na schudnięcie jest rygorystyczna dieta odchudzająca ... ćwiczeń. Dieta na odchudzanie Ludzie najczęściej ważą za dużo z powodu nieodpowiedniego stylu życia, opierającego się ... . W zdrowym, prawidłowym odchudzaniu traci się około 1 kg na tydzień. Aktywność fizyczna a odchudzanie Brak ruchu to jeden z głównych czynników przyczyniających się do nadwagi i otyłości. Aktywne odchudzanie zaliczane jest do najbardziej skutecznych. Należy...

Odchudzanie

8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę

8 egzotycznych superfoods, które pomogą ci zrzucić wagę

Marzysz o szczupłej sylwetce? Nie chcesz jednak swojego celu przypłacać rezygnacją z jedzenia ulubionych produktów i przyjmowania nie zawsze bezpiecznych suplementów na odchudzanie? Wyobraź sobie, że wokół ciebie znajdują się miliardy „dopalaczy", które 24 godziny na dobę gotowe są pomagać ci w gubieniu kilogramów. To mikroorganizmy żyjące w twoich jelitach, które mają wpływ na gospodarkę hormonalną, pomagają walczyć ze złymi nawykami żywieniowymi i czerpać składniki odżywcze z pożywienia.

Odchudzanie

Szybki metabolizm

(...) Dieta i odchudzanie a liczba komórek tłuszczowych Liczba komórek tłuszczowych jest dana raz na całe życie. Komórki...

Odchudzanie

6 sposobów na schudnięcie w czasie snu

6 sposobów na schudnięcie w czasie snu

Jakie jest najlepsze miejsce, w którym można schudnąć? Umięśnieni trenerzy personalni powiedzą, że siłownia. Inni stwierdzą, że będzie to ulica, zwłaszcza ci, którzy biegają na długie dystanse, jeżdżą na rowerze i biorą udział w triatlonie. Dla dietetyków...

Odchudzanie

Poznaj najbardziej powszechne mity na temat metabolizmu

Poznaj najbardziej powszechne mity na temat metabolizmu

Większość z nas podczas odchudzania kieruje się zasadą - im mniej kalorii, tym mniej tkanki tłuszczowej. Mechanizmy zachodzących w naszym organizmie procesów metabolicznych są jednak nieco bardziej skomplikowane, a chcąc przyspieszyć działanie układu...

Odchudzanie

Odchudzanie latem

Za oknem ciepłe promienie słońca, wszechogarniająca radość, więcej wolnego czasu na aktywność fizyczną i co ważne dla Twojej sylwetki - dużo świeżych i niskokalorycznych nowalijek na sklepowych półkach. Warzywa i owoce na odchudzanie Po okresie szklarniowych i sprowadzanych z zagranicy warzyw i owoców nasz organizm domaga się witamin i składników mineralnych z rodzimych upraw. Jeśli widzimy monstrualnych, nienaturalnych rozmiarów warzywo, zawsze warto zastanowić się, zanim włożymy je do sklepowego...

Odchudzanie

Czego na temat odchudzania możemy nauczyć się od mężczyzn?

Czego na temat odchudzania możemy nauczyć się od mężczyzn?

(...) a to nie jedyny czynnik, który sprawia, że odchudzanie kobiet wydaje się trudniejsze. Zdrowe współzawodnictwo Mężczyźni są ... Na efektywne odchudzanie w przypadku przedstawicieli obydwu płci w dużej mierze wpływa jeszcze jeden pozornie...

Odchudzanie

Jak uporać się z presją utraty wagi?

Jak uporać się z presją utraty wagi?

(...) na co naprawdę będziesz mieć ochotę, to odchudzanie przebiegnie znacznie łatwiej. Pamiętaj, że kilkutygodniowa dieta, po której znowu ... , co mówią inni. Jeżeli przed odchudzaniem przyjmiemy, że odchudzanie to nasza sprawa i nie będziemy brać do siebie...