Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Błonnik witalny – właściwości, działanie i zastosowanie

Avatar placeholder
05.12.2024 15:21
Błonnik witalny to mieszanka babki płesznik i babki jajowatej.
Błonnik witalny to mieszanka babki płesznik i babki jajowatej. (Adobe Stock)

Błonnik witalny, czyli mieszanka babki płesznik i babki jajowatej, to suplement diety będący źródłem nieprzetworzonego błonnika pokarmowego. Jakie są korzyści zdrowotne płynące z jego regularnego spożywania? Jak stosować i przygotować błonnik witalny? Czy trzeba zachować jakieś środki ostrożności?

spis treści

1. Co to jest błonnik witalny?

Błonnik witalny to suplement diety, którą wyróżnia wysoka zawartość błonnika pokarmowego. Jest mieszanką nasion babki płesznik (Plantago psyllium) i łuski babki jajowatej (Plantago ovata). Uzyskuje się go poprzez ich zmielenie. Ponieważ zarówno nasiona, jak i łuski wspomnianych roślin są naturalnym źródłem błonnika, produkt pomaga wzbogacić jadłospis w błonnik.

Babka jajowata poza błonnikiem zawiera fitosterole, antyoksydanty i proteiny. Babka płesznik cechuje się zasobnością w rozpuszczalne frakcje polisacharydów, białko, śluz, fitosterole, oleju i tripertenów.

2. Jak działa błonnik witalny?

Babka płesznik i babka jajowata mają pozytywny wpływ na zdrowie. Wspierają funkcjonowanie jelit (regulują trawienie, poprawiają perystaltykę jelit). Zwiększają uczucie sytości, oczyszczają jelita, pomagają uregulować zaburzenia wypróżniania (zarówno zaparcia, jak i biegunki) i usuwać toksyny z organizmu. Regulują poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Oczyszczają również wątrobę. Jak to możliwe?

Zobacz film: "Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków"

Zarówno babka płesznik, jak i babka jajowata, zawierają substancje które po dotarciu do jelit zaczynają pęcznieć. W efekcie wchłaniają szkodliwe związki z pożywienia oraz wodę, a wydzielany śluz ułatwia przesuwanie się zalegających treści, co usprawnia procesy trawienne.

Rośliny stwarzają też dobre warunki do namnażania się bakterii probiotycznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i immunologicznego.

Spożywanie błonnika witalnego poprawia samopoczucie, wspiera koncentrację, niweluje zmęczenie, apatię i senność, a także obniża ryzyko zachorowań na raka i chorobę wieńcową serca.

W skład błonnika witalnego wchodzi babka płesznik, cenne źródło włókna pokarmowego i związków śluzowych. Dzięki KtoMaLek.pl dowiesz się, w jakich dolegliwościach można stosować babkę płesznik i kiedy warto zachować ostrożność podczas suplementacji.

Błonnik witalny a odchudzanie

Błonnik witalny skutecznie wspomaga proces odchudzania, ponieważ wywołuje uczucie sytości, które trwa przez długi czas, hamuje nadmierny apetyt i zmniejsza uczucie głodu (za tę właściwość odpowiada celuloza, która pęcznieje w żołądku). Co więcej, może ograniczać wchłanianie tłuszczu, oraz pozytywnie wpływać na przemianę materii i zapobiega efektowi jo-jo.

3. Błonnik witalny - jak stosować?

Błonnik witalny to suplement, po który warto sięgać w przypadku zaburzeń ze strony układu pokarmowego, stosowania diety odchudzającej bądź diety ubogiej w błonnik pokarmowy. Według specjalistów jego dzienne spożycie powinno wynosić co najmniej 25g.

Jak włączyć błonnik witalny do codziennej diety? To proste. Preparat najczęściej ma formę proszku, który należy rozrobić z letnim płynem. Mieszanka nasion babki płesznik i łuski babki jajowatej po zalaniu płynem pęcznieje i tworzy żel o neutralnym smaku. To pozwala na zastosowanie go w kuchni na wiele sposobów.

Błonnik witalny można stosować jako:

  • dodatek do jogurtu, kefiru, maślanki,
  • zagęszczacz do zup i sosów,
  • owsianki,
  • dodatek do koktajli, napoju roślinnego, mleka, soku.

Aby odczuć prozdrowotne korzyści ze spożywania błonnika witalnego, należy przyjmować go codziennie w ilości 6 g (2 łyżeczki) 2 razy dziennie (zalecane dzienne spożycie wynosi dwie porcje produktu, to jest 12g - 4 łyżeczki).

Błonnik witalny - jak przygotować?

Błonnik witalny jest gotowy do spożycia po uprzednim przygotowaniu. Porcję produktu (dwie łyżeczki) wystarczy zalać 200 ml chłodnej, przegotowanej wody, po czym odczekać około 20 minut, aż lekko spęcznieje. Gdy uzyska konsystencję kleiku, jest gotowy do konsumpcji.

4. Błonnik witalny – przeciwwskazania i środki ostrożności

Błonnik witalny, choć wykazuje właściwości prozdrowotne, nie może być spożywany przez wszystkich. Przeciwwskazaniem jest wiek poniżej 12. roku życia, choroba układu pokarmowego, niedrożność jelit, ciężka cukrzyca i silne biegunki. Nie zaleca się korzystania z produktu przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.

Stosując błonnik witalny trzeba zachować środki ostrożności. Przede wszystkim nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Sproszkowanego błonnika nie wolno spożywać na sucho (może to zablokować jelita).

Bardzo ważne jest również, by konsumując produkty zasobne w błonnik wypijać około 2 litry wody dziennie. Nie mniej istotne jest, by przyjmować go około godzinę przed lub po zażyciu leków, ponieważ może opóźniać ich wchłanianie.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treść artykułu jest całkowicie niezależna. Znajdują się w nim linki naszych partnerów. Wybierając je, wspierasz nasz rozwój.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze