Błonnik witalny - charakterystyka, cena, działanie zdrowotne

Błonnik witalny jest naturalnym suplementem, który warto włączyć do swojej codziennej diety, jeśli borykamy się z niedoborami. Brak wystarczających ilości błonnika w organizmie łatwo rozpoznać. To on pozwala utrzymać prawidłową sylwetkę i wspiera pracę jelit. Ma także wiele innych wartości zdrowotnych. Warto wiedzieć, jak i kiedy go suplementować.

1. Czym jest błonnik witalny

Błonnik witalny to naturalny suplement diety, który świetnie uzupełnia niedobór w organizmie. Pochodzi z naturalnych składników. Błonnik to roślinne włókna, których cechą jest nierozpuszczalność. Wobec tego organizm go nie trawi, co usprawnia funkcjonowanie całego układu pokarmowego i sprzyja odchudzaniu.

Błonnik witalny pozyskiwany jest z naturalnych źródeł, w szczególności z babki płesznik i babki jajowatej.

1.1. Babka płesznik

Nasiona tej rośliny wykazują delikatne działanie przeczyszczające. Po dostaniu się do jelit pęcznieją i zapewniają szybkie uczucie sytości. Wytwarza także śluz, który ułatwia treści pokarmowej przedostanie się przez jelita.

1.2. Babka jajowata

Jej nasiona spełniają bardzo podobną funkcję w organizmie. Pęcznieją i wypełniają żołądek, przyspieszając przemianę materii. Zwiększają też objętość masy jelitowej i ułatwia przedostanie się treści pokarmowej na zewnątrz. Błonnik pozyskany z babki jajowatej przywraca też właściwą konsystencję stolca.

2. Cena i dostępność błonnika witalnego

Ceny błonnika witalnego są bardzo zróżnicowane. Za kilogram błonnika w proszku zapłacimy od 15 do nawet 130 złotych. Często spotyka się także błonnik witalny w kapsułkach. Za 100 sztuk zapłacimy - w zależności od firmy i jakości produktu - od 20 do 100 złotych.

Błonnik witalny możemy kupić w niektórych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Jego sprzedaż prężnie rozwija się także w internecie, w sklepach zielarskich i ekologicznych.

8 produktów najbogatszych w błonnik [8 zdjęć]

Soczewica i rośliny strączkowe to bogate źródło błonnika. Zawierają również cenne witaminy i minerały....

zobacz galerię

3. Właściwości lecznicze błonnika witalnego

Dzięki swoim właściwościom, błonnik witalny leczy dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Po zjedzeniu niemal natychmiast pęcznieje w żołądku, dzięki czemu szybciej czujemy się najedzeni i nie mamy potrzeby podjadania między głównymi posiłkami. Przez to, że błonnik nie ulega procesom trawiennym, opuszcza organizm w niezmienionej formie. W związku z tym regularne jedzenie błonnika wspiera pracę jelit, zapobiega zaparciom, a także leczy wzdęcia i kłopoty z niestrawnością. Zapobiega też zaleganiu treści pokarmowej wewnątrz jelit.

Jednym słowem - błonnik witalny doskonale oczyszcza nasz organizm. Dzięki temu, że uwalnia nas od zalegających resztek pokarmowych, poprawia się nasze samopoczucie i mamy więcej energii do działania. Dodatkowo wspiera wątrobę.

Błonnik reguluje też poziom cukru we krwi i przyczynia się do obniżania ciśnienia tętniczego. Chroni nas więc także przed wieloma chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Często wykorzystywany jest także w profilaktyce i leczeniu zapalenia wyrostka robaczkowego, a także choroby hemoroidalnej, czyli żylaków odbytu.

W długofalowej perspektywie regularne dostarczanie sobie odpowiednich dawek błonnika pokarmowego chroni przed rozwojem raka jelita grubego i choroby wieńcowej.

3.1. Błonnik witalny a odchudzanie

Ze względu na swoje dobroczynne właściwości, błonnik witalny przynosi także wiele korzyści osobom walczącym z nadmiernymi kilogramami. Błonnik aktywnie zapobiega otyłości i walczy z jej objawami, a także konsekwencjami zdrowotnymi.

Dzięki temu, że pęcznieje w żołądku, zapobiega dostarczaniu nadmiernych ilości kalorii (czyli podjadaniu). Dodatkowo usprawnia metabolizm, co przyczynia się do szybszego usuwania nadmiaru składników z organizmu i sprzyja regularnemu trawieniu.

Należy jednak pamiętać, że błonnik, aby zadziałał tak, jak powinien, musi zawsze być spożywany w towarzystwie płynów. Tylko odpowiednie nawodnienie sprawi, że błonnik zwiększy swoją objętość. W przeciwnym razie przejdzie przez organizm w postaci całkowicie niezmienionej.

Warto także mieć na uwadze fakt, iż sam błonnik nie wystarczy. Potrzebna jest odpowiednia, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

3.2. Przeciwskazania

Błonnik witalny ma wiele zalet, ale nie wszyscy mogą z niego korzystać. Jego wpływ na układ pokarmowy może być dla niektórych ogromną wadą. Przede wszystkim na błonnik powinny uważać osoby nadwrażliwe na ten składnik pokarmowy.

Choć błonnik działa korzystnie na jelita, z jego właściwości nie powinny korzystać osoby, które mają problemy z układem pokarmowym - przede wszystkim te, które chorują na niedrożność jelit i choroby przełyku.

Błonnik może zadziałać drażniąco na ściany jelit także w przypadku choroby wrzodowej i zespołu jelita drażliwego (IBS).

Inne czynniki, które sprawiają, że nie powinniśmy sięgać po błonnik, to:

• krwawienia z odbytu
• bóle brzucha o nieokreślonej przyczynie
• częste nudności lub wymioty
• ostre stadium cukrzycy typu 2

W przypadku cukrzycy warto najpierw skonsultować się z lekarzem.

Na błonnik powinny też uważać osoby bardzo szczupłe, a także takie, które mają na co dzień raczej miękkie stolce, niż problemy z zaparciami.

4. Dawkowanie błonnika witalnego

Osobie, u której nie stwierdzono żadnych przeciwwskazań do stosowania błonnika witalnego, mogą po niego sięgać codziennie. Nie zaleca się jednak spożywania więcej niż 9 łyżeczek w ciągu doby.

Błonnik witalny dobrze jest rozpuścić w wodzie w proporcji 3 łyżeczek błonnika na pół litra wody mineralnej lub soku. Można go także rozpuścić w zupie i mleku. Aby uzyskać najlepsze efekty, dobrze jest go przyjmować około 3 godzin przed posiłkiem i krótko po nim. Dzięki temu uczucie sytości osiągniemy szybciej i będzie towarzyszyło nam na dłużej.

Błonnika nie wolno spożywać w postaci suchej, a także przed snem. Podawanie błonnika witalnego osobom poniżej 12 roku życia wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

5. Błonnik witalny - o czym warto pamiętać

Jeżeli korzystamy z błonnika, aby stracić nadmierne kilogramy, musimy wykazać się odpowiedzialnością i rozwagą. Domowe metody odchudzające powinny być stosowane rozważnie. Nadużywanie niektórych środków, nawet tych całkowicie naturalnych, może okazać się dla naszego zdrowia szkodliwe. Wszelkie wątpliwości w tym zakresie warto omówić z lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem, który pomoże nam znaleźć kurację odchudzającą dostosowaną do naszych indywidualnych potrzeb.

Należy także pamiętać, że błonnik może zaburzać wchłanianie substancji odżywczych i leków. Z tego powodu należy zachować odstęp między zażywaniem tabletek a jedzeniem błonnika witalnego. Dobrze jest odczekać przynajmniej pół godziny, choć najlepiej jest zachować godzinny odstęp.