błonnik właściwości

Większość z nas traktuje owoce i warzywa jak bezpieczny fundament zdrowej diety i jedyny słuszny. Często pojawia się przekonanie, że skoro pochodzą z natury, zawsze działają korzystnie na organizm. Jednak zdrowie pokazuje, że sytuacja jest bardziej złożona. Warto przyjrzeć się bliżej tym produktom, które mimo dobrej opinii najczęściej zawodzą.

Nasze jelita wpływają na cały organizm. Ekspertka zdradza, jakie proste zmiany mogą wzmocnić mikrobiom i poprawić zdrowie układu pokarmowego.

Codzienna porcja prebiotycznego błonnika może nie tylko "nakarmić" dobre bakterie w jelitach, ale też poprawić wyniki testów pamięci u seniorów. Badanie bliźniąt z King’s College London sugeruje, że tanie, dostępne bez recepty włókna roślinne mogą stać się jednym z narzędzi w walce z pogarszaniem się funkcji poznawczych i być elementem profilaktyki choroby Alzheimera.

Kontrola apetytu to jedno z największych wyzwań dla osób, które kochają jedzenie, ale chcą jeść zdrowiej lub utrzymać prawidłową masę ciała. W kuchni znajduje się wiele naturalnych produktów, które wpływają na poziom cukru we krwi, tempo trawienia i sygnały sytości wysyłane przez organizm. Wystarczy poznać ich właściwości i sposób użycia, by stały się skutecznym wsparciem w kontroli głodu. Co ważne, nie chodzi o ograniczenia, lecz o świadome wykorzystywanie prostych składników, które utrzymują harmonię między ciałem a odżywianiem.

Nowe badania zespołu z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine pokazują, że zwykła zmiana w diecie może nie tylko chronić, ale nawet odwracać rozwój niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Kluczowym składnikiem okazał się błonnik pokarmowy pochodzenia roślinnego – inulina, występująca m.in. w cykorii, cebuli, czosnku, porach i karczochach.

Zrodziła się na mroźnej Północy, a dziś inspiruje lekarzy, dietetyków i smakoszy na całym świecie. Dieta nordycka udowadnia, że najprostsze rozwiązania bywają najlepsze. Zobacz, na czym polega sekret diety, o której mówi cały świat.

Problemy trawienne i dolegliwości jelitowe to codzienność dla wielu osób. Dieta ma przy tym ogromny wpływ na kondycję naszego układu pokarmowego, dlatego tak ważne jest, by wybierać produkty żywnościowe, które nie przyczynią się do niestrawności czy bólu brzucha. Dr Karan Rajan, lekarz i popularyzator wiedzy medycznej, przekonuje, że trzy składniki wystarczą, by zadbać o jelita i samopoczucie.

Czy można naturalnie ograniczyć głód i uniknąć podjadania? Niektóre składniki mogą wpływać na hormony sytości i pomóc dłużej odczuwać najedzenie, a także zabijać łaknienie. Które produkty rzeczywiście działają, a które są tylko mitem? Jak skutecznie kontrolować apetyt bez sięgania po po różnego rodzaju specyfiki!

Stan naszych jelit ma ogromny wpływ na zdrowie całego organizmu. Dbałość o układ trawienny poprzez odpowiednią dietę i zdrowy tryb życia może uchronić przez groźnymi schorzeniami, w tym przed nowotworami. Jakie kroki podjąć, by chronić jelita i zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego? Specjalistka ma jedną radę.

Błonnik witalny, czyli mieszanka babki płesznik i babki jajowatej, to suplement diety będący źródłem nieprzetworzonego błonnika pokarmowego. Jakie są korzyści zdrowotne płynące z jego regularnego spożywania? Jak stosować i przygotować błonnik witalny? Czy trzeba zachować jakieś środki ostrożności?

Kamienie kałowe to ciężka postać zaparcia, w której dochodzi do powstania zbitych, twardych mas kałowych. Jak można się domyślać, są one przyczyną wielu dokuczliwych objawów, takich jak ból brzucha, nudności czy wymioty. Leczenie kamieni kałowych polega na oczyszczaniu jelita grubego. Co robić, by im zapobiegać?

Rozpuszczalny błonnik dodawany do przetworzonej żywności może wpływać fatalnie na nasze zdrowie. Amerykańskie badania wskazują, że zwiększa ryzyko raka wątroby. Jeśli ten narząd już nie działa tak, jak powinien, trzeba szczególnie uważać.

Inulina to naturalny oligomer fruktozy. Ten złożony z cząsteczek glukozy i fruktozy wielocukier występuje głównie w kłączach i bulwach roślin. Spożywanie produktów bogatych w inulinę lub suplementów, które ją zawierają, niesie wiele korzyści dla zdrowia. Sięga po nią również przemysł spożywczy, traktując jak środek zagęszczający i stabilizujący. Co warto wiedzieć?

Błonnik pokarmowy to grupa substancji, które pełnią w organizmie szereg istotnych funkcji. Nie ulega on trawieniu i w żaden sposób nie przenika do organizmu, a mimo to jest kluczowym składnikiem dla zachowania zdrowia. Jakie działanie wykazuje błonnik, kto powinien po niego sięgać, a kto lepiej na niego uważac?

Większość z nas codziennie przyjmuje leki. Stosujemy je na obniżenie ciśnienia, glukozy we krwi czy na różnego rodzaju ból. Okazuje się jednak, że przy farmakoterapii nie zwracamy uwagi na to, co jemy. A powinniśmy. Błonnik zawarty w wielu produktach żywnościowych może wiele namieszać.