4 z 7Dieta i regularne ćwiczenia

Niemal wszyscy wiemy, jak ważna dla naszego organizmu jest zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Eksperci są zdania, że najważniejsze jest, by nie spędzać całych dni w pozycji siedzącej – przed telewizorem na kanapie czy przed komputerem w pracy. Przynajmniej kilka razy w tygodniu powinniśmy chodzić na siłownię lub zajęcia fitness. Warto też spacerować!

Jak wygląda dieta polecana przez twórców kodeksu? Wybierajmy głównie produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Z czego zrezygnować? Z artykułów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, np. przetworzonego mięsa czy gazowanych napojów słodzonych.

Dietetycy nie polecają też czerwonego mięsa i mocno solonych posiłków.

Zobacz też: Błąd, który nieświadomie popełniamy co noc. Rujnuje zdrowie