Czy picie wody obniża ciśnienie? Kardiolodzy rozwiewają wątpliwości
Picie wody to jedna z podstaw zdrowego stylu życia, ale jej wpływ na ciśnienie krwi nie jest tak oczywisty, jak mogłoby się wydawać. Choć odpowiednie nawodnienie ma znaczenie dla pracy serca i naczyń krwionośnych, nie działa jak szybkie rozwiązanie problemu nadciśnienia.
W tym artykule:
Odwodnienie może zaburzać ciśnienie
- Kiedy dochodzi do odwodnienia, objętość krwi się zmniejsza, co początkowo może obniżać ciśnienie - wyjaśnia kardiolog dr Ian del Conde Pozzi. Jak dodaje, organizm próbuje wtedy nadrobić utratę płynów i uruchamia mechanizmy obronne. - Jednak gdy organizm próbuje to skompensować, uwalnia hormony, które mogą zwężać naczynia krwionośne i powodować wzrost ciśnienia. Oznacza to, że odwodnienie paradoksalnie może skutkować zarówno zbyt niskim, jak i zbyt wysokim ciśnieniem.
Nie tylko woda wspiera układ krążenia
Jak wskazuje dr del Conde Pozzi, woda jest dobrym wyborem, ale niektóre napoje również mogą wspierać układ krążenia. Wśród nich wymienia się herbatę z hibiskusa, sok z buraka, sok z granatu, zieloną herbatę oraz mleko o obniżonej zawartości tłuszczu. Zawarte w nich składniki, takie jak potas, polifenole, katechiny czy azotany, mogą korzystnie wpływać na naczynia krwionośne i pracę serca. Zapotrzebowanie zależy od wieku, masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i stanu zdrowia. Więcej płynów potrzeba m.in. podczas upałów, treningu, gorączki czy biegunki.
Samo nawodnienie nie wystarczy
Kardiolodzy podkreślają jednak, że samo nawodnienie nie zastąpi leczenia ani zmian stylu życia. W profilaktyce i kontroli nadciśnienia ważne są także: ograniczenie soli, regularna aktywność fizyczna, utrzymanie prawidłowej masy ciała, ograniczenie alkoholu i dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, magnez, potas oraz błonnik.
Nadciśnienie często nie daje objawów
Nadciśnienie bywa podstępne, bo przez długi czas może nie dawać objawów. - Niestety, nadciśnienie jest prawdopodobnie jednym z najczęściej nierozpoznawanych schorzeń w medycynie. Główny powód jest taki, że wiele osób może przez lata mieć znacznie podwyższone ciśnienie i nie odczuwać żadnych objawów - mówi kardiolog dr Christopher Davis. Do niepokojących sygnałów należą m.in. bóle głowy, zawroty głowy, duszność, ból w klatce piersiowej i zaburzenia widzenia.
Jeśli domowe pomiary regularnie pokazują wartości 130/80 mmHg lub wyższe, warto skonsultować się z lekarzem. Wczesna kontrola ciśnienia zmniejsza ryzyko udaru, chorób serca i uszkodzenia nerek.
Źródło: prevention.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
