Czy picie wody obniża ciśnienie? Kardiolodzy rozwiewają wątpliwości

- Kiedy dochodzi do odwodnienia, objętość krwi się zmniejsza, co początkowo może obniżać ciśnienie - wyjaśnia kardiolog dr Ian del Conde Pozzi. Jak dodaje, organizm próbuje wtedy nadrobić utratę płynów i uruchamia mechanizmy obronne. - Jednak gdy organizm próbuje to skompensować, uwalnia hormony, które mogą zwężać naczynia krwionośne i powodować wzrost ciśnienia. Oznacza to, że odwodnienie paradoksalnie może skutkować zarówno zbyt niskim, jak i zbyt wysokim ciśnieniem.

Jak wskazuje dr del Conde Pozzi, woda jest dobrym wyborem, ale niektóre napoje również mogą wspierać układ krążenia. Wśród nich wymienia się herbatę z hibiskusa, sok z buraka, sok z granatu, zieloną herbatę oraz mleko o obniżonej zawartości tłuszczu. Zawarte w nich składniki, takie jak potas, polifenole, katechiny czy azotany, mogą korzystnie wpływać na naczynia krwionośne i pracę serca. Zapotrzebowanie zależy od wieku, masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i stanu zdrowia. Więcej płynów potrzeba m.in. podczas upałów, treningu, gorączki czy biegunki.

Kardiolodzy podkreślają jednak, że samo nawodnienie nie zastąpi leczenia ani zmian stylu życia. W profilaktyce i kontroli nadciśnienia ważne są także: ograniczenie soli, regularna aktywność fizyczna, utrzymanie prawidłowej masy ciała, ograniczenie alkoholu i dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, magnez, potas oraz błonnik.

Nadciśnienie bywa podstępne, bo przez długi czas może nie dawać objawów. - Niestety, nadciśnienie jest prawdopodobnie jednym z najczęściej nierozpoznawanych schorzeń w medycynie. Główny powód jest taki, że wiele osób może przez lata mieć znacznie podwyższone ciśnienie i nie odczuwać żadnych objawów - mówi kardiolog dr Christopher Davis. Do niepokojących sygnałów należą m.in. bóle głowy, zawroty głowy, duszność, ból w klatce piersiowej i zaburzenia widzenia.

Jeśli domowe pomiary regularnie pokazują wartości 130/80 mmHg lub wyższe, warto skonsultować się z lekarzem. Wczesna kontrola ciśnienia zmniejsza ryzyko udaru, chorób serca i uszkodzenia nerek.

Źródło: prevention.com