Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta owsiankowa - schemat, zalety

Avatar placeholder
12.04.2021 10:25
Dieta owsiankowa - schemat, zalety
Dieta owsiankowa - schemat, zalety (123RF)

Dieta owsiankowa to dieta jednodniowa, która polega na spożywaniu przez całą dobę płatków owsianych na mleku. Pozwala na utratę jednego kilograma w ciągu dnia. Kurację można stosować raz w tygodniu. Płatki owsiane są skarbnicą witamin i minerałów, ponadto są dobre, polecane zwłaszcza na śniadanie. Nie zawierają w ogóle soli, za to obfitują w sód, potas, wapń, magnez, żelazo i mangan. Owies pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.

spis treści

Czytaj więcej

1. Schemat diety owsiankowej

Jak szybko schudnąć? To niezwykle proste. Wystarczy wypróbować jednodniową dietę owsiankową lub jej dłuższą, tygodniową wersję. Dieta jednodniowa polecana jest zwłaszcza paniom, które pragną dobrze wyglądać w przylegającej do ciała sukience.

Należy przygotować owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych i 2 litrów chudego mleka. Następnie podzielić ją na 5-6 porcji. Pierwszy posiłek należy zjeść około godziny 8.00, a kolejne w 2-3-godzinnych odstępach. Do zwyczajnej owsianki można dodać 2-3 łyżki otrąb owsianych. W ciągu dnia nie należy pić słodzonej kawy czy herbaty, ale można za to pić mleko. Nie wolno natomiast przyjmować napojów z dużą ilością cukru, np. coli, za to trzeba przyjmować dużo wody.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

Inna wersja diety owsiankowej zaleca jedzenie tylko i wyłącznie owsianki przez cały tydzień. Dzienna wartość kaloryczna pokarmów nie powinna wówczas przekraczać 1200 kcal. W tym czasie nie powinno się jeść płatków owsianych instant czy muesli. Po upływie tygodnia, przez kolejny miesiąc (30 dni), wracamy do naszego normalnego sposobu odżywiania się, przy czym spożywamy owsiankę 3 razy dziennie. Przed posiłkami jemy pół szklanki owsianki.

Ponieważ dieta owsiana pozwala wprowadzać do codziennego jadłospisu warzywa i owoce, oceniana jest jako zdrowe odchudzanie. Stosując dietę owsianą, możemy zatem jeść: banany, pomarańcze, jabłka, jagody, winogrona, marchew, sałatę, paprykę, seler, szpinak, ryby oraz pierś z kurczaka.

2. Zalety diety owsiankowej

Owsianka zawiera ogromne złoża błonnika, dzięki czemu nie dość, że daje nam uczucie sytości, to dodatkowo przyspiesza i reguluje przemianę materii. Dieta owsiankowa jest szczególnie polecana osobom z zaparciami, z uwagi na fakt, że poprawia perystaltykę jelit. Ponadto otręby przyczyniają się do usuwania złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, obniżają poziom cholesterolu we krwi. Atutem tej diety jest bez wątpienia fakt, iż jest bardzo tania. W przypadku diety owsiankowej dzienne spożycie kalorii jest niezwykle niskie. Wynosi góra 1200 kcal, podczas gdy osoby dorosłe powinny dostarczać organizmowi ponad 2000 kcal dziennie. Przez niską wartość kaloryczną przyjmowanych pokarmów dieta ta jest bardzo często krytykowana. Ponadto, w przypadku dłuższej wersji diety, nie wszyscy są w stanie wytrzymać pierwsze dni, co zmusza ich do rezygnacji z jej stosowania.



Dieta owsiankowa to zdrowa dieta. Pomaga nie tylko schudnąć, ale także nie zaburza normalnego funkcjonowania organizmu. Aby wspomóc działanie układu trawiennego i krwionośnego, warto sięgać po płatki owsiane jak najczęściej. Zaleca się zatem, by np. do codziennego śniadania wprowadzić płatki lub stosować jednodniową dietę owsianą w wybrany przez siebie jeden dzień tygodnia.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze