6 z 8Długość chodzenia

Według WHO powinniśmy wykonywać 10 tys. kroków dziennie. To świetne hasło marketingowe, ale czy rzeczywiście każdy z nas powinien robić tyle samo kroków? Nie – ta liczba odnosi się jedynie do ludzi zdrowych i ma być motywacją dla wszystkich przykutych do biurek, aby więcej się ruszać. Dla osób otyłych oraz przewlekle chorych pokonanie kilkukilometrowego dystansu pieszo to często zadanie niemożliwe do wykonania. W przypadku osób, które praktycznie się nie ruszają, dzienna dawka kroków powinna na początku oscylować między 2,5 tys., a 5 tys. kroków.

Tak naprawdę 10 tys. kroków to liczba umowna dla każdego z nas. Aktywność fizyczna jest ważna, ale aby zyskać zdrowie, trzeba również dbać o dietę. Nawet jeśli cały dzień jesteśmy w ruchu, ale jemy tylko tłuste potrawy, dania fast food i słodycze, to niestety nie dbamy wystarczająco o swoje zdrowie. Ta sama zasada działa również w drugą stronę – możemy się wzorowo odżywiać, ale jeśli w ogóle nie ćwiczmy, to na pewno nie możemy się uważać za osoby prowadzące zdrowy tryb życia.

Zobacz także: Schudł 70 kilogramów. Sama dieta nie wystarczyła