Jak uchronić się przed grypą i przeziębieniem? (WIDEO)
Profilaktyka grypy i przeziębienia
W okresie jesienno-zimowym jesteśmy znacznie bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje. Bardzo często atakuje nas przeziębienie, rzadziej grypa. Do sezonu grypowego można się jednak skutecznie przygotować, wzmacniając swoją odporność.
Bardzo ważna dla odporności organizmu jest zdrowa dieta. Powinny się w niej znaleźć witaminy, minerały i flawonoidy, zawarte w owocach i warzywach. Zalecane są surówki i sałatki, a na deser – owoce zamiast czekolady czy batonika. Same suplementy diety nie wystarczą w walce z infekcjami, jeśli dieta będzie zwyczajnie niezdrowa i źle zbilansowana.
Co jest jeszcze ważne w profilaktyce grypy i przeziębienia? Wypoczynek, najlepiej aktywny, na świeżym powietrzu. Jeśli brakuje czasu na uprawianie sportu, wystarczy nawet pół godziny codziennego spaceru. Nie bez znaczenia jest również wysypianie się. Zdrowy sen i relaks w ciągu dnia pozwalają zebrać siły nie tylko na działanie, ale także na walkę z ewentualnymi infekcjami.
Bardzo negatywnie na odporność człowieka wpływają uzależnienia. Palenie papierosów i picie dużych ilości alkoholu zmniejszają siły organizmu na walkę z infekcjami. Toksyny zawarte w papierosach znacznie osłabiają układ immunologiczny. Jeśli chodzi o zdrowy styl życia, to zalecana jest także regularność w spożywaniu posiłków, wstawaniu i kładzeniu się spać. Duże zmiany w trybie życia czy podróże wpływają negatywnie na odporność człowieka.
Na temat środków profilaktycznych stosowanych przy grypie i przeziębieniu wypowiada się lekarz Katarzyna Mikulska.