4 z 11Ćwiczenia przed snem

Nocna zgaga może być także konsekwencją zbyt intensywnych ćwiczeń fizycznych, wykonywanych bezpośrednio przed snem. Zwłaszcza jeśli ćwiczysz zaraz po kolacji, leżąc na płasko lub wykonując intensywne skłony. Tego rodzaju aktywności mogą powodować cofanie się kwasu żołądkowego.

Jeśli więc cierpisz na zgagę, zrezygnuj z treningów zaraz po posiłku, czy bezpośrednio przed snem. Wieczorem zaplanuj raczej aktywności, które pomogą ci się wyciszyć i odprężyć, takie jak np. spokojny spacer na świeżym powietrzu.