7 z 11Notatki

Nie jesteś pewien, które pokarmy wywołują u ciebie zgagę? Zacznij prowadzić dziennik i notuj swoje obserwacje. Zapisuj każdego dnia, co jesz na kolację i sprawdzaj, po jakich produktach dolegliwości nasilają się. Jeśli zgaga wystąpiła po określonym produkcie, staraj się go unikać.

Choć u różnych osób za zgagę mogą odpowiadać odmienne produkty, to jednak szczególną uwagę warto zwrócić na pikantne potrawy, tłuste i smażone dania oraz słodycze. Zgagę mogą wywoływać nie tylko posiłki, ale i napoje, m.in. alkohol, kawa, kakao, czy gorąca czekolada.