Jakie są najczęstsze motywacje do rzucenia palenia? Sprawdź, czy znajdziesz swoją

Gdy stawką jest zdrowie i życie, decyzja o rzuceniu palenia powinna być oczywista

Dla wielu osób głównym czynnikiem skłaniającym do zaprzestania palenia pozostaje troska o stan zdrowia. Dym tytoniowy oddziałuje niekorzystnie na wiele układów i narządów, a szczególnie istotne są jego konsekwencje dla układu sercowo-naczyniowego. Palenie papierosów sprzyja rozwojowi nadciśnienia tętniczego, miażdżycy oraz dysfunkcji śródbłonka naczyniowego, a także zwiększa ryzyko incydentów wieńcowych [2].

Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia dotyczą zarówno krótkoterminowych, jak i długoterminowych efektów. Co się dzieje po rzuceniu palenia? Już po kilku tygodniach może wystąpić poprawa tolerancji wysiłku fizycznego, stabilizacja ciśnienia tętniczego oraz zmniejszenie objawów ze strony układu oddechowego. W dłuższej perspektywie dochodzi do obniżenia ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych.

Instytucje zdrowia publicznego (takie jak Centers for Disease Control and Prevention) podkreślają, że rzucenie palenia może dodać nawet 10 lat życia [1].

Jak rzucić palenie? Przekona Cię Twoje odbicie w lustrze

Estetyka to dla wielu palaczy motywator silniejszy niż groźba choroby. Dym papierosowy spowalnia syntezę kolagenu i zmniejsza przepływ krwi przez skórę. Skutkiem bywają przedwczesne zmarszczki i niedostateczne nawilżenie skóry [3, 4].

Jeśli nie przekonuje Cię argument zdrowotny, być może zauważasz, że nie przypominasz już siebie sprzed kilku lat. Cera straciła swój naturalny koloryt, twarz sprawia wrażenie bardziej zmęczonej, a rysy stały się ostrzejsze. Wiele osób właśnie na podstawie takich zmian zaczyna dostrzegać wpływ palenia na wygląd. Może Ty też?

Rzucanie palenia to także oszczędność

Koszty związane z paleniem papierosów są często niedoszacowywane przez osoby uzależnione. Przy aktualnej średniej cenie paczki wynoszącej około 20 zł, osoba wypalająca jedną paczkę dziennie wydaje na ten nałóg około 600 zł miesięcznie. W skali roku to ponad 7 000 zł. Nawet osoby palące mniej, na przykład jedną paczkę co dwa lub trzy dni, ponoszą stały wydatek rzędu 200–400 zł miesięcznie. Dla wielu osób są to środki, które mogłyby zostać przeznaczone na prywatną opiekę zdrowotną, zakup sprzętu sportowego, wsparcie leczenia lub edukację.

Warto również uwzględnić koszty pośrednie. Wydatki związane z częstszymi wizytami u dentysty, leczeniem infekcji dróg oddechowych czy ograniczoną wydolnością fizyczną mogą generować dodatkowe obciążenia finansowe.

Co daje rzucenie palenia w kontekście wydolności organizmu?

Palenie wpływa na wydolność organizmu nawet wtedy, gdy nie występują jeszcze żadne objawy chorobowe. Osoby palące często odczuwają:

• szybsze męczenie się przy wysiłku,
• trudności z wykonaniem prostych aktywności fizycznych,
• zadyszkę podczas codziennych czynności, takich jak wchodzenie po schodach czy dłuższy spacer.

Tlen transportowany przez układ krążenia w mniejszym stopniu dociera do tkanek, co obniża ich wydolność i spowalnia regenerację. Rzucenie palenia może poprawić ogólną sprawność już po kilku tygodniach.

Palenie nie kończy się na Tobie. Wpływa też na Twoich bliskich

Palenie tytoniu nie dotyczy wyłącznie osoby uzależnionej. Dym papierosowy przedostaje się do otoczenia i naraża innych domowników oraz osoby przebywające w tym samym środowisku na działanie szkodliwych substancji. Dotyczy to w szczególności dzieci, osób starszych oraz tych z chorobami przewlekłymi.

Bierna ekspozycja na dym może zwiększać ryzyko:

• infekcji dróg oddechowych,
• zaostrzeń astmy,
• obniżonej wydolności fizycznej,
• problemów z koncentracją.

Co może być nieocenionym wsparciem w walce z nałogiem?

Rzucanie palenia to proces, który może wymagać nie tylko silnej woli, ale także dobrze dobranych narzędzi wspierających. Co na rzucenie palenia może się sprawdzić właśnie u Ciebie?

Jedną z dostępnych opcji są tabletki na rzucenie palenia Tabex. Zawierają naturalny składnik roślinny o nazwie cytyzyna. Substancja ta oddziałuje na receptory nikotynowe w mózgu, zmniejszając odczuwanie głodu nikotynowego i łagodząc objawy odstawienia. Dzięki temu może stanowić wsparcie w ograniczaniu nałogu lub całkowitym zaprzestaniu palenia.

Tabletki na rzucenie palenia Tabex są dostępne bez recepty i stanowią uzupełnienie działań behawioralnych oraz motywacyjnych.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Nazwa produktu leczniczego: Tabex®, cytyzyna (Cytisinum), 1,5 mg, tabletki powlekane. Wskazania do stosowania: Leczenie uzależnienia od nikotyny. Stosowanie produktu leczniczego Tabex® pozwala na uzyskanie stopniowego zmniejszenia zależności organizmu od nikotyny i odzwyczajenie od palenia tytoniu bez objawów odstawienia nikotyny. Końcowym celem stosowania leku Tabex® jest trwałe zaprzestanie używania produktów zawierających nikotynę. Przeciwwskazania: Tabex® jest przeciwwskazany w przypadku nadwrażliwości na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, jak również w przypadku: niestabilnej dławicy piersiowej, przebytego niedawno zawału serca, klinicznie istotnych zaburzeń rytmu serca, niedawno przebytego udaru mózgu, w okresie ciąży i karmienia piersią. Podmiot odpowiedzialny: Sopharma Warszawa Sp. z o.o.

Źródła

1. 1. CDC: Centers for Disease Control and Prevention, Benefits of Quitting Smoking, 15.05.2024, https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html, dostęp: 6.10.2025.
2. 2. Hahad O., Arnold N., Prochaska J. i in., Cigarette Smoking Is Related to Endothelial Dysfunction of Resistance, but Not Conduit Arteries in the General Population—Results From the Gutenberg Health Study, Front Cardiovasc Med. 2021,19(8): 674622.
3. 3. Knuutinen A., Kokkonen N., Risteli J. i in., Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin, Br J Dermatol. 2002, 146(4), s. 588–594.
4. 4. Yazdanparast T., Hassanzadeh H., Nasrollahi S. i in., Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers, Tanaffos. 2019, 18(2), s. 163–168.